Kegel Egzersizi Nedir? Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır ?

Kegel Egzersizi Nedir?  Pelvik kaslarını güçlendirmek için yapılan harekete kegel egzersizi adı verilir. Kegel egzersizi vajina, üretra mesane, penis ve rahmin daha verimli çalışmasını sağlar. Kegel egzersizi pevisteki kasların kasılıp gevşetilmesinden ibarettir. Bunu hayali bir çiş tutma eylemi olarak düşene bilirsiniz kendinizi ne kadar uzun süre o konumda tutabiliyorsanız pelvik kaslarını o kadar iyi çalışıyor demektir. Yaşın ilerlemesi ile birlikte pelvik taban kaslarında zayıflama görülür. Bu zayıflamanın başlıca nedenleri geçirilen ameliyatlar, kilo alıp verme, kabızlık söz konusu kadınlar ise doğum ve hamilelikte pelvik taban kaslarının zayıflamasına neden olarak gösterilebilir.

Kegel Egzersizinin Faydaları Nelerdir ?

Kegel egzersizinin en büyük faydasını cinsel yaşantınıza etkisiyle göreceksiniz fakat kegel egzersizi faydaları sadece bundan ibaret değildir Kegel egzersizi sayesinde vajinal kaslarınız güçlenir ve bu kasların rahatlamasına yardımcı olur. Orgazmı ve doğumu kolaylaştırır. Kadınlar gebe olduğu süreçte bu egzersizi uygularsa vajina, kalça kasları ve mesaneleri güçlenir. Güç kazanan pelvik kasları ise doğum sırasında meydana gelecek olan kasılmaları azaltır. Kegel egzersizi kadınları menapoza hazırlar çünkü menapoz ile birlikte kadınlara östrojen miktarı azalır bu nedenle pelvik taban kasları zayıflar eğer bu dönemde yahut öncesinde kişi kegel egzersizi uygularsa vajinanın sıklığını korumuş olur. Kegel egzersizi sadece kadınlarda değil erkeklerde de işe yarıyor. Prostat, erken boşalma gibi sorunlara çözüm sağıyor aynı zamanda ilişkiden alınan hazzı da artırır.

07 Ara 2018 - 19:11 - Güncel --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?