Ofis Yogası Nedir ve Nasıl Yapılır?

Son yıllarda yogaya ilgi oldukça artmaktadır. İnsanlar nefes farkındalığı ve yoga egzersizleri sırasında yapılan beden duruşları yani asanalar sayesin...

Son yıllarda yogaya ilgi oldukça artmaktadır. İnsanlar nefes farkındalığı ve yoga egzersizleri sırasında yapılan beden duruşları yani asanalar sayesinde streslerini azaltmayı, şimdiki ana odaklanmayı amaçlamaktadır. Yoganın stresi azaltması ve verimlilik üzerindeki olumlu etkisi düşünüldüğünde ofis yogasına talep oldukça artmıştır. Şimdi ofis yogası nedir ve ofis yogası nasıl yapılır sorularını cevaplamak sizlere yardımcı olacaktır. [caption id="attachment_144295" align="aligncenter" width="1254"] Ofis yogası nasıl yapılır?[/caption]

1- Ofis Yogası Nedir?

Ofis yogası, şirketlerin çalışanlarına mesai öncesi, öğle arası ya da mesai sırasında kısa süreli olarak yoga seansları düzenlemesi ile oluşmaktadır. Birçok gelişmiş ülke çalışanlarına ofis yogası yaptırmaktadır. Amerika’da yapılan bir araştırma, ofis yogasını uygulayan firmalardaki çalışanların daha verimli, daha pozitif ve daha istekli olduklarını ortaya koymuştur. [caption id="attachment_144297" align="aligncenter" width="1100"] Ofis yogası nedir nasıl yapılır?[/caption]

2-Ofis Yogasının Faydaları

İş hayatında başınızın en çok dertte olduğu olay strestir. Yoğun işler, yetiştirilmesi gereken görevler, olumsuz şartlar vb. durumlarda bazen insan kısa süreli dahi olsa molaya, bedenini ve zihnini rahatlatmaya ihtiyaç duyar. Ofis yogası burada başvurulması en faydalı olan aktivitedir. Günün koşturmacasında sizi rahatlatacağı garantidir. [caption id="attachment_144298" align="aligncenter" width="1200"] Ofis yogası nedir ve nasıl yapılır?[/caption] Yogada sadece asanalar yapılmıyor; nefes de çalışıyor. Yani ofis yogası nedir ve ofis yogası nasıl yapılır sorularının bir diğer cevabı da çalışanların nefes egzersizi ile rahatlamalarının sağlanmasıdır. Doğru nefes yani diyafram nefesi ile kalp kasına masaj yapılıyor. Vücuttaki gerginlik azalıyor ve rahatlama sağlanıyor. Çalışanların enerjisi ve farkındalığı yükseliyor. Böylece daha verimli oluyorlar.

3- Ofis Yogası Nasıl Yapılır?

Ofis yogası şirket tarafından sağlanan bir eğitmen eşliğinde yapılabileceği gibi sizler sandalyede oturarak da yoga yapabilirsiniz. Özellikle omuz bölgesini rahatlatmak için dik bir şekilde sandalyeye oturulmalıdır. Ayaklar yere temas edecek şekilde topuklar dizlerin altına getirilmelidir. Kolları karşıya alarak omuzlar geriye alınır ve parmaklar kenetlenir. [caption id="attachment_144294" align="aligncenter" width="2048"] Ofis yogası nasıl uygulanır?[/caption] Daha sonra kollar yukarı doğru açılır. Omuzların kulaklardan uzak olmasına dikkat edilmelidir. Parmakların sırası değiştirilerek tekrar edilebilir. Bir başka yöntem ise sandalyeye yan oturarak nefesle birlikte kollar yukarı alınır ve sandalyenin arkasına doğru dönülerek twist yapılabilir. Böylece sırt bölgesi rahatlatılır. Tüm hareketler yapılırken öncelik nefes farkındalığını sağlamaktır.

4- Her Yerde Yoga Yapılabilir

Yogada herkes için uygun hareketler ve teknikler bulunmaktadır. İnsanları stresten arındıran, vücuda esneklik ve gevşeme sağlayan, ana getiren bir aktiviteye mekan sınırlaması yapmak doğru değildir. Ofis yogası nedir ve ofis yogası nasıl yapılır sorularına kısaca cevap verdikten sonra sizler de işverenlerinizden yoga seansları talep edebilir ya da kendinize kısa molalar vererek ofiste yoga yapabilirsiniz. [caption id="attachment_144293" align="aligncenter" width="3264"] Ofis yogası hakkında bilinmesi gerekenler nelerdir?[/caption] Bakınız: Yoga Nasıl Yapılır?

28 Tem 2019 - 12:51 - Spor --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?