- 30 Mar 2021 - 18:00

A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var?

A vitamini faydaları ve sağlığa etkisi nedeniyle oldukça önemli bir vitamin. A vitamini eksikliği ya da A vitamini fazlalığı ne gibi durumlara yol açıyor? İşte, A vitamini hakkında bilinmesi gerekenler...

A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var?
A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var?
+9
Büyütmek için resme tıklayın

A vitamini faydaları nedeniyle mutlaka alınması gerekmektedir. Depolaması karaciğerde gerçekleşen A vitamini, yağda çözünen olan bir vitamindir. Bu vitamin besinlerde iki farlı şekilde yer almaktadır. Bunlar; provitamin A ve premade yani önceden oluşturulmuş olan A vitaminidir. Önceden oluşturulmuş A vitamininin yaygın olarak kullanılan adı; retinoldur. Retinol, hayvansal gıdalarda yoğun olarak bulunmaktadır. Provitamin A da yoğun olarak sebze ve meyvelerde bulunmaktadır. Özellikle salatalarda sıklıkla kullandığımız havucun içinde yüksek miktarda A vitamini yer almaktadır.  

Gerekli durumlarda, vücudunda yeterli vitamin üretimi gerçekleşmeyen kişiler vitamin takviyesi almalıdır. A vitamini faydaları nedeniyle de herkesin alması gereken bir vitamindir ancak bu vitaminin farklı türleri bulunduğundan bilinçsizce kullanılmamalıdır ve mutlaka hekim kontrolünde gerçekleşmelidir. Yapılan pek çok bilimsel çalışma, A vitaminin bazı önemli hastalıkların riskini ortadan kaldırdığını göstermiştir ancak bilinçsiz alımda da zararları ortaya çıkmıştır. Bu nedenle pek çok vitamin gibi A vitamini almadan önce de hekim bilgisine başvurulmalıdır.

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

Vücudun yeteri kadar A vitamini alamaması durumunda A vitamini eksikliği sorunu ortaya çıkmaktadır. Bu da çeşitli sağlık sorunlarının yaşanmasına neden olmaktadır. Fakat A vitamini fazlalığı da olması istenen bir durum değildir çünkü bu vitaminin fazlalığı, genel sağlık durumu açısından olumsuzdur.

A vitamini fazlalığı durumunda zehirlenme etkisi görülmektedir. Bu nedenle kesinlikle A vitamini faydaları nedeniyle kesinlikle bilinçsiz olarak kullanılmamalıdır. Ancak ve ancak doktor tavsiyesi ile alınmalıdır. A vitamini fazlalığı durumunda zehirlenme etkisi, kendisini bulantı, kusma ve baş dönmesi eşliğine göstermektedir. A vitamininin faydaları görülmesi için günlük kararında ve yeterli alımın yapılmasına özen gösterilmelidir. Bu sebeple doktor onayı alınmadan A vitamini takviyesi ve dozu değiştirilmemelidir. Genel olarak bilinen A vitamini faydaları şunlardır:

  • Hamilelik sürecinde bebek gelişimi için gereklidir
  • Yaşın ilerlemesine bağlı olarak gelişen görme kaybında önleyicidir
  • Gerçekleşmesi muhtemel olan kemik kırıklarını önler
  • Kemikleri korur
  • Akne, sivilce tedavisinde etkilidir
  • Bağışıklık sisteminin doğru şekilde çalışmasında etkilidir

A vitamini faydaları sebebiyle mümkün olduğunca doğal yollarla alınmalıdır. Bu vitamini içeren besinlerin günlük ve yeterli düzeyde tüketilmesiyle genellikle vücudun ihtiyaç duyduğu miktar karşılanabilmektedir. Kısacası; kişiler ilk önce doğal yoldan A vitamini almalıdır. Ancak doğal besinlerle A vitamininin alımı yeteri kadar karşılanamıyorsa hekim görüşüne başvurulmalıdır.

A Vitamini Nelerde Var?

A vitamini faydaları nedeniyle gerek hayvansal gıdalarla, gerekse de sebze ve meyvelerle mutlaka alınmalıdır. Gıda takviyesinden önce bu vitaminin doğal yollarla alınması tavsiye edilmektedir. Bu nedenle de A vitamini nelerde var diye araştırılmaktadır. 

A vitamini olan besinler iki farklı sınıftadır. Retinol ve karotenoid olarak A vitamini karşımıza çıkmaktadır. Ciğer ve benzeri gibi hayvansal gıdalardaki A vitamini retinol, bitkisel gıdalardaki A vitamini karotenoid olarak bilinmektedir. Örneğin; havuçtaki A vitamini oranı, ciğerdeki A vitamini oranından oldukça fazladır. Bir çok besinin içinde yer alan A vitamini özellikle süt ürünleri ile tahıl ürünlerinde yoğun olarak bulunmaktadır. A vitamini nelerde var sorusunun yanıtı ise genel olarak şunlardır:

  • Yulaf ezmesi
  • Ciğer
  • Domates
  • Tereyağı
  • Yumurta
  • Somon gibi yağlı balıklar
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Lahana
  • Tam yağlı süt
  • Yeşil, turuncu ve sarı renkli sebzeler
  • Mango, kavun ve kayısı gibi meyveler

Bu bitkisel ve hayvansal besin maddelerinin her birinin içinde, kişilerin günlük olarak karşılaması gereken A vitaminini bulunmaktadır. Günlük alınması gereken A vitamini miktarı, kişilerin cinsiyetine göre değişmektedir. Bu miktar kadınlarda 800 mcg iken, erkeklerde 1000 mcg’dir.

A Vitamini Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?

A vitamini özelliği, yağda eriyen vitaminler arasında yer almasıdır. Dolayısı ile A vitamini vücutta depo edilebilmektedir. Bu sebeple de bu A vitamini eksikliği olması durumunda, vücutta depolandığı için uzun bir sürede ortaya çıkmaktadır. Diğer A vitamini özellikleri ise şunlardır:

  • Sağlıklı embriyo gelişimi ve büyümesi açısından gereklidir
  • Görme yetisi açısından önemlidir
  • Üreme sisteminin sorunsuz çalışması açsından önemlidir
  • Kan yapımında etkilidir
  • Bağışıklık sisteminin oluşumunda önemlidir, vücudun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşında yardımcıdır
  • Karotenoid A vitamini antioksidan özelliğindedir. Kanser ile yaşlanmaya karşı koruyuculuk görevi üstlenir
  • Gözlerin karanlıkta da görebilmesinde etkilidir
  • Epitel dokuların yapımında, gelişiminde, korumasında gereklidir

A Vitamini Eksikliği

A vitamini cilde faydaları ile de bilinmektedir. Ancak bu vitamin genel olarak sağlık durumunun korunmasında görevlidir ve insanları çeşitli ciddi hastalıklara yakalanması noktasında korumaktadır. A vitamini eksikliği durumunda bazı belirtiler yaşanmaktadır. İlk belirti ise gece körlüğü olarak bilinmektedir. Diğer A vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:

  • Gözde kuruluk
  • Korneada bulanıklık
  • Saçta dökülme ve kepeklenme
  • Bebeklerde ve çocuklarda gelişimde gerilik
  • Cilt üzerinde kuruluk
  • Yaşanan enfeksiyon hastalıklarında artış
  • Bağışıklık sistemi zayıflaması nedeniyle sık hastalanma

Bu durumların yaşanması halinde kişilerin öncelikle bir sağlık kuruluşundan yardım alması tavsiye edilmektedir. Eğer sorun A vitamini eksiliği ise A vitamini faydaları nedeniyle, bu vitamin yönünden zengin besinleri tüketmesi tavsiye edilmektedir. Söz konusu belirtilerin uzun süreli olarak yaşanması durumunda mutlaka bir uzman görüşüne başvurulmalıdır.

30 Mar 2021 - 18:00 - Sağlık --- Okunma

Son bir ayda okuhaber.com sitesinde 274.437 gösterim gerçekleşti.

# PROF. DR. MURAT AKSOY İLE İLİŞKİLİ:

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.



Hızlı Bul - Tanıtım Yazısı