Göbek Eritme için Alternatif Uygulamalar | 1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri | Spor Hareketleri Başkasıyla Yapılan ve Faydaları

Göbek eritme hareketleri kendi başınıza veya partner ile beraber uygulanabilir. Vücudunuzun tümünü harekete geçirmek için organize olarak çözüm bulabilirsiniz.

Melahat Y.
Melahat Y. Tüm Haberleri
Göbek Eritme için Alternatif Uygulamalar | 1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri | Spor Hareketleri Başkasıyla Yapılan ve Faydaları
Göbek Eritme için Alternatif Uygulamalar | 1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri | Spor Hareketleri Başkasıyla Yapılan ve Faydaları
+7
Haber albümü için resme tıklayın

Göbek eritme hareketleri kendi çalışma programınız haricinde spor partneri ile beraber yapıldığında etkisini artırabilir. Spor partneri ile gerçekleşen sporda  alınan verim çeşitli yönlerden değişebilir.

Güçlü Dengeli Duruş Hareketleri | Kalça Eritme Egzersizleri

Spor yaparken başka bir kişi ile denge hareketlerine odaklanarak güçlü bir duruş sergileyebilirsiniz. Denge geliştirme amacı taşıyan partnerli spor hareketleri,  bacak ve bel kaslarınıza odaklanmaktadır.

  • Yanınızdaki kişiyle yan yana gelin ve bir bacağınızı dizinize kadar içeriden kaldırın.
  • Ters taraftaki kolunuzu yukarı kaldırın ve aynı anda diğer elinizi ortada bel hizasında diğer kişiyle temas ettirin. Bu şekilde 1 dakika ve üzeri şekilde kalmalısınız.
  • Bekleme esnasında bir şey yapmadan hafif şekilde baskılama yapın.
  • Derin nefes alarak dengenizi korumaya çalışın. Düz karın için doğru nefes en önemli kısımlardan biridir.

Göbek Eritme ve Kalça Bölgesi İçin Spor Partneri ile Yapılacak Hareketler

Kalça ve göbek sıkılaştırma hareketleri yapmak için mutlaka öncesinde ısınma hareketleri yapılmalıdır. Zayıflatma hareketleri yaparken partner ile uygulanabilecek birtakım farklı çözümleri bulabilirsiniz.

Ayaklar yukarıda diğer kişi tarafından tutularak basen bölgesi sıkılarak beklenir. Bu hareket tek başına yapılamayacağı için sırayla diğer kişi de yapmalıdır. Bileklerden tutulan ayaklar yerine kollar dirseklerle de kullanılabilir. Ellere odaklanmak zorunda kalmadan bunu yapabilirsiniz. Zıplamalı squat hareketi yaparken aynı anda tekrarlar hedeflenebilir. Zıplarken  aynı yükseklik hedeflenmelidir.

1. Partnerli Göbek Eritme Hareketleri Evde

  • Yağ yakıcı zayıflama egzersizleri partnerle yapılabilen ve alınan verim anlamında yüksek kontrol sağlayan özelliktedir. Göbek eritme yapılırken şu aşamaları takip edebilirsiniz:
  • Partneriniz ile göbek bölgesi için bir hareket belirleyin ve rutin aralıklar konusunda önce hesaplama yapın. Yani enerji düzeyiniz aynı mı buna karar verebilirsiniz.
  • Göbek eritme hareketleri sadece göbek bölgesine odaklanmak şeklinde yapılmamalıdır. Yani beslenmenizi düzene sokmadan göbek bölgesini eritemezsiniz.
  • Kurbağa hareketleri yapabilirsiniz. Bir kişi yere uzanır ve diğer kişi üzerinden zıplayarak 10 kere kurbağa burpi hareketi yapar.  bir kişi aşamalı şekilde bunu yükseltebilir. Yorgunluk durumuna göre de işlemler sürdürülür.

2. Göbek Eritme Detoksu | 10 Günde Basen Göbek Eriten Diyet

  • Göbek eritme diyeti hem iltihap ve toksin atma hem de basenlerdeki yağları azaltma için birçok hareketle beraber uygulanabilir.  Bir iki hafta gibi süre içerisinde göbek bölgesinde etkili bir incelme görülebilir.
  • Partner ile spor yaparken diyet uygulaması ayrı bir sürece işaret edecektir. Her bir kişinin metabolizması farklı olacağı için genel geçer diyet kuralları kapsamında bir plan hazırlanabilir.
  • Diyet yapılırken gün içinde her iki kişi de 3 litreye kadar su içmelidir. En az 2 litre ve sabah aç karnına olmak üzere su tüketimi yapılmalıdır. Diyette göbek bölgesini değil her kısmı hedef almalısınız. Tek göbek hareketleri istediğiniz sürede kilo kaybını sağlamaz. Metabolizma hızınızı artıran ve uzun süre kalp atışınızı hızlandıran çözümler bulmalısınız.
  • Göbek nasıl erir sorusu için en güzel diyet şekeri ve unu kesmek olacaktır. Bu ikisi göbek ve basenlerde hemen yağlanma yapar.
  • Göbek yağları eritme yöntemleri sporla beraber uygulanan doğru diyetle mümkündür. Diyetiniz için kan şekerinizin düşmemesi adına proteini bol yiyeceklere odaklanmalısınız. Her öğünde proteinli yiyecek ve çiğ yeşillik olmalıdır.
  • Göbek eritme hareketleri partnerle yapılırken diyet de partnerle olmalıdır. Ne kadar süre boyunca devam edecekse planlı bir şekilde hareket edildiğinde verim alınabilir. Sürdürülebilir durumlara odaklanılması yağlarınızın kalıcı şekilde yok olmasında etkilidir.

Partnerli Sporla Kilo Verme ve 3 Günde Göbek Eriten Diyet Karşılaştırması

Partnerli göbek yağı eritmek için hareketler ve diyet bir arada kullanılmalıdır. Öncelikle devam edemeyeceğiniz bir spor etkinliği varsa sevdiğiniz bir işlem olması gerekir. Diyet de aynı şekilde kendinizin devam edebilmesi en başta gelen konu olacaktır.

Göbek Basen Eritmek İçin Yapılmaması Gerekenler

Göbek eritme işlemleri esnasında basen de hedef alınıyorsa, şu detaylar yapılmamalıdır.

  • Sporu partner ile sınırlandırmamalısınız.
  • Partnerle spor yapmak özellikle denge üzerine kurulu gerçekleşen çalışmalarda idealdir.
  • Aksamalar olabileceği için birkaç seferlik spor dışında devamı gelmeyecektir.
  • Başka birinin keyfi spor alışkanlıklarına göre spor düzeni oluşturmamalısınız.
  • Kendi sisteminiz kapsamında gereken fiziksel yeterlilik olduğu anda partner ile spor etkinlikleri olabilir.
  • Kalça eritme hareketleri yapılırken vücudunuzun her bölgesini hareket ettirmeye özen gösteriniz.

11 Nis 2021 - 21:00 - Spor --- Okunma

Muhabir Melahat Y.

Son bir ayda okuhaber.com sitesinde 190.130 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?