Vücut Tipinize Göre Yapmanız Gereken Sporlar

Vücut Tipinize Göre Yapmanız Gereken Sporlar Nelerdir? Vücut tipine göre egzersiz seçmek o egzersizi yapmak kadar önemlidir. Vücudunuzu şekle sokmak v...

Vücut Tipinize Göre Yapmanız Gereken Sporlar Nelerdir?

Vücut tipine göre egzersiz seçmek o egzersizi yapmak kadar önemlidir. Vücudunuzu şekle sokmak ve daha sağlıklı bir görünüm elde etmek için öncelikle vücudunuzu tanımalı, vücudunuz için en etkili spor yöntemini seçmeli ve belirlediğiniz bu spora bağlı egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız. Ayrıca belirleyeceğiniz egzersizleri yaparken beslenmenizde dikkat ederek vücut tipine göre beslenme programı uygulamanızda  da fayda olacaktır. Öncelikle vücut tipinize göre hangi sporu yapmanız gerektiğini ve uygun egzersizleri belirlemekle işe başlayalım. [caption id="attachment_144507" align="alignleft" width="1800"] Vücut tipleri nasıl belirlenir?[/caption]

Elma Tipi Vücut Yapısı

Elma tipi vücutta kilolar bedenin orta kısımda toplanır ve alt vücut üst vücuda göre daha ince ve dar bir görünümdedir. Bu vücut tipine göre yapmanız gereken sporlar  kardiyovasküler ağırlıklı, jogging, aerobik, kayak ve yüzme gibi sporlardır. Ayrıca bu vücut tipine göre beslenme ağırlıklı olarak sebze tüketimine yönelik olmalıdır. [caption id="attachment_144506" align="aligncenter" width="1600"] Vücut tipinize göre yapmanız gereken sporlar hangileridir?[/caption]

Armut Tipi Vücut Yapısı

Kilo kalça ve basen bölgesinde toplanmaktadır. Omuzlar dar ve bel kısmı kavisli bir görünümdedir. Bu vücut tipi için en uygun egzersiz tipi bölgesel zayıflatan pilates ve benzeri aktivitelerdir. Bu vücut tipine göre beslenmede yağsız proteinler, meyve ve sebzeleri tercih etmelidirler. [caption id="attachment_144505" align="aligncenter" width="1200"] Vücut tipine göre spor nasıl yapılır?[/caption]

Kum Saati Vücut Tipi

En estetik ve simetrik vücut tipidir. Omuz ve kalça birbirine orantılı olup, ince bir bele sahiptirler. Bu vücut tipi düzensiz olduklarında biçimsiz bir vücuda sahip olabilecekleri gibi düzenli bir egzersiz programıyla sağlıklı bir vücut yapısına kavuşabilirler. Bu vücut tipine göre egzersizler dans, aerobik, yüzme, boks gibi sporlarla iyi sonuçlar alabilirler. Yeşil sebzeler, düşük yağlı hayvansal proteinler, süt ve süt ürünlerini beslenme programlarında tercih etmeleri daha sağlıklı olacaktır. [caption id="attachment_144503" align="aligncenter" width="1280"] Vücut tipine göre beslenme nasıl yapılır?[/caption]

Kereviz Tipi Vücut Yapısı

Kereviz tipi vücut yapınıza göre yapmanız gereken sporlar incelendiğinde ise dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Aşırı kilolu olmayan bu vücut tipi daha çok dikdörtgen biçiminde bir vücuda sahiptirler. Omuz, bel ve kalça oranları birbirine çok yakındır. Çok kilolu değildirler ancak orantısız bir vücut şekline sahiptirler bu nedenle, egzersiz programlarında pilates hareketlerini tercih etmeleri hızlı sonuç almalarını sağlayacaktır. Hızlı yakan metabolizmaları vardır, protein ağırlıklı beslenmeyi tercih etmeliler ve abur cuburdan kaçınmalıdırlar. [caption id="attachment_144502" align="aligncenter" width="3543"] Vücut tipi nasıl belirlenir?[/caption] Yapılan araştırmalar, vücut tipine göre yapmanız gereken sporlar noktasında vücut tipinin doğru seçilmesinin yanı sıra beslenme araştırmalarına da önem verilmesi gerektiğini ortaya çıkarmaktadır. Bu noktada Hacettepe Üniversitesi tarafından yapılan beslenme araştırması, ülkemizdeki beslenme alışkanlığının gerçek yüzünü ortaya çıkarmaktadır.

29 Tem 2019 - 16:00 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?