Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlıklı beslenme kısaca dengeli ve düzenli beslenme olarak tarif edilebilir ancak bu düzen içerisinde tüm besin gruplarına yer vermekte oldukça önemlidir.

Beslenme insan hayatının vazgeçilmez parçalarından biridir. Ancak gelişen teknoloji ve ilerleyen zamana ayak uydurmak adına doğallıktan uzaklaşan besinleri tüketmek ne yazık ki insan sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Bu sebeple sağlıklı beslenmede mercek altına alınması gereken bir konu olarak karşımıza çıkıyor. Sağlıklı beslenme kısaca dengeli ve düzenli beslenme olarak tarif edilebilir ancak bu düzen içerisinde tüm besin gruplarına yer vermekte oldukça önemlidir.

Sağlıklı Beslenmede Nelere Dikkat Edilmelidir?

Sağlıklı beslenme adına dikkat edilmesi gereken ilk kural paket ve işlenmiş gıdalar yerine taze meyve ve sebze tüketmektir. Vücudun ihtiyacı olan tüm besinleri doğal yollardan alması ancak bu şekilde olur. Doğal yollardan alınan besinler yine doğal yollardan vücutta kullanılır ve atılır. Sağlıklı beslenmenin önemi özellikle artan fast food yemek düzeninde daha da ortaya çıkmaktadır.

Porsiyon Kontrolü Yapın ve Hazır Gıdalardan Uzak Durun

Sağlıklı beslenme konusunda bir uzmandan yardım alabileceğiniz gibi kendi düzeninizi de oluşturabilirsiniz. Bu konuda altın kuralınız porsiyonları düzenlemek olmalıdır. Taze meyve-sebze tüketimi önemlidir, ancak neyi ne kadar tüketeceğinizi bilmekte ayrıca bir önem ister. Sağlıklı beslenme menüsü oluştururken hemen hemen tüm besin gruplarına gün içerisinde yer vermeniz gerekmektedir.

Su Tüketimine Önem Verin

Öğünlerinizde yeşil yapraklı sebzelere yer vermek, katı yağlar yerine zeytinyağı fındık yağı gibi yağlar kullanmakta bu aşamada yardımcınız olacaktır. Sağlıklı beslenme alışkanlığında yiyecek tüketimi kadar içecek tüketimi de önemlidir. Özellikle kütle oranına göre su tüketimi yapmak organların düzenli işleyişi ve vücudun susuz kalmaması açısından oldukça önemlidir.

Kendi Tariflerinizle Aradığınız Lezzeti Yakalayın

Sağlıklı beslenme konusunda hazır tariflerinden faydalanabileceğiniz gibi kendi sağlıklı beslenme tariflerinizi de oluşturabilirsiniz. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için her gün aynı şeyleri tüketmek yerine aynı ürünlerle farklı lezzetler yaratarak rutininizden çıkabilirsiniz.

Beslenme ve Sporu Bir Arada Yürütün

Sağlıklı beslenme sağlıklı ve zinde bir yaşam için elbette tek başına yeterli değildir bunu günlük sporlar ve yürüyüşle desteklemekte oldukça önemlidir. Düzenli beslenme ve düzenli hareketle daha zinde bir yaşam sürebilirsiniz.

16 Tem 2019 - 11:09 - Güncel --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?