Spor günümüzün stresli dünyasının yükünü hafifleten en önemli aktivitelerden biridir. Sporseverlerin kabusu olan konu ise spor sakatlıkları ve sonrasında spordan uzak kalmaktır. Spor sakatlıkları nedenleri, spor sakatlıkları korunma yolları ve spor sakatlıklarında ilk yardım konularında bilgi sahibi olmanız spor hayatınızın kesintisiz devam etmesini sağlayacak önemli bir konudur. Gelin bu konulara birlikte göz atalım.
Spor sakatlık nedenleri nelerdir?
Spor Sakatlıkları Nedenleri Nelerdir?
Yetersiz Isınma
Spor sakatlıkları arasında en sık rastlananlardandır. İdmana ısınmadan başlamanız özellikle uzun süreli kas ve bağ sakatlanmalarına yol açabilir.
Spor sakatlıkları neden olur?
Az Dinlenme
Bir sonraki idmana kadar yeterli dinlenmemeniz sakatlanma riskinizi artırır. Bu nedenle iki antrenman arasında yeterli enerjiyi vücudunuza sağlamalısınız.
Yetersiz ve Hatalı Besleme
Spor yaparken ciddi miktar da enerji kaybedersiniz. Eğer bu enerjiyi yerine koyamazsanız sakatlanma ihtimaliniz de artar. İdmanlarınız ile doğru orantılı olarak karbonhidrat ve proteini yeterli miktarda almalısınız.
Spor sakatlıkları nedenleri nelerdir?
Aşırı Yüklenme
Fazla ağırlık kullanımı ve programsız bir şekilde vücuda yüklenmek en sık rastlanan spor sakatlık nedenleri arasındadır. İdmanın şiddeti doğru ayarlamak ve gideren artan şekilde artırmak gerekir.
Yanlış Giysi Seçimi
Özellikle hatalı spor ayakkabı seçimi ciddi spor sakatlarına neden olur. Spor yaparken doğru ayakkabı ve giysi seçimi sanılandan çok daha önemlidir.
Spor sakatlıkları korunma yolları nelerdir?
Spor Sakatlıkları ve İlk Yardım Konusunun Önemi
Spor sakatlıkları ve ilk yardım konusunda bilgi sahibi olunması sakatlık anında doğru müdahale etmenize imkan verir. Doğru müdahale sakatlığın iyileşme süresini kısaltır ve sakatlığın derecesinin artmasına engel olur. Uygulamanız gereken ilk yardım kuralları şunlardır;
Herhangi bir sakatlık hissettiğiniz de mutlaka antrenmana ara verin.
Sakatlanan bölgeye derhal soğuk uygulayın.
İç kanama olduğundan şüpheleniyorsa yayılmaması için uygun materyal ile basınç uygulayın.
Ödem ve kanama oluşumunu engellemek için sakatlanan bölgeyi kalp hizasından yukarıda tutun.
En kısa zamanda bir doktora başvurun.
Spor Sakatlıkları Korunma Yolları Nelerdir?
Sporu seven biri olarak düzenli sağlık kontrolünden geçin.
İdman öncesinde çalıştıracağınız kas grubuna yönelik ısınmayı mutlaka yapın.
İdman bitiminde de açma ve germe yapmayı ihmal etmeyin.
Harcadığınız enerjiye uygun olarak yeterli protein ve karbonhidrat tüketin.
Bir sonraki idman için yeterli dinleme süresi bırakın.
Yaptığınız spor türüne uygun olan spor ayakkabısı ve kıyafetlerini edinin.
