- 28 Tem 2020 - 14:00 G: 28 Tem 2020 - 14:10

Gebelikte Beslenme Önerileri : Hamileyken Bunları Yemeyin!

Gebelikte beslenme üzerinde düşünülmesi gereken önemli bir konudur. Hamilelik dönemi boyunca tüketilmesi gereken gıdalar kadar hamileyken uzak durulması gerekenler de önem taşır.

2/15
mask

Uzun Ömürlü Balıklardan Uzak Durun

Hamilelikte beslenme kurallarından ilki uzun ömürlü balıklardan uzak durmaktır. Köpek balığı, uskumru ve kılıç balığı uzun ömürlü balık türlerinden olduğu için hamilelikte bu balıkları tüketmek oldukça risklidir.

3/15
mask

Cıva İçeren Balıklar Yemeyin!

Hamilelik döneminde yasak olan gıdalar arasında cıva yönü ile zengin balıklar da yer almaktadır. Yüksek cıva içeren Kolyos türü balıklar yerine somon ya da karides gibi besleyici balıklar tercih etmelisiniz.

4/15
mask

Hamilelikte Beslenme Kuralları : Çiğ Balık Yemeyin

Hamilelikte çiğ balık yemek oldukça sakıncalıdır. Çünkü çiğ balık üzerinde bakteri ve zararlı organizmaların oluşma ihtimali daha yüksektir.

5/15
mask

Soğuk Et Ürünlerinden Uzak Durun

Hamilelikte beslenme kurallarından önemli bir tanesi daha soğuk ettir. Soğuk tüketilen etten uzak durmalısınız. Çünkü bu gıdalarda bakteri yuvaları oluşmuş olabilir.

6/15
mask

Yumuşak Peynirler Hamilelikte Yasak!

Ne kadar süt ürünleri ile beslenmek faydalı gibi görünse de Rokfor Feta ve Brie gibi yumuşak peynirleri bu dönemde tercih etmemelisiniz. Çünkü tıpkı çiğ et ürünlerinde olduğu gibi yumuşak peynir türlerinde de canlı bakteri olma olasılığı yüksektir.

7/15
mask

Hamilelikte Süt Tüketimi

Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri tam bir bakteri yuvasıdır. Hamilelik döneminde mide ve bağırsak florasının oldukça hassas olması nedeniyle bu ürünleri tüketmemeye gayret etmelisiniz. 

8/15
mask

Gebelikte Alkol Tüketimi

Alkol ve beyne etki eden türdeki sakinleştirici ilaçlar erken doğum olasılığını artırmaktadır. Bu nedenle gebelikte alkol tüketimi doktor ve diyetisyenler tarafından şiddetle yasaklanmaktadır. Ölü doğum riskini artıran aşırı alkol tüketimi gebelik sürecinde dikkat edilmesi gereken alışkanlıklar arasındadır. 

9/15
mask

Gebelikte Kafein Tüketimi

Günlük 200 ile 300 miligramdan daha fazla kafein tüketmek düşük riskini artırmaktadır. Bu nedenle bu sınırı aşmamanızı öneririz. Uyarıcı bir maddeye ihtiyaç duyuyor, çalışırken konsantre olamıyorsanız, enerji veren meyve ve sebzeleri tüketmenizi öneririz. 

10/15
mask

Çay Tüketimine Dikkat

Hamilelikte 200 - 300 mg kafein limitini hesaplarken yalnızca kahve tüketimi miktarınızı değil, içtiğiniz çayları da hesaplamalısınız. 3 fincan çayda 47 mg kafein olduğunu unutmamalısınız.

11/15
mask

Turpa Dikkat!

Maş fasulyesi, turp ve yonca, bakteri taşıma olasılığı yüksek besinler arasındadır. Bu nedenle gebelikte beslenme programınıza bu besinleri eklemekten kaçınmalısınız. 

12/15
mask

Pişirme Şekline Dikkat!

Gebelikte beslenme sürecinde yediğimiz yiyeceklerin türü kadar nasıl pişirildiği de önemlidir. Tavuk pişirme sıcaklığınız en az 180 derece olmalı iken; kırmızı et pişirme sıcaklığınız en az 160 derece şeklinde olmalıdır. İyice pişmeyen yiyecekler tercih etmemelisiniz.

13/15
mask

Bitkisel Takviye Ürünleri

Hamilelik boyunca bitkisel ürünler tüketmeden önce doktorunuzdan onay almalısınız. Gebelik sürecinde oluşabilecek herhangi bir alerji durumu çocuğunuza geçebilir ya da ömür boyu uğraşmanız gereken bir hastalık halini alabilir.

14/15
mask

Karaciğere Dikkat

Hamilelikte dikkat edilmesi gereken besinler arasında sakatat ürünleri arasında olan karaciğer de yer almaktadır. Çok fazla A vitamini tüketmek doğum sırasında kasılma sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle A vitamini ile zengin karaciğer yemekten bir süreliğine uzak durmalısınız.

15/15
mask

Çiğ Yumurta!

Hamilelik döneminde çiğ yumurta tüketmemelisiniz. Yumurtanın hem beyazı hem de sarısı pişmiş olmalıdır.

28 Tem 2020 - 14:00 - Sağlık --- Okunma

# GEBELİK İLE İLİŞKİLİ:
# ANNE ÇOCUK SAĞLIĞI İLE İLİŞKİLİ:
# SAĞLIK İLE İLİŞKİLİ:
# HAMİLELİK İLE İLİŞKİLİ:

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.