• İletişim
  • Gizlilik Politikası
Pazartesi, Mart 20, 2023
  • Giriş yap
OKU Haber Dergi
  • Anasayfa
  • Bilim
  • Ekonomi
    • İş Hayatı
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kategoriler
    • Servisler
      • Haftanin Filmleri
    • Eğlence
    • Kültür & Sanat
    • Kadınca
    • Spor
    • VİDEO GALERİ
    • Foto Galeri
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Bilim
  • Ekonomi
    • İş Hayatı
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kategoriler
    • Servisler
      • Haftanin Filmleri
    • Eğlence
    • Kültür & Sanat
    • Kadınca
    • Spor
    • VİDEO GALERİ
    • Foto Galeri
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
OKU Haber Dergi
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Ana sayfa Sağlık Diyet ve Sağlıklı Yaşam

Aralıklı Açlıkla Beslenme Kilo Verdiriyor, Hastalıklara Karşı Koruyor!

İzmirist Yazan İzmirist
Ağustos 26, 2022
Konu: Diyet ve Sağlıklı Yaşam
Okunma Süresi: 8 Maks. Okuma (Çoklu)
405 17
0
Aralıklı Açlıkla Beslenme Kilo Verdiriyor, Hastalıklara Karşı Koruyor!
585
Paylaşım
3.2k
Görüntüleme
Share on FacebookShare on Twitter

Aralıklı açlıkla beslenme sadece kilo vermeye değil; daha sağlıklı yaşamanın da kapılarını aralıyor. Peki, aralıklı açlık beslenmesi yani aralıklı oruç; global adıyla (IF) İntermittent Fasting nedir nasıl uygulanır? İşte hem kilo vermek isteyen hem de sağlıklı yaşam sürmek isteyen kişilerin aralıklı açlıkla beslenme hakkında bilmesi gerekenler….

İçeriğimizde Neler Var?
  1. Aralıklı Açlıkla Beslenme Faydaları | Aralıklı Oruç Beslenmesi Size Neler Kazandırır?
  2. Aralıklı Açlıkla Beslenme Kimler için Uygun Değil?
  3. Aralıklı Beslenme Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti / İntermittent Fasting Nedir?
  4. Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır? Aralıklı Açlıkla Beslenme Çeşitleri
    • a- 16/8 Aralıklı Oruçta Beslenme Nasıl Olmalı
      • 16 Saat Aç Kalınca Ne Olur?
    • b- 5:2 Aralıklı Oruç Kan Gün Yapılır
    • c- Ye-Dur-Ye Aralıklı Açlık Diyeti
    • d- Gün Aşırı Oruç Diyeti ile Beslenme
    • e- Savaşçı Diyeti
    • f- 20/4 Aralıklı Oruç Yapanlar Nasıl Beslenir?
  5. Aralıklı Oruçta Süt İçilir mi?
  6. Aralıklı Oruç ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
  7. Aralıklı Oruçta Kilo Verme Ne Zaman Başlar? Yağ Yakmak için Kaç Saat Aç Kalmalı?
  8. Yaşa Göre Aralıklı Oruç Diyet Listesi Var mı?

Aralıklı Açlıkla Beslenme Faydaları | Aralıklı Oruç Beslenmesi Size Neler Kazandırır?

Aralıklı açlıkla beslenme ile beslenme alışkanlıklarınızı değiştirdiğinizde neler mi olur? İşte yapılan araştırmalara göre aralıklı oruç diyeti (intermittent fasting) uygulamaya başlayan kişilerde yaşanacak bazı değişiklikler ve aralıklı oruç faydaları:

  • Yağ yakımı hızlandırılarak kilo verilmesi sağlanır
  • Kan şekeri düzenlenir. Kan şekerinin hızlı düşmesine ya da hızlı çıkmasına engel olunur
  • Kalp hastalıkları riski azaltılır, kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur
  • Tansiyon ve kolesterol dengelenir
  • Vücuttaki iltihaplanma azaltılır, enflamasyon kaynaklı kronik hastalıkların önlenmesinde etkili olur
  • İnsülin direnci azalır
  • Beyin sağlığı korunur; hafızanın güçlenmesine ve öğrenme kabiliyetinin artmasına etki eder
  • Açlık hissi azaltılır
  • Bağırsak sağlığı desteklenir
  • Kas kaybının önüne geçilir
  • Vücut toksinlerden arınmaya başlar
  • Yaşlılık genleri baskılanır; hasar gören hücreler canlanır
  • Kanser hastalıklarına karşı korunma sağlanır
Aralıklı Açlıkla Beslenme Kilo Verdiriyor, Hastalıklara Karşı Koruyor!

Aralıklı Açlıkla Beslenme Kimler için Uygun Değil?

İntermittent fasting beslenmesi yani aralıklı oruç diyeti her ne kadar sağlıklı bir yaşam için uygun olsa da herkesin uygulayabileceği bir beslenme şekli değil. Dolayısı ile aralıklı oruç diyeti uygulamaması gereken ya da doktorlarına danışmadan uygulamaması gereken kişiler bulunuyor. Aralıklı açlıkla beslenmenin uygun olmadığı kişiler de aşağıda sıralanmıştır:

  • Şeker hastaları (diyabet hastaları)
  • Bazı kronik hastalıklar nedeniyle ilaç kullanımı yapanlar
  • Yeme bozukluğu olanlar
  • Hamile kalmaya çalışanlar, hamileler ve emziren anneler
  • Kan şekeri düzensizlikleri olanlar
  • Düşük tansiyon hastaları
  • Adet düzensizliği olanlar

Bu sağlık sorunları tedavi ve ilaç gerektirdiğinden aralıklı açlıkla beslenme uygun olmayabilir. Aralıklı oruç diyetinizi yaşam tarzı haline getirmek isteyenler, diyete başlamadan önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır.

Aralıklı Açlıkla Beslenme Kilo Verdiriyor, Hastalıklara Karşı Koruyor!

Aralıklı Beslenme Nedir? Aralıklı Oruç Diyeti / İntermittent Fasting Nedir?

Aralıklı beslenme; popüler adıyla aralıklı oruç diyeti, global adıyla da İntermitten Fasting kısaca bir süre yemek yiyip, bir süre yemek yememe programıdır. Bu yeme tarzında kişiler, daha önceden belirlenmiş zaman dilimlerinde yemek yerler ve kalan sürelerde gıda tüketimi yapmazlar.

Bunları da beğenebilirsin...

Tavuk Taşlığının Faydaları | Tavuk Taşlık Yenir mi | Tavuk Taşlık Neye Yarar?

Tavuk Taşlığının Faydaları | Tavuk Taşlık Yenir mi | Tavuk Taşlık Neye Yarar?

Mart 14, 2023
Candida Diyetinde Hangi Ekmek Yenir ? | Candida Diyeti Nedir Nasıl Yapılır | Candida Diyeti Kaç Gün Sürer?

Candida Diyetinde Hangi Ekmek Yenir ? | Candida Diyeti Nedir Nasıl Yapılır | Candida Diyeti Kaç Gün Sürer?

Mart 11, 2023

Böbrek Dostu Altın Otu Faydaları Nelerdir İbrahim Saraçoğlu Anlatıyor!

Mart 3, 2023

Ebegümeci Faydaları ve Zararları Nelerdir? Ebegümeci Otu Ne İşe Yarar?

Şubat 9, 2023

Aralıklı açlıkla beslenme tarzında belirtilen aç kalma sürelerinde su, çay, kahve gibi sıvıları tüketmek ise serbesttir. Dolayısı ile aç kalınması gereken zaman dilimlerinde bol bol su tüketimi yapılabilir.

Aralıklı açlıkla beslenme her ne kadar İntermittent Fasting adıyla, IF kısaltmasıyla son yıllarda popüler hale gelmişse de aslında çok eskiye dayanır. Ve bu nedenle ‘’sağlıklı’’ olduğunu ileri süren diyetisyenler, doktorlar ve beslenme uzmanları bulunur. Çünkü yemeye ulaşmanın çok da kolay olmadığı ilkel çağlarda insanlar bu beslenme tarzına oldukça benzer beslenmekteydi.

Ayrıca aralıklı oruç faydaları arasında ‘’Otofaji’’ sürecinin başlaması da yer alıyor. Otofaji süreci ise; vücuttaki özellikle de beyindeki hasarlı ve eski hücrelerin yok edildiği ve yerine sağlamlarının üretildiği veya onarıldığı süreç olarak biliniyor. Dolayısı ile aralıklı oruç diyeti yapanlar sadece kilo vermekle kalmıyor, sağlıklı bir yaşama da adım atmış oluyor.

Aralıklı Açlıkla Beslenme Kilo Verdiriyor, Hastalıklara Karşı Koruyor!

Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır? Aralıklı Açlıkla Beslenme Çeşitleri

Günümüzde aralıklı oruç yapanlar genelde kilo vermeyi hedefleyen kişilerdir. Ancak bu beslenme tarzının kilo verimine yardımcı olması dışında sağlık açısından pek çok faydası bulunur. Üstelik intermittent fasting beslenme tarzı tek tip değildir; çeşitleri vardır.

Bu nedenle aralıklı oruç diyet listesi de tek tip değildir, aralıklı oruç beslenmesi türüne göre listeler de değişir. Günlük ya da hastalık olarak uygulanabilen aralıklı açlıkla beslenme tarzı vardır. Peki, aralıklı oruç nasıl yapılır, aralıklı oruç diyeti türleri nelerdir? İşte cevapları…

a- 16/8 Aralıklı Oruçta Beslenme Nasıl Olmalı

16/8 aralıklı oruç diyeti beslenmesi; günün 16 saati aç kalınması, kalan 8 saatte de yemek yenebilmesidir. 16/8 aralıklı oruç beslenmesi yapanlar genellikle akşam yemeklerinden sonra bir şey yemezler ve ertesi günde de kahvaltı öğününü atlayarak 16 saatlik aç kalma sürelerini tamamlarlar.

16 Saat Aç Kalınca Ne Olur?

16 saat aç kalınca elbette ki vücut önce bunu yadırgar ve olumsuz etkiler verebilir. Bu nedenle aralıklı açlıkla beslenme diyetinin ilk günlerinde glikozdan edinilen enerjide kesilme olduğu için yorgunluk ve açlık hissedilebilir. Devamında 16 saat aç kalınca şunlar gerçekleşir:

  • Enerji sağlanması için yağ depolarından glikoz üretilmesi süreci yani glukoneogenez başlar
  • Depolanan yağ ve glikoz kullanılmaya başlandığı için kilo kaybı başlar
  • Aralıklı açlıkla beslenme deva ettikçe vücut buna uyum sağlar ve açlık seviyesi düşer (Tıpkı Ramazan aylarında orucun ilk günlerde zor gelip devamında kolaylaşması gibi)
  • Açlık sonrası sağlıklı gıda tüketilmesiyle insülin duyarlılığı artış gösterir; yağ yakımına yardımcı olur; vücudun kalp hastalıkları, tansiyon ve şeker hastalığı gibi  tehlikelerden korunmasını sağlar
  • Açlık sayesinde beyindeki bazı proteinler artmaya başlar ve bu proteinler sayesinde beyindeki hücrelerin üretimi artar, işlevleri gelişir
  • 16 saat oruç sonrası vücuttaki eski ve hasarlı hücrelerin yok edildiği; onarıldığı süreç yani ‘’Otofaji’’ başlar
Aralıklı Açlıkla Beslenme Kilo Verdiriyor, Hastalıklara Karşı Koruyor!

b- 5:2 Aralıklı Oruç Kan Gün Yapılır

5:2 aralıklı oruç beslenmesi, haftalık olarak uygulanan bir beslenme tarzıdır. Bu beslenme türüne göre kişiler, haftanın 5 gününde normal beslenmelerini gerçekleştirirler ve geri kalan 2 günde de sadece maksimum 600 kalori almaya dikkat ederler.

c- Ye-Dur-Ye Aralıklı Açlık Diyeti

Aralıklı açlık diyeti türlerinden biri de; Ye-Dur-Ye tarzıdır. Bu beslenme stiline göre kişiler haftanın bir ay da 2 gününde 24 saat boyunca hiçbir şey yemezler ve oruç tutarlar. Geri kalan günlerde de yemek yemek serbesttir.

d- Gün Aşırı Oruç Diyeti ile Beslenme

Gün aşırı oruç diyeti; iki günde bir oruç tutmayla yapılır. Oruç tutulan günlerde kişiler hiçbir şey yemezler. Diğer günlerde yani oruç tutulmayan günlerde ortalama olarak 500-600 kalori alacak şekilde yemek yenir.

e- Savaşçı Diyeti

Savaşçı diyeti, The Warrior Diet olarak da bilinir. Savaşçı diyeti uygulamasında kişiler, gün içinde sadece meyve sebze tüketir. Akşam yemeklerinde ise büyük porsiyonlarda yemek yenir.

f- 20/4 Aralıklı Oruç Yapanlar Nasıl Beslenir?

20/4 aralıklı oruç yapanlar, herhangi bir gün kahvaltı öğününü atlayıp herhangi bir gün de öğle veya akşam öğünlerini atlayarak beslenmektedir. 20/4 aralıklı oruç diyeti tarzında genellikle 16:00 ile 20:00 saatleri arasında 20 saat boyunca aç kalındığı için 20/4 aralıklı oruç adı kullanılır.

Aralıklı Açlıkla Beslenme Kilo Verdiriyor, Hastalıklara Karşı Koruyor!

Aralıklı Oruçta Süt İçilir mi?

Aralıklı oruçta bitki çayı, çay, kahve ve suya izin var. Ancak süt bol proteinli olduğu için tüketilmesi önerilmiyor.

Aralıklı Oruç ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Aralıklı oruç ile 1 ayda 5 ile 7 kilo arasında sağlıklı kilo vermek mümkün. Fakat beslenmenin sağlıklı ve kontrollü bir şekilde yapılması gerekiyor.

Aralıklı Oruçta Kilo Verme Ne Zaman Başlar? Yağ Yakmak için Kaç Saat Aç Kalmalı?

Uzun süre aç kalındığında karaciğer ver kaslarda bulunan glikojen depoları yakılıyor ve bunun sonucunda enerji için elde edilen glukoz kullanılıyor. Yaklaşık sekiz saat sonra da bu depoların da tükenmesiyle yağ yakımı yani kilo verme süreci başlıyor. Kısacası yağ yakmak için 16 saat aralıklı oruç diyeti oldukça uygun.

Yaşa Göre Aralıklı Oruç Diyet Listesi Var mı?

Aralıklı açlıkla beslenme diyet listesi değişkendir ve tek bir stili yoktur. Ayrıca yaşa göre de kategorize edilmez. Ancak ergenlik çağında olanlar ve kronik hastalığı olanlar (doktorlarına danışmadan) bu beslenme tarzına geçiş yapmamalıdır.

Yaşınıza, metabolizmanıza ve özel durumlarınıza en uygun şekilde intermittent fasting tarzı beslenme için uzman diyetisyenlerden destek alabilirsiniz.

Etiketler: aralıklı açlık beslenmesiaralıklı açlıkla beslenmearalıklı oruç beslenmesiaralıklı oruç diyetiaralıklı oruç faydaları
Önceki İçerik

Dudak Dolgusu

Sonraki İçerik

Youtuber Vergisi 2022 Yılı Uygulaması Nasıldır?

İzmirist

İzmirist

İzmir'in dağlarında her zaman çiçekler açar diyerek başlıyorum sözlerime... Oku Haber ile geçirdiğim sürede içerik editörü olarak yazmadığım konu kalmadı sanırım. Bizi takip edin...

İlişkili Gönderiler

Tavuk Taşlığının Faydaları | Tavuk Taşlık Yenir mi | Tavuk Taşlık Neye Yarar?
Diyet ve Sağlıklı Yaşam

Tavuk Taşlığının Faydaları | Tavuk Taşlık Yenir mi | Tavuk Taşlık Neye Yarar?

Yazan Ayrola
Mart 14, 2023
Candida Diyetinde Hangi Ekmek Yenir ? | Candida Diyeti Nedir Nasıl Yapılır | Candida Diyeti Kaç Gün Sürer?
Diyet ve Sağlıklı Yaşam

Candida Diyetinde Hangi Ekmek Yenir ? | Candida Diyeti Nedir Nasıl Yapılır | Candida Diyeti Kaç Gün Sürer?

Yazan Ayrola
Mart 11, 2023
Böbrek Dostu Altın Otu Faydaları Nelerdir İbrahim Saraçoğlu Anlatıyor!
Diyet ve Sağlıklı Yaşam

Böbrek Dostu Altın Otu Faydaları Nelerdir İbrahim Saraçoğlu Anlatıyor!

Yazan İzmirist
Mart 3, 2023
Ebegümeci Faydaları ve Zararları Nelerdir? Ebegümeci Otu Ne İşe Yarar?
Diyet ve Sağlıklı Yaşam

Ebegümeci Faydaları ve Zararları Nelerdir? Ebegümeci Otu Ne İşe Yarar?

Yazan İzmirist
Şubat 9, 2023
En Şifalı Bitki Karabaş Otu Faydaları Nelerdir?
Diyet ve Sağlıklı Yaşam

En Şifalı Bitki Karabaş Otu Faydaları Nelerdir?

Yazan İzmirist
Şubat 6, 2023
Sonraki İçerik
youtuber-vergisi

Youtuber Vergisi 2022 Yılı Uygulaması Nasıldır?

Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et

Unutmadan...

Televizyon Dünyası

Yüz Yıllık Mucize Oyuncuları Kimler | Yüz Yıllık Mucize Konusu Ne?

Mart 19, 2023
neden-dataglobal
Faydalı Bilgiler

Neden DataGlobal

Mart 19, 2023
Gizli Sekme Nasıl Açılır Fotoğraflı Anlatım
Bilgisayar Dünyası

Gizli Sekme Nasıl Açılır Fotoğraflı Anlatım

Mart 19, 2023
Garanti Paracard Bonus Nedir | Garanti Paracard Biriken Bonus Nasıl Kullanılır?
Bankacılık İşlemleri

Garanti Paracard Bonus Nedir | Garanti Paracard Biriken Bonus Nasıl Kullanılır?

Mart 17, 2023
Agridin Krem Neye İyi Gelir | Agridin Krem Fiyatı Ne Kadar?
Sağlık

Agridin Krem Neye İyi Gelir | Agridin Krem Fiyatı Ne Kadar?

Mart 17, 2023
İstanbulkart Kişiselleştirme Nedir ? | İstanbul Kart Kişiselleştirme Nasıl Yapılıyor ?
Faydalı Bilgiler

İstanbulkart Kişiselleştirme Nedir ? | İstanbul Kart Kişiselleştirme Nasıl Yapılıyor ?

Mart 18, 2023

Dikkat Çekenler

  • Trendler
  • Yorumlar
  • En sonuncu
En İyi Soğuk Algınlığı İlaçları Nelerdir | Soğuk Algınlığı İlaçları ve Fiyatları Listesi

En İyi Soğuk Algınlığı İlaçları Nelerdir | En İyi Soğuk Algınlığı ilacı Hangisi ve Soğuk Algınlığı İlaçları Fiyatları Listesi

Mart 14, 2023
Dilan Polat Kimdir? Dilan Polat Ne İş Yapar? Dilan Polat TV Programı Adı Nedir?

Dilan Polat Kimdir? Dilan Polat Ne İş Yapar? Dilan Polat TV Programı Adı Nedir?

Mart 14, 2023
Ürederm Lipo %10 Emülsiyon Nedir Ne İşe Yarar | Ürederm Krem Nasıl Kullanılır | Ürederm Nemlendirici Fiyat 2022

Ürederm Lipo %10 Emülsiyon Nedir Ne İşe Yarar | Ürederm Krem Nasıl Kullanılır | Ürederm Nemlendirici Fiyat 2023

Mart 14, 2023
Brelax Şurup Nedir Ne İçin Kullanılır | Brelax Şurup Fiyat 2022

Brelax Şurup Nedir Ne İçin Kullanılır | Brelax Şurup Fiyat 2023

Mart 14, 2023
Yalı Çapkını Kitabı Kimin Eseri? Yalı Çapkını Kitabı Sonu Nasıl Bitiyor?

Yalı Çapkını Kitabı Kimin Eseri? Yalı Çapkını Kitabı Sonu Nasıl Bitiyor?

7
Tayvan Drama Neden Kapandı ? Tayvan Drama Keşfet Sayfası Neden Açılmıyor?

Tayvan Drama Neden Kapandı ? Tayvan Drama Keşfet Sayfası Neden Açılmıyor?

2
BMW iX m60 elektrikli araç atılımında “Ben de varım!” dedi

2022 Elektrikli Otomobil Rüzgarları Estirecek!

2
Güneş’e Su Dökersek Ne Olacağını Biliyor musunuz? İşte Suya Karşı Güneş’in Tepkisi!

Güneş’e Su Dökersek Ne Olacağını Biliyor musunuz? İşte Suya Karşı Güneş’in Tepkisi!

1

Yüz Yıllık Mucize Oyuncuları Kimler | Yüz Yıllık Mucize Konusu Ne?

Mart 19, 2023
neden-dataglobal

Neden DataGlobal

Mart 19, 2023
Gizli Sekme Nasıl Açılır Fotoğraflı Anlatım

Gizli Sekme Nasıl Açılır Fotoğraflı Anlatım

Mart 19, 2023
Garanti Paracard Bonus Nedir | Garanti Paracard Biriken Bonus Nasıl Kullanılır?

Garanti Paracard Bonus Nedir | Garanti Paracard Biriken Bonus Nasıl Kullanılır?

Mart 17, 2023

Hukuksal Konular

  • Tümü
  • Hukuki ve Adli Konular
Manevi Tazminat Davası Nedir? Manevi Tazminat Miktarı Nasıl Hesaplanır? Hangi Durumlarda Manevi Tazminata Hükmedilir?

Manevi Tazminat Davası Nedir? Manevi Tazminat Miktarı Nasıl Hesaplanır? Hangi Durumlarda Manevi Tazminata Hükmedilir?

Mart 25, 2022
Markanın Hükümsüzlüğü Davası Ne Demektir?

Markanın Hükümsüzlüğü Davası Ne Demektir?

Mart 25, 2022
OKU Haber Dergi

© OKU Haber Dergi 2008 Gönüllülük esasıyla maddi kaygı taşımadan kullanıcısına doğru şekilde derlenmiş içerikler sunan OKU Haber YENİ formatıyla sizinle. İçeriklerimiz tavsiye ya da yönlendirme değildir. Kullanıcıya iyi vakit geçirmeyi hedefleyen derlemelerdir. 




• Email: info@okuhaber.com • iletişim@okuhaber.com ·  

Kategoriler

  • Bilim Haberleri
    • Bilim Magazin
    • Biyoloji
    • Canlılar
    • Fizik
    • Jeoloji
    • Kimya
    • Tarih
    • Tıp
    • Uzay
  • Eğlence
    • Dizi Kıyafetleri
    • İlginc Konular
    • İnternet Dizileri
    • Komik Haller
    • Magazin
    • Mitoloji
    • Müzik Dünyası
    • Sinema Dünyası
    • Televizyon Dünyası
  • Ekonomi
    • Bankacılık İşlemleri
    • Borsa
    • Döviz
    • Emtia
    • Kredi
    • Kripto Para Dünyası
    • Piyasalar
  • Foto Galeri
  • Genel
  • İş Hayatı
    • E-Ticaret
    • İnşaat Sektörü
    • Kariyer
    • Nakliyat
    • Sanayi
  • Kadınca Konular
    • Gurme
    • İlişkiler
    • Kadın Modası
    • Makyaj ve Kişisel Bakım
  • Kültür & Sanat
    • Biyografi
    • Kitap
    • Kültürel Haberler
    • Sanat Dünyası
  • Life Style
  • Ordan Burdan
    • Dünyadan Haberler
    • Güncel
  • Otomobil Dünyası
    • BMW
    • Chevrolet
    • Citroen
    • Elektrikli Otomobiller
    • Fiat
    • Ford
    • Hyundai
    • Karavanlar
    • Kia
    • Lexus
    • Mercedes
    • Mini Cooper
    • Motosiklet
    • Nissan
    • Opel
    • Oto Bakım
    • Oto Magazin
    • Otomobil Piyasası
    • Peugeot
    • Renault
    • Seat
    • Skoda
    • Tesla
    • Toyota
    • Volkswagen
    • Volvo
    • Yerli Otomobil
  • Sağlık
    • Anne & Bebek
    • Diş Sağlığı
    • Diyet ve Sağlıklı Yaşam
    • Estetik
    • Hastalıklar
    • İlaçlar
  • Spor
    • Beşiktaş
    • Fenerbahçe
    • Futbol
    • Motor Sporları
    • Şampiyonlar Ligi
    • Trabzonspor
  • Teknoloji
  • Teknoloji Haberleri
    • Bilgisayar Dünyası
    • İnternet ve Sosyal Medya
    • Mobil Dünya
    • Oyun Dünyası
  • VİDEO GALERİ
  • Yaşam
    • Alısveris
    • Aşk Yaşam ve Kişilik Testleri
    • Astroloji
    • Dekorasyon
    • Dini Bilgiler
    • Eğitim
    • Evcil Hayvanlar
    • Faydalı Bilgiler
    • Gezi
    • Hobiler
    • Hukuki ve Adli Konular
    • Kişisel Gelişim
    • Oku Haber Öneriler
    • Rüya Tabirleri
    • Saatlerin Anlamı
    • Ürün İnceleme

Yeni Neler Var

Allah aşk baba Bilim Kurgu Bugün Ne Pişirsem covid Covid-19 Covid-19 salgını Dikkat dolar Elon Musk Fantastik Filmler finansal gelin gençlik Hamilelik iftar yemek tarifleri Kadın kadınlar kilo vermek Kim kripto para macera manşet manşet-2 Masterchef netflix otomobil oyun Pandemi Ramazan menüsü sahur tarifleri saç ekimi sevgi söz test türkiye uyku video yapay zeka Yaşam yemek tarifleri Çocuklar ölüm

Bunları Görmeden Geçme

Yüz Yıllık Mucize Oyuncuları Kimler | Yüz Yıllık Mucize Konusu Ne?

Mart 19, 2023
neden-dataglobal

Neden DataGlobal

Mart 19, 2023
Gizli Sekme Nasıl Açılır Fotoğraflı Anlatım

Gizli Sekme Nasıl Açılır Fotoğraflı Anlatım

Mart 19, 2023
Garanti Paracard Bonus Nedir | Garanti Paracard Biriken Bonus Nasıl Kullanılır?

Garanti Paracard Bonus Nedir | Garanti Paracard Biriken Bonus Nasıl Kullanılır?

Mart 17, 2023

takipçi satın al .  saç ekimi  ·  sanal makine programları ·  Fotoğraftan Kişi Bulma

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Bilim
  • Ekonomi
    • İş Hayatı
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kategoriler
    • Servisler
      • Haftanin Filmleri
    • Eğlence
    • Kültür & Sanat
    • Kadınca
    • Spor
    • VİDEO GALERİ
    • Foto Galeri
  • İletişim

takipçi satın al .  saç ekimi  ·  sanal makine programları ·  Fotoğraftan Kişi Bulma

Tekrar hoşgeldiniz!

hesaba giriş yap

Şifreni mi unuttun ?

şifrenizi alın

Şifreyi sıfırlamak için ayrıntıyı girin

Giriş yap

Yeni Oynatma Listesi Ekle