Corona Virüsü İle Savaşmak İçin Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

Koronavirüs salgınının kol gezdiği bu dönemde yapılması gereken en önemli konu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir.

Corona Virüsü İle Savaşmak İçin Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları
Corona Virüsü İle Savaşmak İçin Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları
+3
Haber albümü için resme tıklayın

Koronavirüs salgınının kol gezdiği bu dönemde yapılması gereken en önemli konu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir. Hastalığın herhangi bir aşısı ya da ilacı henüz kullanıma girmediği için dikkat edilmesi gereken konular Corona virüsüne karşı maruziyeti olabildiğince azaltmak ve direncimizi yükseltmektir. Bugünün koşullarında Coronavirüs ile doğal yollarla mücadele etmek zorundayız.

Vücudumuzun bağışıklık sistemi çevresel faktörler stres, çeşitli toksinler, egzersiz eksikliği ya da dengesiz beslenme gibi modern yaşam tarafından bize sunulan pek çok faktör nedeni ile zayıflar. Böylece vücudumuzun hastalıkla mücadele edebilme gücü de önemli ölçüde düşer.
İçinde bulunduğumuz koşullarda Koronavirüs hızla yayılmayı sürdürürken, bağışıklık sistemini güçlendirmek daha da çok önem kazanıyor.

Yaşam şeklinizde birkaç önemli değişiklik yaparak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Bu yazıda bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları hakkında derlediğimiz genel bilgileri sunuyoruz. Koronavirüs mücadelesinde bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılması gerekenler şunlardır:

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Stresi Azaltın

Stres altında olduğunuzda, vücudunuz bağışıklık sistemine yük olabilecek nitelikte hormonlar üretmeye başlar. Bu nedenle bağışıklığı arttırmak için takip edilebilecek en önemli yollardan birisi yaşamınızdaki stresi azaltmaktır. Stresi azaltmak için yapabilecekleriniz şunlardır:

  • Çalışma hayatınızın dengede olmasını sağlayın.
  • Gereksinim duyduğunuzda kısa molalar verin, ya da birkaç günlük tatiller yapın.
  • Biraz sakinleştirici ya da rahatlatıcı stres azaltma teknikleri kullanın.
  • Zaman zaman stres azaltıcı, takviye ürünleri kullanabilirsiniz.

Yorulduğunuzda Uyuyun

Yeterince uyumamak stresi arttırır ve bağışıklık sisteminizi zedeler. Dinç kalmak için çoğu kez kafeinli içecekler tüketiyorsanız, gerçekte ne kadar yorulmuş olduğunuzu hissedemeyebilirsiniz.

Uyku bağışıklık sisteminizi onarmaya ve yeniden düzenlemenize yardımcı olur. İhtiyaç duyduğunuzu hissettiğinizde uykuyu kendinizden esirgemeyin. Yaşam düzeniniz içinde her gece aynı saatte uyumaya özen gösterin

Bağışıklık Sisteminize Destek Olabilecek Vitaminler Tüketin

Bağışıklık sistemini desteklemek için narenciye, brokoli, ıspanak, sarımsak gibi vücut direnci için yararlı olan gıdaları tüketmeye ağırlık verin.

Kişisel bir özelliğiniz olarak, bağışıklık sisteminiz zaten zayıf ise, C vitamini, B vitamini, D vitamini, Çinko gibi önemli vitamin ve mineral takviyeleri alın. Fakat bu vitamin ya da mineralleri kullanmadan önce doktorunuzun da görüşünü alın. Vitaminlerin ya da minerallerin kontrolsüz şekilde fazla tüketimi istenmeyen toksik etkilerin oluşumuna yol açabilir.

Yüksek dozlarda C vitamini, B vitamini, ya da çinko alınması gerektiğinde, başvurulabilecek en etkili yol intravenöz (damar yolu ile) alımdır.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Enflamasyonu Azaltmaya Çalışın

Eflamasyon yangı ya da iltihaplanma olarak kabul edilir. Enflamasyon sözlük anlamı ile canlı doku tarafından bütün canlı, cansız yabancı etkenlere ya da içsel ve/veya dışsal doku hasarına verilen hücresel ya da damarsal bir dizi yaşamsal tepkidir.

Gıdalarınızla birlikte şeker, işlenmiş et, bitkisel yağlar ve alkol tüketmek enflamasyonu arttırıcı etkide bulunabilir. Bu tür gıdalar direk olarak bağışıklık sistemini düşürücü etkide bulunurlar. Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak için, bu tip yiyecekleri diyetinizden uzak tutmanızda yarar vardır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Egzersiz Yapın Ama Abartmayın

Düzenli egzersiz bağışıklık sistemini arttırmak için uygun bir yöntemdir.
Fakat bu konuda dengeyi tutturmak önemlidir. Çünkü çok fazla egzersiz yapılması vücutta stres yaratır ve buna bağlı olarak da bağışıklık sisteminde düşüş yaşanır. Bu yüzden egzersiz yaparken yazının üst bölümünde bahsedilen ilk 2 önemli noktayı göz önünde tutun.

  • Stres düzeyinizi düşük tutun.
  • Yorgunsanız dinlenin.

Toksinlerden Uzak Durun

Toksinler bağışıklık sistemi üzerinde çok fazla tahrip edici etkide bulunabilir. Bunlardan en yaygın bilinen örneklerden birisi de, küf toksinlerinin ( mikotoksinler) bağışıklığı yok ettiği bilgisidir.

Bunun yanı sıra diğer pek çok toksinin de bağışıklık sistemini zayıflatıcı etkisi vardır.

Klorlu içme suyu, böcek ilaçları, aromatik hidrokarbonlar, ağır metaller ve gıda katı maddelerini çeşitli yollarla vücudunuza almayı minimum düzeye indirmeye çalışın. Böylece karaciğerinize de iyilik etmiş olursunuz.

Yukarıda belirtilen önerileri uygulayarak, hem kendinizin hem de sevdiklerinizin korona virüsten etkilenmesini ve hoş olmayan olaylar yaşamasını önlersiniz.

Bu yazıda sizin için derlediğimiz bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmalı konusunda genel bilgiler verdik. Kişiye özel herhangi bir hastalığınız var ise, bu önerileri uygulamadan doktorunuzun görüşünü almanızda yarar vardır.

# CORONA VİRÜSÜ İLE İLİŞKİLİ:
# SAĞLIK İLE İLİŞKİLİ:

17 Mar 2020 - 19:00 - Güncel --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?