Kalori Hesabı İle Zayıflamak

Kadınların en büyük problemlerinden biri de yaz aylarının gelmeye başlaması ise kışın alınan kiloların fak edilmesidir. Özellikle de tatile birkaç ay...

Kadınların en büyük problemlerinden biri de yaz aylarının gelmeye başlaması ise kışın alınan kiloların fak edilmesidir. Özellikle de tatile birkaç ay kaldı ise giyecekleri kıyafetlerin daha çok yakışması için bir anda zayıflamak isterler ve şok diyetler uygularlar. Fakat şok diyetler ile ilgili yapılan en büyük hata da yapılan diyet ile verilen kiloların bir an evvel geri alınacak olmasıdır. Vücut sağlıklı bir şekilde kilo vermediği için verilen kilo en kısa sürede geri alınır.

Kalori Nasıl Hesaplanır?

Kalori hesabı ile zayıflama yönteminde bir kişinin boyu ile 22 çarpılır ve elde edilen sonuç 1,3 ile çarpılır. Ortalama bir kadının günlük olarak alması gereken kalori 2000 kaloridir. Eğer Her gün +100 -100 kalori alırsa kilo almaz. Fakat zayıflamak istiyorsa kalori alımını düşürmesi gerekir.

Fakat insan bünyesinin düzenli olarak çalışması için 1200 kalorinin altında almaması gerekir. Eğer alınırsa vücut bir yerden sonra iflas edecek ve yağdan değil kastan kilo verilmesi gibi sorunlar yaşanacaktır.

Kalori hesabı diyet yapılırken ortalama 1200 kalori alınmalı ve gün içerisinde aktiviteler ile alınan kalorinin yakılması daha sağlıklıdır. Bir kilo ortalama 7200 kaloridir. Yani her gün 1000 kalori eksik alındığında bir hafta sonra bir kilo verilebilir. Yapılan sporlar arttırılarak ne kadar fazla kalori harcanırsa verilen kilo o kadar artacaktır. Tek yapılması gereken kalorisi yüksek yiyecekleri yememektir

04 Ağu 2019 - 15:34 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?