Dinç Uyanmak için Yapabileceğiniz 10 Şey

Sabahları ne yaparsanız yapın, ne kadar uyursanız uyuyun dinlenmiş hissedemeyenlerden misiniz? Dinç uyanmak için ne yapmalı diye düşünüyorsanız bu yaz...

Sabahları ne yaparsanız yapın, ne kadar uyursanız uyuyun dinlenmiş hissedemeyenlerden misiniz? Dinç uyanmak için ne yapmalı diye düşünüyorsanız bu yazı sizin için. Basit ama etkili yöntemleri sizin için derledik. Sabah dinç uyanmak için ilaç ve sabahları dinç uyanmak için vitamin gibi kullanabileceğiniz ürünleri ve sabahları dinç uyanmak için önerileri yazımızda bulabilirsiniz.

Uyumadan Önce Dikkat Etmeniz Gerekenler

[caption id="attachment_147346" align="aligncenter" width="620"] Uyumadan Önce Dikkat Etmeniz Gerekenler[/caption] Dinç uyanmak için uyku kalitesi çok önemlidir. Bu yüzden uyumadan önceki rutininize özen göstermelisiniz.
  • Kahve gibi kafeinli içecekler tüketmekten kaçınmalısınız.
  • Ağır yemekler yedikten sonra 2-3 saat beklemelisiniz.
  • Uyuduğunuz oda sessiz ve karanlık olmalı.
  • Uyumadan en az yarım saat önce teknolojik aletlerden uzaklaşmalısınız. Bu aletlerin yaydığı ışınların uyku kalitenizi etkilediği araştırmacılar tarafından da tespit edilmiştir. Kitap okumak ya da ılık bir duş almak gibi dinlendirici aktiviteler yapabilirsiniz.

Dinç Uyanmak İçin Ne Yapmalı?

[caption id="attachment_147347" align="aligncenter" width="1280"] Dinç Uyanmak İçin Ne Yapmalı[/caption] Sabah rutininiz bu konuda etkili rol oynar. Bu önerileri alışkanlık haline getirmek sabahları dinç uyanmak için size büyük katkı sağlayacaktır.
  • Alarmı ertelemeyin. Ertelemek sürekli sizi farklı bir uyku döngüsüne sokacaktır ve ne kadar uyursanız uyuyun gün içinde uykusuz hissetmeye devam edeceksinizdir.
  • Uyanınca bir bardak ılık su için. Uyuyan vücudunuzu uyandıracak ve uyku halinden sıyrılmanıza yardım edecektir.
  • Hafta sonları da dahil her gün aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Bunu rutin haline getirirseniz ilerleyen zamanlarda alarmsız uyanmaya bile başlayabilirsiniz.
[caption id="attachment_147348" align="aligncenter" width="620"] sabahları dinç uyanmak[/caption]
  • Uyandıktan sonra 5 dakikanızı nefes egzersizlerine ayırmak zihninizi sakinleştirecek ve sabahları dinç uyanmak için büyük destekçilerinizden olacaktır. Kare nefes egzersizi yapmak hem çok kolay hem de çok etkili.
  • Birçok ünlü ve başarılı isim güne meditasyon ile başlıyor. Zihninizi boşaltmak ve sabahları dinç uyanmak, gününüze de zinde devam etmek için çok basit ve etkili bir yöntem.

Sabah Dinç Uyanmak İçin İlaç Ve Sabahları Dinç Uyanmak İçin Vitamin Takviyesi

[caption id="attachment_147349" align="aligncenter" width="640"] Sabahları Dinç Uyanmak İçin Vitamin Takviyesi[/caption] Bunun için piyasada birçok ürün olsa da uzmanlar doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini söylüyor. Bu ilaçlarda meyve ve sebzelerden alabileceğiniz vitaminler bulunuyor. Aynı etkiyi doğal yollardan da görebilrisiniz. Fakat bu vitaminleri kullanırken dikkatli olmakta yarar var çünkü fazla kullanımda kemik erimesi gibi yan etkilerinin olduğu biliniyor.

09 Ağu 2019 - 16:10 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?