Ana Sayfa Kişisel Bakım ve Güzellik Diyet Kilo Vermek İsteyenlere 10 Altın Öneri

Kilo Vermek İsteyenlere 10 Altın Öneri

152
1
Kilo Vermek İsteyenlere 10 Altın Öneri
Kilo Vermek İsteyenlere 10 Altın Öneri

Click For English. 

Kilo Vermek İsteyenlerden misiniz ? Her insanın farklı bir vücut kimyası var. Her insanın alması gereken kalori farklı. Günlük aktivite miktarı değişiklik gösterir. Ama bazı genel geçer durumlar var.

İlginizi Çekebilir: Gün İçerisinde Tüketilebilecek Diyet Salata Tarifleri

Kilo vermek isteyenler araştırmaya başladıklarında kafaları karışır. Karbonhidrat yemeli mi, koşmak mı yürümek mi, salona yazılsam mı ikilemleri sonuçta şevk kıran bir hale dönüşür.

Hayat tarzınızı oluşturup, hayatınızda küçük değişiklikler yaparsanız hem sağlıklı olur hem de kilo verebilirsiniz.

İşte Kilo Vermek İsteyenlere 10 Altın Öneri

Hayat tarzınızı oluşturup, hayatınızda küçük değişiklikler yaparsanız hem sağlıklı olur hem de kilo verebilirsiniz.
Hayat tarzınızı oluşturup, hayatınızda küçük değişiklikler yaparsanız hem sağlıklı olur hem de kilo verebilirsiniz.

Sevdiğiniz Yiyeceklerden Tamamen Uzak Kalmayın

Çok sevdiğiniz, ama kilo almaktan korktuğunuz yiyecekleri arada bir de olsa yemelisiniz. Çünkü uzun vadede bu özlem saplantı haline gelip ani kilo olarak size geri dönebilir. Uzman diyetisyenler, bölgesel ve kültürel olarak beslenme listeri oluşturur bunu unutmayın.

Active Sports Lifestyle with Modern Technology. Young fitness woman listening to music
Kendinizi bir olimpiyat sporcusu gibi görmeyin. Sizin amacınız sağlıklı yaşamak ve olabildiğince fit olabilmek.

Spor ve Hareket Şart Ancak Sınırları Zorlamadan

Kendinizi bir olimpiyat sporcusu gibi görmeyin. Sizin amacınız sağlıklı yaşamak ve olabildiğince fit olabilmek. Herkes manken yada sporcu fiziğine sahip olmak zorunda değil. Spor yaparken abartmadan yapın. Zorlandığınız zaman durmayı bilin aksi halde kendinizi sakatlayabilir daha büyük sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.

Kilo Vermek İsteyenlere 10 Altın Öneri
Hergün tartıya çıkıp durmayın.

Tartıya Çıkıp Durmayı Bırakın

Bir hedefe ulaşmak için çabalamayın. Hergün tartıya çıkıp durmayın. Yediğiniz içtiğiniz günlük aktiviteniz bile 1-2 kilo eksik fazla gösterebilir. Kendinizi sağlıklı hissetmeniz önemli olan.

Fitness, healthy lifestyle background
Yemeklerin kalori miktarları hakkında genel bilginizin olması güzel bir şey ancak bunu takıntı haline de getirmeyin

Kalori Saymak Takıntı Haline Gelmesin

Yemeklerin kalori miktarları hakkında genel bilginizin olması güzel bir şey ancak bunu takıntı haline de getirmeyin. Dengeli öğünler oluşturun. Aç kalmayın ve aşırıya kaçmayın. Makro düzeyde besinlerin kalori miktarları diyet listeleri hazırlarken çok önemlidir unutmayın.

Bakınız: Zayıflamak için Yeşil Çay

Healthy lifestyle woman running upstairs on sunrise seaside
Healthy lifestyle woman running upstairs on sunrise seaside

Klasik Ama Etkili Bir Öneri Asansör Yerine Merdivenleri Kullanın

İş yerinde evde yada misafirlikte asansör büyük kolaylık. Ancak şehir hayatında kısıtlı hareket ettiğimizden ötürü asansörler yerine merdivenlerden çıkmayı tercih edin. Hatta evinize girmeden ev etrafında bir kaç tur atıp eve girin.

Lifestyles
Sporu Sabah erkenden yapın.

Sporu Sabah Saatlerinde Yapmak Tercihiniz Olsun

Mesai bitsin akşam spor salonuna giderim diye düşünmeyin. Sporu Sabah erkenden yapın. Sabah erken saatlerde spor yapmak gün boyu motivasyonunuzu artıracaktır.

Urban Lifestyle
Kilo verirken spor yaparken telefon uygulamalarını kullanın.

Kilo Verme Sürecinde Teknolojiyi Kullanın

Hepimizin cebinde bir akıllı telefon var. Kilo verirken spor yaparken telefon uygulamalarını kullanın. Bu uygulamalar attığınız adım sayısını, aldığınız kalori sayısına hatta akıllı saatlerle daha ayrıntılı sağlık verilerinize ulaşabilirsiniz. Kendinizi 24 saat takip edebilirsiniz.

Kilo Vermek İsteyenlere 10 Altın Öneri
Bu akşam dışarıda yemek yemeniz gerekiyorsa panik olmaya gerek yok.

Dışarda Yemek Yemek Kabus Olmasın

Bu akşam dışarıda yemek yemeniz gerekiyorsa panik olmaya gerek yok. Sadece seçenekler içinde kendinize en uygun olanı seçin. Tabi abartmadan kararında kalın…

fitness, sport, exercising and healthy lifestyle concept
Spor yaparken bir arkadaşınızla birlikte yapmanız yüksek motivasyon sağlayacaktır.

Birlikte Spor Yapmak Motivasyonu Artırır

Spor yaparken bir arkadaşınızla birlikte yapmanız yüksek motivasyon sağlayacaktır. Birlikte spor yapmak aynı zamanda tembellik yapıp spordan yırtmanıza da engel olacaktır. Hadi bakalım bir spor arkadaşı bulalım.

Woman lifestyle fashion shoot
Şekerli Gazlı İçeceklerden Uzak Durmak

Şekerli Gazlı İçeceklerden Uzak Durmak Önemli

Kalorileri şekerli ve gazlı içeceklerden almamaya özen gösterin. Tatlı krizlerinizi meyveyle geçiştirmeye çalışın.

 

1 Yorum

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz