DOLAR 16,1920 -0.96%
EURO 17,4658 -0.86%
ALTIN 964,40-0,79
BITCOIN 4705690,53%
İstanbul
28°

AÇIK

20:31

AKŞAM'A KALAN SÜRE

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz!
  • OKU Haber Dergi
  • Sağlık
  • Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz!
3 okunma

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz!

ABONE OL
Mart 25, 2022 17:39
Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Uyku bozukluğu ile başınız dertte mi? Ülkemizde ve dünyada uyku bozukluğu yaşayan milyonlarca insan bulunuyor. Yılların verdiği yoğunluk, stres ve benzeri yakınmaların tamamı hepimize uyku bozukluğu olarak geri dönüyor. Bunun önüne geçilemediği takdirde uykusunu alamayan kişiler, yaşam kalitesini büyük ölçüde kaybedebilecektir.

Bunun yanı sıra uyku bozukluğu zaman içerisinde kronik hastalıklara dahi sebebiyet verebilmekte içinden çıkılamayacak durumlara zemin hazırlayabilecektir. Peki, uyku bozukluğu evde tedavi edilebilir mi? Uyku bozukluğu evde tedavi edilir mi kesin olarak bilinmese de, bu yöntemleri uygulayarak mışıl mışıl uyuyabilirsiniz.

Sağlıklı Uyumak İstiyorsanız Sol Tarafınıza Dönün

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz! | Uyku bozukluğu ile başınız dertte mi? Ülkemizde ve dünyada uyku bozukluğu yaşayan milyonlarca insan bulunuyor. Yılların verdiği yoğunluk, stres ve benzeri yakınmaların tamamı hepimize uyku bozukluğu olarak geri dönüyor. Bunun önüne geçilemediği takdirde uykusunu alamayan kişiler, yaşam kalitesini büyük ölçüde kaybedebilecektir.

Uzmanlar sağlıklı bir uyku uyumak isteyenlerin sol kısmına dönmesini tavsiye ediyor. Bedeniniz simetrik bir görünüm sunsa da organların yerleşimi tam olarak simetrik değildir. Sol tarafınıza dönüp uyuduğunuzda, mide ve mide öz suyu yemek borusundan daha aşağıda kalacaktır. Buda mide yanması, hazımsızlık ve benzeri problemler yaşamanızın önüne geçecektir.

Geceleri Muz Yiyerek Uyku Kalitenizi Arttırabilirsiniz

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz! | Uyku bozukluğu ile başınız dertte mi? Ülkemizde ve dünyada uyku bozukluğu yaşayan milyonlarca insan bulunuyor. Yılların verdiği yoğunluk, stres ve benzeri yakınmaların tamamı hepimize uyku bozukluğu olarak geri dönüyor. Bunun önüne geçilemediği takdirde uykusunu alamayan kişiler, yaşam kalitesini büyük ölçüde kaybedebilecektir.

Bilindiği üzere muz, yüksek miktarda potasyum ve magnezyum içermektedir. Bu her iki element, sizi sakinleştirmede oldukça etkili olacaktır. Bu nedenle uzmanlar sağlıklı bir uyku uyumanız için öncesinde muzlu su içmenizi tavsiye edecektir. Bunun için ise muzu kesin ve suyun içerisine ekleyin. Dilerseniz içerisine tarçında ekleyerek, karışımınızı yatmadan önce tüketebilirsiniz.

Yatak Odanızdaki Bütün Alarmlı Saatleri Yok Edin 

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz! | Uyku bozukluğu ile başınız dertte mi? Ülkemizde ve dünyada uyku bozukluğu yaşayan milyonlarca insan bulunuyor. Yılların verdiği yoğunluk, stres ve benzeri yakınmaların tamamı hepimize uyku bozukluğu olarak geri dönüyor. Bunun önüne geçilemediği takdirde uykusunu alamayan kişiler, yaşam kalitesini büyük ölçüde kaybedebilecektir.

Alarm stres konusundaki en büyük düşmanınızdır. Alarmın varlığı sizi strese düşürerek, uyku kalitenizi düşürebilecektir. Gece boyu uyanma korkusu yaşıyorsanız odada telefon bulundurmamaya ve saate bakmamaya özen göstermelisiniz. Aşırı uyumak ve geç kalmaktan korkuyorsanız, evinizde bir kişiden destek alabilirsiniz. Ancak uyku kalitenizi düzenleyene dek alarm kullanmamalısınız.

Uyuyamadığınıza Yatağı Beklemeyin

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz! | Uyku bozukluğu ile başınız dertte mi? Ülkemizde ve dünyada uyku bozukluğu yaşayan milyonlarca insan bulunuyor. Yılların verdiği yoğunluk, stres ve benzeri yakınmaların tamamı hepimize uyku bozukluğu olarak geri dönüyor. Bunun önüne geçilemediği takdirde uykusunu alamayan kişiler, yaşam kalitesini büyük ölçüde kaybedebilecektir.

Yatağınızda dönüyor dönüyor ancak uyuyamıyorsanız, yatmaya devam etmemelisiniz. Daha sonra puzzle ya da gözlerinizi yoracak aktivitelerde bulunmanız, uykunuzu getirmeye yetebilecektir. Uyuyamadığınızda yataktan ayrılmanız ve kendinizi yormanız beyin, uyku ve yatak arasında ilişki kurulmasını sağlayacaktır. Böylece daha rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.

Gözlerinizi Açık Tutmaya Çalışın

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz! | Uyku bozukluğu ile başınız dertte mi? Ülkemizde ve dünyada uyku bozukluğu yaşayan milyonlarca insan bulunuyor. Yılların verdiği yoğunluk, stres ve benzeri yakınmaların tamamı hepimize uyku bozukluğu olarak geri dönüyor. Bunun önüne geçilemediği takdirde uykusunu alamayan kişiler, yaşam kalitesini büyük ölçüde kaybedebilecektir.

Evet, evet yanlış duymadınız! Uyumak istiyor ancak uyuyamıyorsanız gözlerinizi açık tutmaya çalışmalısınız. Yapılan bir araştırmaya göre uyuyamadığı için gözlerini kapamak yerine açık tutan kişiler daha çabuk uyku uyuyacaktır. Deneyin ve sonuçtan memnun kalırsanız, bizimle paylaşın!

Aroma Terapi Mumları Kullanın

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz! | Uyku bozukluğu ile başınız dertte mi? Ülkemizde ve dünyada uyku bozukluğu yaşayan milyonlarca insan bulunuyor. Yılların verdiği yoğunluk, stres ve benzeri yakınmaların tamamı hepimize uyku bozukluğu olarak geri dönüyor. Bunun önüne geçilemediği takdirde uykusunu alamayan kişiler, yaşam kalitesini büyük ölçüde kaybedebilecektir.

Kokuların gücü inanılmazdır. Kokular beyne uyarı göndererek rahatlamanızı ve dolayısı ile rahat uyumanızı sağlayacaktır. Özellikle papatya ve lavanta özlü mumlar uyku konusunda oldukça etkilidir. Uykuya dalmadan önce bunu bir rutin haline getirerek, 10-15 dakika rahatlamaya çalışabilirsiniz.

Sert Yastıklar Tercih Etmeyin

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz! | Uyku bozukluğu ile başınız dertte mi? Ülkemizde ve dünyada uyku bozukluğu yaşayan milyonlarca insan bulunuyor. Yılların verdiği yoğunluk, stres ve benzeri yakınmaların tamamı hepimize uyku bozukluğu olarak geri dönüyor. Bunun önüne geçilemediği takdirde uykusunu alamayan kişiler, yaşam kalitesini büyük ölçüde kaybedebilecektir.

Sert yastıklar uyumanızı değil, aksine rahat uyumamanızı sağlayacaktır. Özellikle yüz üstü yatıyorsanız sert yastıklar boynunuzu acıtabilir ya da tutulmanıza sebebiyet verebilecektir. Bu nedenle uyku bozukluğu yaşamamak adına yumuşak ve orta yükseklikte bir yastık seçilmelidir.

Uyumadan Önce Nefes Egzersizleri Yapın

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz! | Uyku bozukluğu ile başınız dertte mi? Ülkemizde ve dünyada uyku bozukluğu yaşayan milyonlarca insan bulunuyor. Yılların verdiği yoğunluk, stres ve benzeri yakınmaların tamamı hepimize uyku bozukluğu olarak geri dönüyor. Bunun önüne geçilemediği takdirde uykusunu alamayan kişiler, yaşam kalitesini büyük ölçüde kaybedebilecektir.

Nefes egzersizleri özellikle odaklanma problemleriniz için oldukça etkin bir çözümdür. Bu egzersizler sayesinde yatağa yatar yatmaz çok kısa sürede uyuyabilirsiniz. Özellikle stres probleminiz varsa mutlaka nefes egzersizini deneyimlemelisiniz. Bunun için dik durmalı ve yavaşça ağzınızdan nefes almalısınız. Daha sonra dörde kadar sayarak, burnunuzdan derin bir nefes almalısınız.

Aldığınız nefesi ağzınızdan verdikten sonra bu işlemi, 4-5 kere yapmalısınız. Her seferinde içinizden dörde kadar sayana dek derin bir nefes almalı, sonrasında ise dörde kadar sayana dek kesik kesik bırakmalısınız. Nefes egzersizi sayesinde zihniniz boşalacak, odaklanma probleminiz ortadan kalkacak ve uyku problemleriniz azalacaktır.

Uyumadan Önce Baloncuk Çıkarın

Uyku Bozukluğu mu Yaşıyorsunuz? Bu 9 Farklı Tüyo Sayesinde Mışıl Mışıl Uyuyabilirsiniz! | Uyku bozukluğu ile başınız dertte mi? Ülkemizde ve dünyada uyku bozukluğu yaşayan milyonlarca insan bulunuyor. Yılların verdiği yoğunluk, stres ve benzeri yakınmaların tamamı hepimize uyku bozukluğu olarak geri dönüyor. Bunun önüne geçilemediği takdirde uykusunu alamayan kişiler, yaşam kalitesini büyük ölçüde kaybedebilecektir.

İnanmayacaksınız ama mutlaka mutlaka denemelisiniz. Nöroloji Profesörü Rachel Maria E. Salas’ın önerdiği bu yöntem, vücudunuzu ve zihninizi sakinleşecektir. Ayrıca bu işlem sayesinde uyku probleminize odaklanmayarak, mışıl mışıl bir uyku çekebilirsiniz.  

 

 

    En az 10 karakter gerekli
    Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


    HIZLI YORUM YAP

    300x250r
    © Telif Hakkı 2008, Tüm Hakları Saklıdır Gönüllülük esasıyla maddi kaygı taşımadan kullanıcısına doğru şekilde derlenmiş içerikler sunan OKU Haber formatıyla sizinle. İçeriklerimiz tavsiye ya da yönlendirme değildir. Kullanıcıya iyi vakit geçirmeyi hedefleyen derlemelerdir. | influencer ajansı | influencer başvuru | • Email: info@okuhaber.com