Evde Yapılacak Sporlar Birbirinden Eğlenceli 10 Aktivite

Evde yapılacak sporlar bu zorlu süreçte en çok ihtiyacımız olan ihtiyaçların başında gelmektedir. Peki, evde ne tür sporlar yapılabilir? İşte birbirinden keyifli sporlar!

Evde Yapılacak Sporlar Birbirinden Eğlenceli 10 Aktivite
Evde Yapılacak Sporlar Birbirinden Eğlenceli 10 Aktivite
+8
Haber albümü için resme tıklayın

Evde yapılacak sporlar, evde vakit geçirilen sürenin artmasıyla beraber son zamanların en popüler aktiviteleri arasına girdi. Gün içinde atılan adım sayısında büyük bir düşüş oldu ve mutfakta ve yatakta geçirdiğimiz süre artmaya başladı. Normal hayattan uzaklaşıp evde yemek ve yatmak dışında aktivitesi olmayanlar bu durumdan sıkılmaya başlayıp, farklılık yapmak isteyebilirler.

Ama evde ne yapabilirim ki? diye bir düşünceye kapılabilirler. Evde spor yapmak aslında sandığınız kadar zor değil. Sizin için evde eğlenerek yapacağınız 10 aktivite ve sporu araştırdık ve derledik. İşte size basit ekipmanlarla evde yapılacak sporlar ve aktivite önerileri.

1. Yoga Fly

Geleneksel yoga ile havada yapılan yogayı birleştiren anti gravity yoga olarak da bilinen bu sporun birçok faydası vardır. Vücudunuzu baştan sona rahatlatmak ve baskı oluşmuş bağlantı noktalarınızı açmak için harika bir spordur. Aynı zamanda mutluluk hormonu salgılayan bu aktivite sizi rahatlatacak ve size çok iyi gelecek.

Evde yapılacak sporlar arasında en ideallerinden biri olan bu sporu denemenizi tavsiye ederiz. Spor için gerekli ekipmana internet üzerinden çok kolay ulaşabilir ve bir an önce harekete geçebilirsiniz. Virüs sebebi ile internet üzerinden alışveriş yapmıyorum diyorsanız bu spor için gerekli olan hamağı kendiniz de evde basit yöntemlerle yapabilirsiniz.

2. Denge Tahtası

Eğlenerek spor yapmak isteyenlerin en çok tercih ettiği aktivitelerden biri de denge tahtası olmuştur. Tek ekipmandan oluşan bu sporda farklı kombinasyonlarla tüm vücudunuzu harekete geçirebilirsiniz.

Fizik tedavide de kullanılan bu spor diz kaslarını kuvvetlendirir ve bunun yanında karın kaslarını da harekete geçirir. Dengenizi arttırmak, kaslarınızı harekete geçirmek ve aynı zamanda eğlenmek istiyorsanız evde yapılacak sporlar içinden denge tahtası tam size göre!

3. Trambolin

Trambolin deyip geçmemek lazım. Zıplamanın faydaları saymaklar bitmiyor. Trambolin üzerinde geçireceğiniz birkaç dakika hem zayıflamanıza hem tüm vücudunuzun çalışmasına fayda sağlar. Aynı zamanda eklemleri güçlendirir ve enerjinizi arttırır.

Trambolinde geçirdiğiniz süreyi ilk etapta 5 dakikalık sürelerle başlayıp daha sonra performansınıza göre arttırabilirsiniz. Basit ve tek bir ekipmandan oluşan bu spor ile zinde kalıp, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Hareketlerinizin arttığını görünce mutluluğunuz da artacaktır.

4. Masa Tenisi

Masa tenisi hem spor yapmak hem de eğlenmek isteyenlerin bir numarası olmuştur. Kasları ve eklemleri güçlendiren bu spor aynı zamanda keyifli vakit geçirmenize de katkı sağlar. Fiziksel ve mental faydaları ile varsa karşınızda bir rakip bu sporla evde çok güzel vakit geçirebilirsiniz. Aynı zamanda konsantrasyonu arttırıcı etkisi ile de telefonda vakit geçirdiğiniz zamanları telafi edebilirsiniz.

Masa tenisi ekipmanları önceden daha az ulaşılabilirdi ama günümüzde mini boyları da bulunan bu ekipmanlara çok rahat ulaşabilirsiniz. Evde yapılacak sporlar listesinde size uygun olduğunu düşünüyorsanız raketinizi kapın ve maça başlayın. İyi eğlenceler!

5. Tırmanma Duvarı

Hareketlerinizi arttıracak bir diğer spor dağcıların da çok sevdiği tırmanma duvarı ile yapacağınız aktiviteler. Kol ve bacak kaslarınızı geliştirmeye yarayan bu spor aynı zamanda adrenalin seviyesini de arttırarak sizi çok heyecanlandıracak.

Bu aktiviteyi evde nasıl yapacağım diye düşünebilirsiniz. Tırmanma duvarları artık portatif olarak istediğiniz yerde kuruluyor. Alacağınız ekipmanlarla evinizin bir duvarını tırmanma duvarına dönüştürmeniz çok kolay. Esnekliğinizi de arttırmaya yardımcı olacak bu sporu yaparken düşme ve sakatlanma risklerine dikkat! Tırmanış boulder ilgililerine önerimizdir, harekete geçmenin tam zamanı!

6. İp Atlama

Evde yapılacak sporlar vücudunuzun belli kaslarını ve eklemlerini çalıştırmaya yardımcı olur. Ama bu spor tam anlamıyla vücudunuzun %100’üne kadar çalışma imkânı sunuyor. Eskiden oyun oynarken kullandığımız araç şimdi zinde kalmaya, zayıflamaya ve hareket etmeye yarayacak.

İp atlama zinde kalmanızı ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize de katkı sağlar. Günde en az 50 tane atlamanız yapacağınız 1 saatlik sporlara denk gelebilir. Tek ekipman ile hareketlerinizi zirveye taşıyabilirsiniz.

7. Langırt

Evde yapılacak aktiviteler arasında eğlenceli olanlardan biri de ailecek oynayabileceğiniz oyun olan langırttır. Langırt, odada yalnız geçirdiğiniz vakitlerden kurtulup ailenizle sizi bir araya getirecek süper bir aktivite.

Aynı zamanda el kaslarınızı da geliştireceğiniz bu oyunun ekipmanlarına ulaşmak da çok basittir. Ebeveynlere karşı çocuklar veya kardeşler arasında takımlarla heyecanlı bir maç sizi bekliyor.

8. Badminton

Park ve spor sahalarına gidemediğiniz bu günlerde Badminton’dan mahrum kalmayın. Geniş salonlara sahip evleriniz varsa veya evinizin bahçesi varsa Badminton keyfinizi ertelemeyin. Vücuttaki yağlarınızı yakmanıza ve enerjinizi arttırmaya yarayacak bu spor aynı zamanda çok eğlenmenize katkı sağlar.

El, göz ve ayak koordinasyonu gerektiren bu spor vücut koordinasyonunuzu arttırır. Eğer bu sporu yapmak için uygun ortamınız varsa kolay ulaşabileceğiniz ekipmanlarla hemen başlayabilirsiniz.

9. Plank

Evde yapılacak sporlar listesinde belki de en sancılısı plank olabilir. Ekipman kullanmadan bir mat üzerinde gerçekleştireceğiniz bu spor vücut ağırlığı ile karın kası geliştirmeyi amaçlar. Sırt ağrılarının geçmesine, duruş düzelmesine, karın yağlarının erimesi katkı sağlar.

Zor bir spor olarak bilinen Plank, düzenli yapıldığında bir zorluğu kalmayacak ve sizi zinde tutacaktır. Plank çeşitleri bakımından farklı bölgeleri çalıştırabilir, size uygun olan Plank çeşiti ile bu sporu denemeye ne dersiniz?

10. Dart

Evde yapılacak aktiviteler ile sadece eğlence değil aynı zamanda faydalı etkinlikler de planlamalıyız. Bunlardan biri de darttır.

Odaklanmayı ve koordinasyonu arttıran bu oyun bazı ülkelerde çocuklar için zorunlu ders olarak işlenir. Fiziksel ve mental olarak zinde kalmanızı sağlayacak bu oyun ile hem eğlenin hem de hareketi bırakmayın. Dart ekipmanları ile de kolayca ulaşabileceğiniz bir aktivitedir. İyi eğlenceler!

Bonu Spor Hareketleri

Özellikle kaslı bir vücuda sahip olan kişilerin evde egzersiz yapması önemlidir. Spor salonuna gidemeyen pek çok kişi bir şekilde evde hareket içinde olmalıdır. Bu sayede sahip olduğunuz vücudu koruyabilirsiniz. Kaslı ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenlerin de egzersizleri yapması büyük önem arz ediyor.

Vücudunuzu bu günlerde tembelliğe alıştırmamaya dikkat ediniz. En azından hafta hafta artırarak doğru şekilde şınav çekebilirsiniz. Ellerinizi yukarı aşağı hareket ettirmek hem omuz hem de kas bölgenizi tembellikten kurtaracaktır. Evde yapabileceğiniz etkili sporlar arasında barfiks de büyük fayda sağlayacaktır. Kendinizi yukarı doğru çekin ve yavaşça yere doğru bırakın.

Evde yapılabilecek sporlar ve aktiviteler ile evde kaldığımız bu günlerde harekete geçmenin tam zamanı. 10 aktivite ve spor içinden kendinize en uygun olanı seçin ve bir an önce harekete geçin. Evde kal hareketsiz kalma diyoruz!

# SPOR DÜNYASI İLE İLİŞKİLİ:

06 May 2020 - 09:00 - Spor --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?