Sabah Sporu Gerçekten Sağlıklı Mı? Sabah Sporu Kimler İçin Tehlikelidir?

Click For English. Sabah Spor Yapmak, günümüzün en çok dile gelen sağlıklı yaşam önerileri arasındadır. Fakat her sağlıklı yaşam önerisi her kişi için...

Sabah Sporu Gerçekten Sağlıklı Mı? Sabah Sporu Kimler İçin Tehlikelidir?
women-hike-up-sandy-path-surrounded-by-lush-greenery
+5
Haber albümü için resme tıklayın
Click For English.

Sabah Spor Yapmak, günümüzün en çok dile gelen sağlıklı yaşam önerileri arasındadır. Fakat her sağlıklı yaşam önerisi her kişi için sağlıklı olmayabilir. Çünkü her kişinin fiziği ve vücudu her öneri için uygun değildir. Tıpkı yeme alışkanlıklarının kişinin kendisine göre değişim gösterdiği gibi, spor ve aktiviteler de kişiye özel programlanmalıdır. Peki, sabah sporu kimler için tehlikelidir? 

SABAH SPORU NEDİR?

Sabah sporu, kahvaltıdan önce yapılan spora verilen isimdir. Sabah spor yapmak, vücudu zinde tutacağı gerekçesi ile birçok diyet listesinin önemli alışkanlıkları arasındadır. Sabah sporu yapmak bir tür alışkanlığa dönüştüğünde, kişilerin etkinliği olmaktan çıkarak, bir hayat rutini halini alır.

SABAH SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?

1 - Yağ Yaktırır

Sabah sporu faydaları arasında en önemli olanı enerji üretimi ve yağ yakımıdır. Açken uygulanan fiziksel aktiviteler ve sabah sporu, yağ yakmayı sağlayarak enerji üretimini artırmaktadır. Bu da gün içerisinde daha zinde ve daha enerjik olmayı sağlar.

2 - Uyku Düzenini Etkiler

Sabah spor yapmak, uyku kalitesini ve düzenini sağlamaktadır. Araştırmalar, erken saatlerde uygulanan fiziksel aktivitenin uykuyu olumlu yönde etkilediğini ortaya koymaktadır.

3 - Zaman Yönetimini Etkiler

Erken saatlerde spor yapmak, kişinin daha canlı ve enerjik olmasını sağlarken yapılacak olan iş ve görevlere karşı daha olumlu bir tutum beslemesini sağlar. Özellikle yoğun iş temposu olan kişilerin sabah spor yapma konusunda tutarlı oldukları ve zaman yönetimini sağladıkları dikkat çekmektedir.

4 - Stresi Azaltır

Sabah sporu vücudun adrenalin üretimini artırdığı için stresin azalmasına yani mutluluk hormonunun daha iyi salgılanmasına yardımcı olur.

SABAH SPORU KİMLER İÇİN TEHLİKELİDİR?

Sabah sporu bazı sağlık koşullarına sahip kişiler için yararlı değil tehlikeli bir alışkanlık halini alabilir. İç hastalıkları uzmanı Arş. Gör. Emir Avşar, sabah sporunun tehlikeli bir durum oluşturabileceği kişileri şu şekilde gruplandırmıştır:
  • Kalp krizi geçirmiş kişiler,
  • Hala kalp hastalığı olan kişiler (kalp yetmezliği, kalp kapakçığı rahatsızlıkları, ritm problemleri)
  • Tansiyon hastaları,
  • Diyabet hastalığı olan kişiler ve
  • Tiroid rahatsızlığı olan kişiler sabah sporundan uzak durmalıdır.

SABAH SPOR YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?

  • Sabah saatlerinde spor yaparken öncelikle kişinin kendi sağlığı konusunda bilgi sahibi olması gerekmektedir. Yani, eğer bir kronik rahatsızlık durumu varsa, sabah sporu bu noktada çok faydalı bir tercih değildir. Çünkü vücudumuzun adrenalin üretimi sabah 6 ile 10 saatleri arasında en yüksek seviyeye ulaşmaktadır.
  • Sabah spor yapmanın en önemli kriteri, kişinin vücut tipine uygun spor tekniklerini tercih etmesidir. Vücut gelişimini tamamlamamış bir çocuğun yapacağı spor ile 2 - 3 defa çocuk doğurmuş bir annenin vücut yapısı birbiri ile aynı olmayacaktır. Bu nedenle spor teknikleri konusunda bir uzmandan tavsiye alınmalıdır.
  • Sabah sporu illa ki dışarıda ya da özel bir spor merkezinde olmak zorunda değildir. Açık havada spor yapmak tabi ki çok daha faydalıdır. Fakat imkan yoksa evde ya da ofiste de pekala spor yapılabilir.
İlginizi Çekebilir: Evde Spor Yapmak için Kullanabileceğiniz 5 Uygulama
  • Spor yapmadan önce vücut iyice ısıtılmalıdır. Aksi halde kas yırtılmaları oluşabilir.
  • Sabah spor yaparken, normal zamandakinden çok daha fazla enerji harcanır. Bu nedenle erken saatlerde yapılan spor sürecinde günde en az 2 litre su içilmelidir.
  • Spor yaptıktan sonra vücudun kaybettiği karbonhidrat geri alınmalıdır. Bu noktada kuru meyve ve meyve suları önerilmektedir. Sabah sporundan sonra 70 gram karbonhidrat tüketilmelidir. 10 tane kuru üzüm buna bir örnek olabilir.
  • Spor tamamlanmadan sonra yine ısınma hareketleri yani esneme hareketleri yapılmalıdır. Spordan önce yapılan esneme hareketleri vücudu ısıtırken, sonra yapılanlar ise soğumaya yardımcı olur.
   

28 Eki 2019 - 15:21 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?