Diyabet Hastalığında Yaşam Kalitenizi Artıracak 5 Tavsiye

Diyabet hastalığında yaşam kalitenizi artıracak 5 tavsiye yazımızda, genç - yaşlı herkesi ilgilendiren; çağımızın en önemli sorunlarının başında gelen...

Diyabet hastalığında yaşam kalitenizi artıracak 5 tavsiye yazımızda, genç - yaşlı herkesi ilgilendiren; çağımızın en önemli sorunlarının başında gelen diyabet hastalığına değindik. Diyabet hastalığı nedir? Diyabet hastalığı ile baş etmede dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? Çocuk, genç veya yaşlı fark etmeksizin diyabet hastalığı günümüzde herkesin korkulu rüyası haline geldi. Diyabet hastalığı nedir diye açıklamaya çalışırsak vücuttaki insülin hormonunun yetersiz olması bu yüzden de vücudun kan şekerinin dengelenememesi olarak tanımlanabilir. [caption id="attachment_144534" align="aligncenter" width="1200"] Diyabet hastalığı nedir?[/caption] Halk arasında şeker hastalığı olarak da bilinen diyabet daha başka birçok hastalığa da yol açabiliyor. Dengeli beslenme diyabetle savaşmada en büyük etken, bunun yanında yapacağınız fiziksel aktiviteler ve alacağınız bir takım ufak takviyeler de yaşamınızda size oldukça fayda sağlayacaktır. Peki diyabet hastası biri yaşam kalitesini nasıl daha iyi hale getirebilir gelin hep birlikte inceleyelim.

1.Ekmeği azaltın

Diyabet beslenme deyince belki de ilk olarak hayatınızdan çıkarmanız gereken besin ekmek. Diyabet Hastalığında Yaşam Kalitenizi Artıracak 5 Tavsiyeden ilki beyaz ekmeğin azaltılmasıdır. Özellikle beyaz ekmek doymama hissinizi arttırarak kan şekerinizi olumsuz yönde etkiler. Yemeklerin yanında 1-2 dilim ekmek tüketmek isterseniz tam tahıllı olanları tercih etmelisiniz ve protein ağırlıklı beslenmelisiniz. [caption id="attachment_144538" align="aligncenter" width="1025"] Diyabet yemekleri nelerdir?[/caption]

2.Şekeri hayatınızdan çıkarın

Şeker diyabet hastalığının baş düşmanıdır. Diyabet Hastalığında Yaşam Kalitenizi Artıracak 5 Tavsiyeden ikincisi ise şeker kısıtlamasıdır. İşlenmiş şekeri yememeniz gerektiği gibi meyvelerin porsiyonlarını da fazla abartmadan tüketmelisiniz. Sütlü ya da şuruplu tatlılardan da uzak durmalı, canınız tatlı istediğinde kakao oranı yüksek şeker oranı düşük olan bitter çikolatayı tercih edebilirsiniz. [caption id="attachment_144533" align="aligncenter" width="2121"] Diyabet beslenmede şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın.[/caption]

3.Bol egzersiz yapın

Diyabet Hastalığında Yaşam Kalitenizi Artıracak 5 Tavsiye listesinin üçüncü sırasında ise egzersiz bulunmaktadır. Uzmanlar diyabet hastalarının gündelik hayatlarında bol hareketli bir yaşam sürmelerini öneriyor. Bilindiği gibi obez ve obezliğe yatkın olan kişilerin şeker(diyabet) hastalığına yakalanmaları daha yüksek ihtimal, bu yüzden kilonuzu kontrol altında tutmanız önemli. Uzun yürüyüş, koşu veya egzersiz fark etmez vücudunuzu aktif tutarak kan şekerinizi dengelersiniz. [caption id="attachment_144536" align="aligncenter" width="1184"] Diyabet hastalığında sporun önemi[/caption]

4.Ev yapımı ürünlere ağırlık verin

Diyabet Hastalığında Yaşam Kalitenizi Artıracak 5 Tavsiyeden dördüncü ise gıda seçimidir. İşlenmiş gıdaları unutun. Ev yapımı yoğurt, ev yapımı turşu, sirke tüketerek hem bağırsaklarınızın etkin çalışmasına hem de vücudun dengesine katkı sağlamış olursunuz. Evde yapacağınız ürünler daha sağlıklı olacağından insülin direncinizi dengede tutar.

5.Sebzeyi hayatınızın merkezine alın

Diyabet Hastalığında Yaşam Kalitenizi Artıracak 5 Tavsiyeden sonuncusu ise meyve ve sebzeye dikkat etmektir. Mevsiminde tüketilen sebzeler diyabet yemekleri arasında olmazsa olmaz besinlerdendir. Yemek olarak tükettiğiniz sebzelerin dışında bitkisel takviyeler de alabilirsiniz. Özellikle zerdeçal, berberin, yaban mersini yaprağı, çörek otu, chia tohumu gibi bitkisel ürünler diyabet beslenmenizde size fayda sağlayacaktır. Ayrıca tokluk hissi veren ve enerjinizi yükselten besinlere önem vermek, kişinin daha sağlıklı bir yaşama sahip olmasını sağlar. [caption id="attachment_144537" align="alignnone" width="1280"] Diyabet hastalığında yaşam kalitenizi artıracak 5 tavsiye[/caption] Ülkemizde, Şeker hastalığı ile mücadele noktasında başarı gösteren Türkiye Diyabet Vakfı, vatandaşımızın, sağlığına dikkat etmekte oldukça savurgan olduğunu, kendilerine hiç önem vermediklerini ve bu nedenle sık sık şeker koması vakalarının oluştuğunu belirtmektedir.

29 Tem 2019 - 18:15 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?