Teknoloji Bağımlılığı için Dijital Detoks Nasıl Yapılır | Depresyon ve İnternet Bağımlılığı | Bilgisayar Bağımlılığı Çözümleri

Teknoloji bağımlılığı için dijital detoks yapmak etkili çözümlerden biridir. Hayat tarzı ve psikolojik düzenleme ile uzun vadeli çözümler bulabilirsiniz.

Melahat Y.
Melahat Y. Tüm Haberleri
Teknoloji Bağımlılığı için Dijital Detoks Nasıl Yapılır | Depresyon ve İnternet Bağımlılığı | Bilgisayar Bağımlılığı Çözümleri
Teknoloji Bağımlılığı için Dijital Detoks Nasıl Yapılır | Depresyon ve İnternet Bağımlılığı | Bilgisayar Bağımlılığı Çözümleri
+34
Haber albümü için resme tıklayın

Teknoloji bağımlılığı ekranda gösterilenlerin ruhsal ve fiziksel olarak soruna dönüştüğü bir hali sembolize eder. Dijital detoks yaparak bu süreci avantaja çevirebilirsiniz. Planlama yaparken kendi alışkanlıklarınızı önemsemeye devam etmelisiniz.

Teknoloji Bağımlılığı Nedir?

Teknoloji, günlük hayatı kolaylaştıran birtakım uygulamalar demektir.  Bu faydalı hali zarara çevirmek normal bir bakış açısıyla yanlış olacaktır.

Televizyon, bilgisayar ve telefon gibi ekranla hayata dahil olan araçları zarara çevirmek bağımlılıkla olan bir durumdur.

Bağımlılık kelimesi, var oluşu bir durumu koşullandırma anlamına gelir. Teknolojik cihaza, internete vs. bağımlılık kelimeleri de bu cihazlara koşullu şekilde bir gerçeklik oluşturma olarak tanımlanabilir. Teknoloji bağımlılığı bir anlamda kontrolün sizden cihazlara geçmesi demektir.

Dijital Detoks Nedir?

Detoks kelimesi, zararlı olmaya başlayan cihazlardan arınarak yeni bir bakış açısı oluşturmak, yenilenmek olarak tanımlanmaktadır. Bunu besinlere de uygulayabilir, dijital varlıklara da uyarlayabilirsiniz.

Detoks kelimesini hayatınıza sokabilmeniz için belirli bir süre alışkanlıklarınızdan vazgeçmeye hazır olmalısınız.

Teknoloji Bağımlılığı Belirtileri Nelerdir?

Rutin bir şekilde uzun saatler ekran karşısında zaman geçiriyorsanız, kendinize ayırdığınız zaman azaldıysa teknoloji bağımlılığı yaşıyor olabilirsiniz.

  • İş gereği belirli saatler ekran karşısında olmak bağımlılık değildir.
  • Keyfi şekilde telefon ve televizyondan kopamama hali  
  • Bel ağrısı, baş ağrıları ve gözde kızarıklık  
  • Çocuklarda gerçeklik algısından kopma durumu yaşanabilir. Oyundaki arkadaşlarını gerçek hayatta da var zannedebilir.
  • Sosyal alanda başarısızlık durumları
  • Yemek yeme isteğinde azalma
  • Odaklanma zorluğu, günlük hayata karşı ilgisizlik
  • Çok uyumak veya az uyku gibi 
  • Teknoloji bağımlılığı ile genel bir sinirlilik hali yaşanabilir. Vücuttaki enerji döngüsü kötü anlamda etkilenecektir.

Dijital Detoks Nasıl Yapılır?

Dijital detoks için öncelikle ihtiyaçlarınızı belirlemelisiniz. Tam olarak dijital detoksu uygulamadan önce sorunu belirlemeli, mesafeli bir bakış açısıyla çözüme odaklanmalısınız.

  • Zorunlu olarak ekranda geçirmeniz gereken halleri hayati önem derecesine göre belirleyin. İşiniz ekran başındaysa, her 30 dakikada bir 5 dakikalık mola vermelisiniz.
  • Keyfi olarak sosyal medya gezintilerini belirli saatlerde sınırlamalısınız.
  • Her gün somut, hayatın içinde devam eden bir süreç yaşamanız gerekir. Pandemi nedeniyle daha çok evde ve kapalı yerde kalındığı için pencere, balkon vs. iyi değerlendirilmelidir. Bu alanlarda düzenlemeler de yapabilirsiniz.
  • Çocuklarda teknoloji bağımlılığı detoksu için bir uzmandan destek alınması önerilir. Gerekirse kendiniz de bir psikolog yardımı ile çözüme ulaşabilirsiniz.
  • Kullanmadığınızda neler kaybedeceğinizi düşünün ve önem derecesini hesaplayın. Bir kağıt kalem alarak bunu sürdürebilirsiniz.
  • İşiniz sosyal medyayı da kullanmayı gerektiriyorsa, sahte kimlik hesapları ayıklamalısınız.
  • Kendinizin sahte kimlikleri ve hesapları varsa olabilecek en aza indirmelisiniz.
  • Tek bir cihazdan veya bütün cihazlardan uzaklaşma biçimlerinde detoks yapabilirsiniz.

Ekran Bağımlılığı Belirtileri ve Teknoloji Bağımlılığı Aynı mı?

Ekransız bir teknoloji cihazına bağımlı da olabilirsiniz. Göz ve sinir sisteminiz dışında bir aleti kullanmak sizi kurtarıyormuş hissi varsa bu da ayrı bir teknoloji bağımlılığı olacaktır.

Bazı kişilerde elektronik sigara bağımlılığı görülebilir.  Teknolojik cihazlar pratik fayda dışı bir hal aldığında bağımlılık söz konusu olacaktır.

Ekran Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur | Ekran Bağımlılığı  Nasıl Önlenir, Tedavisi Nedir?

Dijital detoksun size faydası olmadığını düşünüyorsanız yaşa göre ihtiyaçlar belirlenerek tekrar sürece bakılabilir.

1 .Yetişkinlerde Ekran Bağımlılığı Çözümleri

Ekrana çok uzun süre bakmak durumundaysanız, önemi az işlerde kısa aralıklı uykular epey fayda edecektir. Odaklanmak için bu uykular önemlidir. İş verimi aksi halde kalmaz, hayatınız olumsuz etkilenir. İşinizden bile olabilirsiniz. Kendinize bir oyuncak alarak somut hayatla bağlantınızı düzgün şekilde devam ettirebilirsiniz.

2. Bebeklerde Ekran Bağımlılığı

Anne babalar, bebekleri ağlatmamak için doğuştan teknoloji bağımlılığı zemini hazırlamışsa erkenden çözüm de bulunmalıdır. Bebeklerin asıl sorunlarına odaklanarak ağlamasını kesmeye çalışmalısınız. Çevrenizden destek isteyebilirsiniz.

3. Okul Öncesi Ekran ve Teknoloji Bağımlılığı

Okul öncesi çocuklarda ekran bağımlılığı çok yaygın görülmektedir. Pandemi sürecinde evde zaman geçiren çocuklar daha çok ekrana bağlı kaldığı için oyun süreleri uzayabilmektedir. Öğretmenler ve ailelerin sınırlı bir şekilde ekrana bakılmasını takip etmesi gerekir. Zaman ayarlaması yaparak basit bir çizelge ile bile çocuklarınızı bağımlılıktan uzaklaştırabilirsiniz.

Telefon Bağımlılığı ve İnternet Bağımlılığı Aynı mı?

Her telefonda internet olmadığı için telefon bağımlılığı ve internet bağımlılığı aynı değildir. İnternet üzerinden kullanılan cihazlarda anormal süreler boyu zaman geçiriyorsanız internet bağımlısısınız demektir.

Telefonla çok uzun süre ve devamlı konuşma ihtiyacınız varsa da telefon bağımlılığı yaşıyor olabilirsiniz. Gerekli gereksiz her durumda telefonla görüşme ihtiyacı, bağımlı bir davranışa dönmüş olabilir.

İnternet ve Bilgisayar Bağımlılığı Çözümü Nedir?

İnternet bağımlılığı ve bilgisayar bağımlılığı çözümü için süre değerlendirmesine göre bir psikoloğa başvuru yapabilirsiniz. Uzun süren bağımlılık hallerinde kalıcı çözümler uzmanla sağlanabilir.

1 .Yetişkinlerde İnternet Porno Bağımlılığı Çözüm

Tablet, akıllı telefon, bilgisayar veya diz üstü bilgisayar gibi aletleri kullanırken porno gibi cinsel içeriklere bağımlı olabilirsiniz.  Bazı yetişkinlerde bu duruma sıkça rastlanmaktadır. Genellikle haz almakta zorlanan kişilerde davranış bozukluğu olarak porno bağımlılığı görülebilmektedir.

2. Ergenlerde İnternet Bağımlılığı Tedavisi

Her fırsatta internete giriş yapan ergen çocuklarda, keşif süreci daha sağlıklı bir ortamda olmalıdır. Pandemi sürecini de dikkate alarak en kısa sürede sosyalleşme faaliyetleri başlatılabilir. Okul etkinlikleri artırılabilir veya kamp, spor faaliyetleri baskın hale gelebilir.

3. İnternet Bağımlılığının Psikolojik Etkileri | Depresyon ve İnternet Bağımlılığı

İnternet bağımlılığı psikolojik açıdan oldukça yıpratıcı olabilir. Kendinizi oyalamak için internetten çıkmıyorsanız derinlerde daha büyük sorunlar sizi esir alabilir.

Başkalarının oluşturduğu sanal sistem üzerinde kendi kontrolünüzü kaybetmek bireysel saygınızı azaltacaktır. Depresyondaysanız daha zor bir süreci tetiklemiş olursunuz. Devamlı bir sıkıntı ve üzüntü, kaygı hallerinde gerçek yaşamın içinde daha çok yer almak gerekir.

4. Teknoloji Bağımlılığının Sonuçları | Teknoloji Bağımlılığı için Erken Önlem

Teknoloji bağımlılığı kötü internet siteleri ile birleşince hayati riskleri bile olan bir durumdur. İçerik anlamında kontrol dışı etkilere yönelik bilgisayarda çocuklarınızı ve kendinizi korumalısınız.

  • Fiziksel sağlığınız bozulabilir.  
  • Ruhsal sağlığınız kaybolabilir.
  • Günlük hayattan daha az zevk alır hale gelebilirsiniz.
  • İnancınız azalabilir, hayata bakış açınız yüzeysel hale gelebilir.
  • Kendinizi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Çocuklarınız için de doğru olanı uygulamak üzere çaba sarf etmelisiniz.

Teknoloji Bağımlılığı için Pdf Makale, Kitap Yazı, Kompozisyon vs. Önerisi

Teknoloji bağımlılığı çözümleri için bazı site, sayfa ve video içeriklerini ek bilgi olarak değerlendirmeniz önerilir.

Geniş kapsamlı bir konu olması nedeniyle kritik öneriler fayda sağlar. Telefon bağımlılığı konusunda da ayrıca detaylı makale araştırması yapabilirsiniz.

02 May 2021 - 21:00 - Sağlık --- Okunma

Muhabir Melahat Y.

Son bir ayda okuhaber.com sitesinde 277.732 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?
Hızlı Bul - Tanıtım Yazısı