Hamilelik Döneminde Spor Yapılır mı?

Fakat doğru hareketler ve egzersizler ele alındığı zaman, hamilelik döneminde spor yaparak pek çok fayda sağlamak mümkün.

Hamilelik döneminde spor yapılır mı sorusu pek çok anne adayının sorduğu bir sorudur. Düzenli ve doğru şekilde yapılan egzersiz sayesinde hem doğum daha kolay gerçekleşmekte hem de bebeğin sağlığı olumlu yönde etkilenmektedir. Özellikle uzmanların da dile getirdiği gibi ilk 3 ay için yapılan tempolu yürüyüşler bebek ve annesi adına oldukça faydalı getiriler sağlamaktadır. [caption id="attachment_128770" align="aligncenter" width="1000"] hamilelikte spor salonuna gidilir mi[/caption] Ancak asıl önemli olan hamilelikte spor nasıl yapılmalı sorusunun cevabıdır. Her müstakbel annenin sağlık durumu farklı olabileceği için yapılacak sporun içeriği, sıklığı ve türü oldukça önem taşımaktadır.

Hamilelik Döneminde Yapılacak Sporlar

Hamilelik döneminde yapılabilecek farklı spor dalları bulunmaktadır. Anne adayını ve bebeği fazla zorlamayacak ama aynı zamanda önemli faydalar getirecek türden sporlar hamilelikte yapılabilecek sporlar olarak ele alınmalıdır. [caption id="attachment_128772" align="aligncenter" width="1000"] hamilelik döneminde yapılan sporlar[/caption]
  • Anne adayının kendisini zorlamadan rahatlıkla yapabileceği tempolu yürüyüşle
  • Sağlıklı ve kontrollü şekilde gerçekleştirilecek egzersizler
  • Bir uzman eşliğinde yapılabilecek pilates
  • Özel olarak seçilmiş farklı danslar
  • Özel yoga dersi veren hocalardan alınacak yoga çalışmaları
[caption id="attachment_128769" align="aligncenter" width="1000"] hamilelik döneminde spor salonu[/caption] Bu türden sporları hafif tempoda yaparak hamilelik döneminin farklı aylarında, kendinizin ve bebeğinizin sağlığını koruyacak bir gündelik yaşam yakalayabilirsiniz.

Hamileyken Spor Salonuna Gidilir Mi?

Pek çok anne adayı hamileyken spor salonuna gidilir mi sorusunu merak ediyor. Bireysel olarak yapılacak sporlar ile beraber elbette hamilelik döneminde spor salonuna gidilebilir. Özellikle uzman spor eğitmenleri eşliğinde yapılacak egzersizler büyük öneme sahiptir. [caption id="attachment_128773" align="aligncenter" width="1000"] hamileyken hangi sporlar yapılır[/caption] Örneğin yardım alarak dikkatli şekilde ve yavaş tempo ile squat hareketini yapmak, anne adayının bacaklarını güçlendirir ve karnını daha rahat taşınmasına olanak tanır. Aynı zamanda spor salonlarında pilates ve yoga gibi eğitimler de almak mümkün. İlk aydan itibaren düzenli olarak yapılacak spor sayesinde, hamilelik dönemi sağlıklı geçebilir. [caption id="attachment_128768" align="aligncenter" width="1000"] hamilelikte pilates yapılır mı[/caption]

Hamile Döneminde Yapılacak Egzersiz Süresi

Anne adayının içinde bulunduğu fiziksel koşullar hamilelik dönemindeki aylara göre değişkenlik gösterir. Bu yüzden gerçekleştireceğiniz egzersizler için sürelere aya bağlı olarak dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu konuda standartlara bağlı olarak günde ortalama 30 dakika boyunca spor yapmanız önerilir. [caption id="attachment_128771" align="aligncenter" width="1000"] hamilelik döneminde hangi sporlar yapılır[/caption] Özellikle haftanın her günü olmasa bile 3 veya 4 günü mutlaka spor yapılmalıdır. Vücut ısınızı ve nabzınızı düzenli tutarak yoğun tempolu egzersizlerden uzak durmak suretiyle çalışma gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca bol bol su içmeyi de unutmayın. Lohusalık döneminde depresyon hakkında bilgi almak için yazımıza bakabilirsiniz.

17 Tem 2019 - 09:00 - Anne & Bebek --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?