10 Adımda Sağlıklı ve Fit Olmak İçin Neler Yapmalı ?

Hayatın telaşı ve yoğunluğu içerisinde olsak bile sağlığımıza da dikkat ederek fit kalabiliriz. İşte 10 adımda hem sağlıklı hem de fit olmanın yollarını sizin için derledik:

10-ADIMDA-SAGLIKLI-VE-FiT OLMAK-01
+3
Haber albümü için resme tıklayın

Hepimiz Sağlıklı ve Fit Olmak olmak isteriz fakat bir çoğumuz hayat kargaşası, iş yoğunluğu, okul telaşı yüzünden bunu başaramayız. Her pazartesi diyet kararları alır, her hafta spora başlamayı düşünürüz. Ama her sabah aynı düzenimize kaldığımız yerden devam ederiz.

10 Maddede Sağlıklı ve Fit Olmak

Hayatın telaşı ve yoğunluğu içerisinde olsak bile sağlığımıza da dikkat ederek fit kalabiliriz. İşte 10 adımda hem sağlıklı ve fit olmak isteyenler için öneriler derledik:

1- Düzenli su tüketimi

Uzmanlar her sabah uyandığımızda iki bardak su içmemiz gerektiğini vurgularlar. Aç karna içeceğiniz bir bardak suyun içerisine bir kaç damla limon damlatarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. İlginizi Çekebilir: Sağlıklı Kilo Vermenin Sırrı Japon Mutfağında mı Gizli ? Her öğünden 20 dk önce içeceğiniz bir bardak su ile vücudunuzun metobolik hızını düzenlemesine yardımcı olabilirsiniz.

2- Fastfood değil ev yemeği

Yoğun iş temposu, hayat karmaşası yüzünden bazen öğünlerimizi atlıyoruz. Çoğu zaman ise bu öğünleri kolay ve hızlı ulaşılabilir olduğu için fastfood ile geçiştiriyoruz. Fakat bunları tüketmek yerine evde yaptığımız yemekleri tüketebilir, hem zamandan kazanıp hem de sağlıklı beslenmeye sağlayabiliriz.

3- Günlük Egzersiz

Bir gün içerisinde ortalama 10.000 adım atmamız gerekmektedir. Bu hepimizin gözünde korkutucu hatta yorucu görünebilir. Fakat bunu sağlamak oldukça kolaydır. Her gün işe giderken ya da dönerken yürüyerek veya birkaç durak önce inip geri kalan yolu yürüyerek giderseniz günlük egzersizinizi yapabilirsiniz.

4- 3 Beyaza veda Etme Zamanı

Her ne kadar şekeri, tuzu, ve hamur işlerini seviyor olsak da bize verdikleri zararı göz ardı edemeyiz. Bu yüzden beyaz şeker, beyaz un ve tuzu hayatımızdan uzaklaştırmamız gerekiyor.

5- Diyet

Pazartesi günü başlayacağımız diyeti askıya almak yerine uygulamaya başlamamız sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olamamız gereken adımlardan bir tanesi. Gün içerisinde üç ana ve üç ara öğün olarak beslenmemiz ve bunu yaparken de yediklerimizin sağlıklı olmasına dikkat etmemiz önemli noktalardan bir tanesi.

6- Bitki çayı mucizesi

Ara öğünlerinizde fazla abartmadan içeceğiniz bitki çayları sadece metabolizmanızı hızlandırmakla kalmaz, yağ yakımına ve tok kalmanıza yardımcı olur.

7- Tatlı krizi yönetimi

Tatlı krizleri hepimizin direncini kaybettiği bir andır. Bu anda çikolataya veya pastalara saldırmak yerine bir bardak tarçınlı ılık süt içmek hem şekerinizi dengeler hem de tatlı isteğinizi bastırır.

8- Ödemler uzağa

Sürekli kilo alıp verdiğimizi düşünürüz. Peki ya o değişimler ödem kaynaklıysa? Ödemlerinizi atmanız için bir çok yol vardır bunlardan biride bitki çayları, mısır püskülü ve kiraz sapıyla hazırlayacağınız çay bütün ödemlerinizden kurtulmanızza yardımcı olacaktır. Merak edenler için: Ödem nedir?

9- Hedef belirle

Kilo vermeye başlamadan önce bir hedef belirlemeli hedefinize ulaşmadan pes etmemelisiniz. Bir çoğumuz bir  anda kilo vermek isteriz. Fakat asıl sağlıklı olan yavaş bir şekilde kilo vermektir. Bunu da az yiyerek değil, ne yediğinize dikkat ederek ve düzenli olarak spor yaparak sağlayabilirsiniz.

10- İstikrar

Sağlıklı ve fit olabilmek için doğru kilo vermenin en önemli noktası istikrarlı olmaktan geçer. 1-2 hafta dikkat edip “kilo veremiyorum!” diyerek pes edenlerimiz çoktur. Ya da “iş tempom, okul hayatım buna izin vermiyor” diyerek vazgeçenler de çoğunlukta. Ancak hayatınızda yapacağınız küçük değişimlere adapte olmalı ve hedefinizden vazgeçmemelisiniz.

05 Tem 2019 - 18:37 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?