Hızlıca Kilo Verdiren 10 Öneri

Kadın-erkek herkesin ortak problemi olan kilo probleminden hızlıca kurtulmak için sizlere bazı önerilerimiz olacaktır. Sizin için derlediğimiz bu gale...

Kadın-erkek herkesin ortak problemi olan kilo probleminden hızlıca kurtulmak için sizlere bazı önerilerimiz olacaktır. Sizin için derlediğimiz bu galeriyi inceleyerek sizde Hızlıca Kilo Verdiren 10 Öneri konusunda bilgi alabilirsiniz. Sağlık konusunda kilo vermek çok önemlidir. Birçok hastalık, kilodan dolayı başlamaktadır. Elbette ki en doğru bilgiye sahip olmak için, alanında uzman bir beslenme uzmanından destek alabilirsiniz. Okumaya devam edin.

1. Mutlaka Antrenman Yapın..

[caption id="attachment_149759" align="aligncenter" width="1024"] Mutlaka Antrenman Yapın..[/caption] Kilo vermek isteyen kişilerin sadece diyet yapması yetmemektedir. Özellikle istikrarlı olarak yapılan güç artırıcı antrenmanlar, enerji kullanarak yağ yakımını artırmaktadır. Özellikle göbek ve basen çevresinde fazlalığı olan kişiler, aerobik egzersiz yaparak karın yağını azaltabilmektedir.Ancak elbette, istikrar şarttır.

2.Karbonhidrat Tüketimini Azaltın..

[caption id="attachment_149760" align="aligncenter" width="1000"] Karbonhidrat Tüketimini Azaltın[/caption] Karbonhidrat tüketimi, lif ve besin bakımından çok düşük olmaktadır. Karbonhidrat'ın fazla tüketilmesi, çabuk acıkmaya neden olduğu gibi, kan şekeri seviyesinin de hızlıca artmasına ya da hızlıca düşmesine neden olabilir.

3. Protein Ağırlıklı Beslenin..

[caption id="attachment_149761" align="aligncenter" width="1000"] Protein Ağırlıklı Beslenin.. [/caption] Karbonhidrat tüketimini biraz daha azaltarak, yeterli miktarda protein tüketmek daha düşük göbek yağı riskiyle ilişkilendirilebilmektedir. Protein alımını artırarak iştahınızı ve kalori yakımınızı azaltabilir ve kas kütlenizi koruyabilirsiniz.

4. Günde Mutlaka 7 Saat Uyuyun.

[caption id="attachment_149768" align="aligncenter" width="1024"] Günde Mutlaka 7 Saat Uyuyun.[/caption] Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, Günde mutlaka 7 saat uyumanız gerekmektedir. Düzenli uyuduğunuz takdirde hem iştahınız düzene binecek hem de kilo almanızı engellemiş olacaksınız. Şayet uyuma süreniz düzensiz ise, daha fazla kilo almaya başlayacak ve aldığınız kiloları vermekte zorlanacaksınız.

5. Sirkesiz Yemek Yemeyin..

[caption id="attachment_149769" align="aligncenter" width="1024"] Sirkesiz Yemek Yemeyin..[/caption] Yemeklerinize sirke ilave etmek size tokluk hissi vereceği gibi, kısa sürede de acıkmamanızı sağlayacaktır. Kalori yakımının azaltılmasında sizlere fayda sağlayacak olan Sirke, her yemekte bulunması gereken bir üründür. Sirkesiz yemek yemediğiniz takdirde, hem kolesterolünüz hem de kilonuz düzenlenecektir. Sirkenin faydaları saymakla bitmediği gibi, yemeklere kattığınız takdirde, yemekleriniz daha hafif olacak, sizin sağlığınıza katkıda bulunacaktır.

6. Yemeklerinizde Sağlıklı Yağlar Kullanın..

[caption id="attachment_149772" align="aligncenter" width="1000"] Yemeklerinizde Sağlıklı Yağlar Kullanın..[/caption] Vücudun en yavaş sindirdiği besin yağlardır. Yemeklerinizde sağlıklı yağlar kullanmak sizin midenizin rahat olmasını sağladığı gibi aynı zamanda da iştahınızı azaltacaktır. Kilo almanız engellenecek ve sağlığınızın korunacaktır. Sağlıksız olan yağlar yerine, sağlıklı yağların kullanılması, kilo vermenize de katkı sağlayabilir. Herşeyin fazlası zarar olduğu gibi, yağ tüketiminin fazla olması da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Fazla yağ tüketimi hem kilo almanıza neden olur hem de kilo vermeye çalıştığınız esnada bünyenizi zayıflatır. Bundan dolayı fazla yağ tüketmeyin.

7.Şekerli Yiyecek Tüketimini Azaltın

[caption id="attachment_149781" align="aligncenter" width="1000"] Şekerli Yiyecek Tüketimini Azaltın[/caption] Şeker tüketiminin fazla olması sizlerin göbek çevresindeki yağları artırdığı gibi, sağlığınıza da zarar verecektir. Fazla şeker tüketimi ileriki yaşlarda, insülin direncini artıracak ve sizi diyabet hastalığıyla karşı karşıya bırakabilecektir. Eğer kilo vermek istiyorsanız, Şeker Tüketimini Azaltmanız gerekir. Fazla şeker tükettiğiniz takdirde, gün içinde ağzınızda kuruluk ve ayaklarınızın altında yanma hissedebilirsiniz. Böyle durumlarda şeker tüketimini derhal azaltmanız ve diyabet kontrolü yaptırmanız gerekmektedir.

8.Lifli Gıdaları Bol Tüketin

[caption id="attachment_149786" align="aligncenter" width="1024"] Lifli Gıdaları Bol Tüketin[/caption] Protein tüketimi kadar, lifli gıdaların tüketimi de çok önemlidir. Bundan dolayıdır ki, eğer kilo vermek istiyorsanız, lifli gıdaların tüketimini artırmanız çok önemlidir. Yüksek lifli gıdalar, yağ kaybı ve daha az kalori alımı sağlayarak yağ yakmanızda faydalı olacaktır. Protein tüketiminin artış göstermesiyle birlikte lifli gıda tüketimini de artımak hem diyetinize hem sağlığınıza faydalı olacaktır.
9. Mutlaka Kahve İçin
[caption id="attachment_149791" align="aligncenter" width="1024"] Mutlaka Kahve İçin[/caption] Kahve tüketimi, yağın parçalanmasını artırarak ve metabolizmayı hızlandırır. Yapılan araştırmalar sonucu, yüksek kafein alımı, daha fazla kilo vermenizi sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek için her saat da kahve için demiyorum size. Ama günlük 2 fincan kahve içmeniz sizin faydanıza olacaktır. Özellikle sabah ilk uyanınca kahve tükettiğiniz takdirde hem uykunuzdan ayılmış olacak hem de kendinizi daha aktif hissedeceksiniz.
10. Demir Alımını Artırın..
[caption id="attachment_149803" align="aligncenter" width="1024"] Demir Alımını Artırın..[/caption] Demir eksikliği vücudunuzda, tiroid fonksiyon bozukluğuna neden olabilir. Demirin az tüketilmesi durumunda yorgunluk ve nefes darlığı gibi sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Yapılan bir araştırma, demir eksikliğinin, kilo verme de dezavantaj olarak algılandığını tespit etmiştir. Demir eksikliği tedavisi yapıldığında kilo kaybına yardımcı olacağı belirli olmuştur.

10 Ağu 2019 - 11:46 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?