Uykusuzluğa Çözüm Olacak 2 Öneri

Uykusuzluk problemi maalesef çok fazla kişinin muzdarip olduğu bir problem. Hal böyle olunca uykusuzluğa ne iyi gelir diye araştıran insan sayısı da g...

Uykusuzluk problemi maalesef çok fazla kişinin muzdarip olduğu bir problem. Hal böyle olunca uykusuzluğa ne iyi gelir diye araştıran insan sayısı da gün geçtikçe artıyor. Çünkü uyku, hafife alınamayacak kadar önemli bir vücut ihtiyacıdır. Beyin fonksiyonlarının doğru çalışması, sindirim sisteminin aktif olması tamamen sağlıklı bir uykuya bağlıdır. Kısacası vücudumuzdaki tüm sistemlerin temel olarak iyi bir gece uykusuna ihtiyacı vardır. Uykusuzluğun bir çok farklı nedeni vardır. Başta günlük stresler ve solunum yolu bozukları, uyku kalitesini oldukça düşüren faktörlerdir. Eğer sizde uykusuzluğa çözüm arayanlardansanız, bu yazıda işinize yarayacak ipuçlarını bulabilirsiniz.

Uykusuzluğa Çözüm Getiren Bitki Çayları

[caption id="attachment_148620" align="aligncenter" width="728"] Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayları[/caption] Uykusuzluk problemine karşı, doğal yollu çözüm arayanların ilk başvurması gereken şeyler rahatlatıcı bitki çaylarıdır. Gece yatmadan önce içeceğiniz 1 bardak yeni demlenmiş bitki çayı, kaslarınızı gevşetip stresinizi alarak size rahat bir uyku hazırlayacaktır. İşte uykusuzluğa iyi gelen bitki çayı önerileri:
  • Melisa çayı: Stresi azaltması ile bilinen melisa çayı, uyku öncesi mantıklı bir seçimdir.
  • Papatya çayı: Kaslarınızı gevşeterek sizi rahatlatacaktır.
  • Ihlamur çayı: Sinir ve stresinizi azaltarak, uyku öncesinde negatif enerjinizi atmanıza yardımcı olacaktır.
  • Kediotu: Depresyon, anksiyete bozuklukları gibi uykusuzluğa neden olabilecek faktörlerden sizi arındırarak, rahat bir çekmenize yardımcı olur.

Yaşam Tarzınızı Değiştirin

[caption id="attachment_148621" align="aligncenter" width="1000"] Uykusuzluk ve Yaşam Tarzı[/caption] Düzensiz bir yaşam tarzı uykunun çok büyük düşmanıdır. Eğer geç saatlere kadar televizyon ve bunun gibi elektronik cihazlarla fazla ilgileniyorsanız, geç saatlere kadar uyumuyor ve sabahları çok geç kalkıyorsanız, bunlar uykusuzluğun başlıca nedenleridir. Uyku kalitenizi oldukça düşürerek, size gün içerisinde yorgunluk hissi yaratan bu alışkanlıklardan bir an önce vazgeçmeniz yararınıza olacaktır. [caption id="attachment_148622" align="aligncenter" width="752"] Uykusuzluk[/caption] Uykusuzluğa iyi gelen şeyler, tamamen sizin elinizde olan ve küçük adımlarla değiştirebileceğiniz şeylerden geçer. Uyuduğunuz ortamın tamamen karanlık ve sessiz olduğundan kesinlikle emin olmalısınız. Yapılan araştırmalar göstermiştir ki ışıklı bir ortamda uyuyan bireyler ve ışıksız ortamda uyuyan bireylerin uyku kalitesi arasında çok ciddi farklar vardır. Bu nedenle uyuduğunuz ortama kalın ve ışık geçirmeyen perde seçeneklerinden almayı düşünebilirsiniz. Uykusuzluğa çözüm arıyorsanız bu önerileri deneyerek, siz de rahat bir uyku çekebilirsiniz.

13 Ağu 2019 - 14:48 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?