Chia Tohumu Tarifleri ile Kışın Kilo Alma Derdine Son!

Hem sağlıklı hem de kilo vermek için faydalı bitki tohumları arasındaki Chia Tohumu tarifleri ve faydalarını öğrenerek kış aylarında kilo almayın. İşte, detaylar...

Chia Tohumu Tarifleri Kahvaltı
Chia Tohumu Tarifleri Yoğurt Kürü
+9
Haber albümü için resme tıklayın

Kilo vermek isteyenlerin son dönemlerde sıklıkla konuştuğu chia tohumu tarifleri aslında herkesin çok dikkatini çekiyor! Güzel lezzeti ve tüm diyet menülerine uyan formu ile en sık kullanılan besin haline geldi. Peki Chia tohumu nedir hakkında neler biliyoruz? En çok sevilen tarifleri hangileri nasıl yapılırlar?

Diyette neden chia tohumu kullanılır ? Sağlığa yararı nedir? Özellikle diyet yapanların mutlaka okuması gereken bir yazı diyerek en güzel chia tohumu tarifleri için giriş yapıyoruz, kalem kağıt ile not almayı unutmayın!

Günün Her Saati Lazım İhtiyaç Duyacağınız Chia Tohumu Tarifleri Diyet Yemekleri!

Diyette olanlar için kahvaltı ve ara öğünler oldukça önemlidir. İçecekler, salata ya da tatlı hangisini yerseniz yiyin mutlaka en sağlıklı ve kalorisi düşük olanı tercih edeceğiniz muhtemeldir. O halde gelin chia tohumunun her formda yeni bir tarifini görelim ve diyetlerimizde listeye alalım.

1 - Chia Tohumu Tarifleri Yoğurt Kürü

Chia tohumu sporcular ve diyet yapanlar tarafından kullanılan besinler arasındadır. Ufak tohumlar halinde olması diğer faydalı besinlerle de karışım halinde yenebilmesini sağlar. Yoğurt vücutta antioksidan etkisi yaratan besinler başında gelir. Hem sağlıklı beslenmek hem de vücudunuzun temizlenmesini istiyorsanız yoğurtlu chia tohumu tarifleri deneyebilirsiniz.

Malzemeleri:

  • 4-5 yemek kaşığı yoğurt ( yarım yağlı olması tercih sebebidir)
  • Yarım dilimlenmiş yeşil elma
  • 2 tatlı kaşığı kadar çiya tohumu
  • 2 tatlı kaşığı kinoa ( toz halinde)

Hazırlanışı:

  • Malzemelerin hepsini yoğurt içerisinde karıştırın.
  • Sonra buzdolabında birkaç saat bekletin.
  • Bu arada chia tohumu hacim kazanacaktır.
  • Bir kez daha karıştırdıktan sonra bir hafta boyunca akşam yemeğinde bu besini tüketmelisiniz. Bu sayede karın bölgesinde yağların yakımı söz konusu olacaktır. Afiyet olsun.

2 - Chia Tohumu Tarifleri Kahvaltı

Kahvaltı vazgeçilmez öğünümüz. Peki kahvaltıda chia tohumu nasıl kullanılır? Özellikle sindirim sorunu olanlar chia tohumu gerçek bir lif kaynağıdır ve probiyotiktir. Bu nedenle her öğünde olduğu gibi güne dinç başlamak isteyenler için iyi bir kahvaltı seçeneğidir. O halde hemen tarife geçelim:

a - Süzme Yoğurtlu Chia Tohumu Tarifi

Bir kase içerisinde 1 yemek kaşığı chia tohumu ve istediğiniz meyveleri karıştırın ve bunu sabah kahvaltısında tüketin. Güne hem dinç başlamanızı hem de hızlı şekilde yağ yakmanızı sağlayacaktır.

b - Yulaf Ezmeli ChiaTohumu

Yulaf ezmesi malum diyetlerin vazgeçilmezi… Bu müthiş ikiliyi bir araya getirirseniz yağlanmanız imkansız gibi…

Malzemeler:

  • 2 su bardağı su
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 2 kaşık bal
  • 2 kaşık toz tarçın
  • Tuz
  • Vanilya
  • 4 kaşık chia tohumu

Hazırlanışı:

  • Suya tarçın ve vanilyayı döküp karıştırın bir tencerede kaynamaya bırakın.
  • Hafif kaynama olunca yulafları ekleyin.
  • 10 dakika kadar haşlayın yulafları ve sonra ocağı kapatıp soğumaya bırakın.
  • Sonra üzerine balı ve tarçını ilave edin karıştırın.
  • İyice soğumasına yakın chia tohumlarını da ekleyerek yemeye hazır edin. Afiyet olsun.

c - Chia Tohumlu Krep

Kolay chia tohumu tarifleri arasında en çok tercih edilen diğer seçeneğimiz krep tarifi. Chia tohumu kalori bakımından oldukça düşüktür. Ancak chia tohumu besin değeri bakımından oldukça kıymetlidir.

Malzemeler:

  • 3 bardak un ( tam buğday unu ya da siyez unu olabilir)
  • 1 kaşık chia tohumu
  • Yarım bardak su
  • 3 yemek kaşığı fındık (dövülmüş)
  • Zeytinyağı
  • Tuz

Hazırlanışı:

  • Bütün malzemeleri bir kap içerisine dökün ve karıştırın. Ancak zeytinyağını ilave etmeyin onu sona bırakın.
  • Karıştırdıktan sonra kabın üzerini örtüp yarım saat kadar dinlenmeye bırakın.
  • Kabaran hamuru zeytinyağı ile yağlanan tavada pişirin.
  • Kızaran iki yüzü ile muhteşem bir lezzet olacaktır. Afiyet olsun.

3 - Chia Tohumu İçecek Tarifleri

Eğer kilo vermek için içecek arıyorsanız amacınız aslında yağ yakmaktır. Bu yüzden en başarılı içecek tarifi de limonlu chia tohumu içeceği. Bu içecek ile oldukça hızlı şekilde yağ yakmanız mümkündür.

Chia tohumu faydaları için en belirgin uygulanan yöntemlerdendir. Oldukça basit olan bu tarif için 1 bardak suya yarım limon sıkıyorsunuz. Sonra 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyip karıştırıyorsunuz. Hepsi bu! Afiyet olsun.  

4 - Chia Tohumu Salata Tarifleri

Kış ayları geldiğinde yeşilliklerin en çok meydana çıktığı döneme şahit oluruz. İşte tam bu dönemde aslında inanılmaz kilo verebileceğinizi de unutmayın. Bunların en güzel örneği chia tohumlu havuç salatası. İşte detayları:

Malzemeler:

  • 1 havuç
  • 2 turp
  • 2 kaşık chia tohumu
  • 1 kaşık zeytin yağı
  • Tuz
  • Limon ( damak tadınıza göre yarım limon yeterli olabilir)
  • Karabiber

Hazırlanışı:

  • Havuç ve turpları derin bir kaba rendeleyin.
  • İri gözü kullanırsanız çok daha güzel bir görüntü elde edersiniz.
  • Ayrıca tek yönlü olarak aşağıya doğru rendeleme yapmalısınız.
  • Tabi bu esnada chia tohumlarını sıcak suda şişirin. Şiştikten sonra havucun üzerine ekleyin ve sırayla yağı, limonu, karabiber ve tuzu ilave edip karıştırın.
  • Mis gibi salatanız hazır afiyet olsun ?

5- Chia Tohumlu Omlet

Sabah kahvaltısında omlet olmazsa olmaz diyorsanız o halde en güzel tariflerden birisi de omlet!

Chia tohumlu omlet malzemeleri:

  • 2 kaşık rendelenmiş kaşar
  • 1 çorba kaşığı chia tohumu
  • 2 yumurta
  • Yarım su bardağı süt
  • Zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

  • Öncelikle süt ile tohumları karıştırın ve chia nın sütü çekmesini bekleyin.
  • O arada yumurta, karabiber ve tuzu karıştırın.
  • Sonra sütlü chia tohumunu ekleyin ve yağlanmış tavaya dökün.
  • Rendelenmiş kaşarı da üzerine dağıtın. Omletiniz hazır, afiyet olsun ?  

6 - Kakaolu Chia Puding

Diyet de yaparım tatlı da yerim diyenlerdenseniz bu tarif sizler için . Geldik chia tohumu tarifleri için sonuncu yemeğe, ister kakaolu chia puding isterseniz de yoğurtlu chia puding ile bu keyfe varabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 su bardağı süt

Hazırlanışı:

  • Malzemeleri ufak bir tencerede karıştırın ve kaynatın.
  • Chia tohumu şişecek ve kabaracaktır.
  • Altı kısık şekilde karıştırın ve ocağı kapatın.
  • Kaselere alarak pudinginizi soğuk şekilde ikram edebilir ya da yiyebilirsiniz. Afiyet olsun!

# BESLENME VE DİYET İLE İLİŞKİLİ:

30 Eyl 2020 - 16:00 - Kadınca Konular --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?