Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verirken vücut dengenizi korumak ve metabolizmanızı hızlandırmak ister misiniz? O zaman glisemik indeks diyabet diyeti tam size göre. Şeker hastaları için özel hazırlanmış bu diyet sayesinde sizde güvenli bir şekilde kilo verirsiniz. Glisemik indeks diyeti nedir? Tükettiğimiz gıdaların içerisinde var olan şeker oranıdır.
Devamlı olarak glisemik indeks diyeti yüksek gıdalar tüketmek bilindiği üzere sağlık açısından zararlıdır. Bu diyet sayesinde glisemik indeks oranı düşük yiyecekler tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo vereceğiz. Öncelikle bu diyetin kilo vermenizin yanı sıra vücudunuza sağlayacağı faydaları sıralamak istiyoruz.
Bu Yazımızda Neler Var ?
Glisemik İndeks Diyeti Faydaları
Diyabeti ve ciddi hastalıkların oluşma riskini azaltır.Stres ve endişe seviyesini azaltır enerjinizi artırır.Hafıza kaybını önlerken konsantrasyon bozukluğuna çare olur.Uykusuzluk problemine en iyi çözümdür.Metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
Düşük Glisemik İndeksli Besinler
Fındık, Badem, Ceviz, Erişte, Yoğurt, Çavdar Ekmeği, Nar, Ispanak, Çilek, Karnabahar, Kabak, Balık, Tavuk, Kırmızı Et.
Yüksek Glisemik İndeksli Besinler
Mısır Şurubu, Bal, Patates püresi, Pirinç pilavı, Kestane, Leblebi, Ketçap, Hardal, Patlamış mısır, Kuru meyveler, Kolalı içecekler, Meyve Suları
Glisemik İndeks Diyabet Diyeti Listesi
Kahvaltı;
1 Dilim çavdar ekmeğiSadece 2 yemek kaşığı fıstık ezmesiBir bardak olmak üzere taze sıkılmış portakal suyu
Öğle yemeği;
2 dilim tam tahıllı ekmek4 dilim olmak üzere tavuk1 kase salata
Akşam Yemeği;
Fırında önerilen ateş de pişirilmiş balık1 Kase salataBirkaç tane hurma yahut bir kase yoğurt
Bu diyeti sürekli ve düzenli bir şekilde uygulamaya devam ederseniz göreceğiniz faydalar saymakla bitmez.
