Yoğurtlu keten tohumunun faydaları neler? Keten bitkisinin tohumundan elde edilen keten tohumu adeta bir şifa kaynağıdır. Özellikle yoğurt ile buluştuğunda eşsiz bir lezzete ve faydaya kavuşur. Peki, yoğurtlu keten tohumu nasıl hazırlanır? Yoğurtlu keten tohumunun faydaları neler? Detayların tümü için yazımıza bakabilirsiniz.
Bu Yazımızda Neler Var ?
- 1 Yoğurtlu Keten Tohumunun Faydaları Ne? Keten Tohumu Neye İyi Gelir?
- 1.1 1- Keten Tohumu En Sağlıklı Nasıl Tüketilir? Yoğurtlu Keten Tohumu Neye İyi Gelir?
- 1.2 2- Keten Tohumu ve Yoğurt Ne Zaman Yenmeli? Gece Yatmadan Önce Yoğurtlu Keten Tohumu Yenir mi?
- 1.3 3- Yoğurtlu Keten Tohumu Kaç Kalori?
- 1.4 4- Yoğurtlu Keten Tohumu Nasıl Hazırlanır? 1 Kase Yoğurda Ne Kadar Keten Tohumu Eklenir?
- 1.5 5- Yoğurtlu Keten Tohumunun Faydaları Neler? Yoğurtlu Keten Tohumu Zararları Ne?
- 1.6 İlgili
Yoğurtlu Keten Tohumunun Faydaları Ne? Keten Tohumu Neye İyi Gelir?
Yoğurtlu keten tohumunun faydaları ne? Keten tohumunda bol miktarda prebiyotik ve lifler barınır. Bunun yanı sıra bağırsak dostu olduğunun altı çizilmelidir. Sağlıklı yağlar içermesi sebebiyle doğal bir antioksidandır.
Bu sebeple bağışıklık sistemini güçlendirdiği belirtilmelidir. Keten tohumu cilt içinde oldukça faydalıdır. Tüketildiğinde yaşlanma etkilerini azaltırken, canlı ve gergin bir cilt görünümüne ulaşılmasına yardımcı olur.
Yoğurt otu ne işe yarar bilgi için bu bağlantıya göz atabilirsiniz.
1- Keten Tohumu En Sağlıklı Nasıl Tüketilir? Yoğurtlu Keten Tohumu Neye İyi Gelir?
Keten tohumu kuru bir gıda olduğundan tüketmekte zorlanabilirsiniz. Kolay bir şekilde tüketebilmek için en çok önerilen yeme şekli sıvıların içerisine eklemektir. Yoğurtlu keten tohumunun faydaları yanı sıra tüketimi de kolaydır. Bu nedenle tercih edilebilecektir.
Yoğurtta keten tohumu gibi sindirim dostudur. İçerdiği prebiyotikler bağırsakların sağlığını korumasına yardımcıdır. İyi bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt tok tutma özelliğine sahiptir.
Bu özelliği ani acıkmaların önüne geçmesine de yardımcı olacaktır. Protein açısından oldukça zengin yoğurt keten tohumu ile buluştuğunda oldukça lezzetli bir ara öğüne dönüşecektir.
2- Keten Tohumu ve Yoğurt Ne Zaman Yenmeli? Gece Yatmadan Önce Yoğurtlu Keten Tohumu Yenir mi?
Kalp sağlığı ve bağırsaklar üzerinde etkili olan bu karışım özellikle akşam tüketiliyor. Bunun ana nedeni ise akşam başlayan mide kazınmalarını azaltmak ve düşük kalorili ara öğünlerle açlığı bastırmak… Özellikle akşam yoğurtlu keten tohumunun faydaları arasında zayıflamaya yardımcı olması bulunuyor.
Akşam bir şeyler atıştırma ihtiyacını minimuma indirgeyen bu sağlıklı atıştırmalık, kilo verimini de destekleyecektir. Kan şekerini düzenleyerek aşırı yeme ihtiyacının azalmasına yardımcı olacaktır. Peki, yoğurtlu keten tohumu hemen yatmadan önce mi tüketilmeli?
Elbette hayır. Bu leziz ara öğünün yatmadan 1-2 saat kadar önce tüketilmesi tavsiye ediliyor. Bunun yanı sıra akşam tüketmek istemeyenler için önerilen en ideal zaman dilimi ise sabah aç karna olacaktır. Kahvaltıdan birkaç saat önce tüketmek, kahvaltıda aşırı kalori alımını da sınırlayacaktır.
3- Yoğurtlu Keten Tohumu Kaç Kalori?
Yoğurtlu keten tohumunun faydaları ne? Sevilen bu lezzetli ara öğünün ortalama bir porsiyonu 112 kcal gelmektedir. İçerisinde 4 gram karbonhidrat, 4 gram protein, 2.2 gram yağ ve 1 gram lif barındırdığını söyleyebilmek mümkündür. Oldukça sağlıklı bir içerik olan bu lezzeti diyet listenize güvenle alabilirsiniz.
Keten tohumlu yoğurt kaç kalori ve besin değerleri neler bilgi için buraya göz atabilirsiniz.
4- Yoğurtlu Keten Tohumu Nasıl Hazırlanır? 1 Kase Yoğurda Ne Kadar Keten Tohumu Eklenir?
Diyet listelerinin baş tacı yoğurtlu keten tohumunun faydaları ne, bu lezzet nasıl hazırlanır? Yalnızca birkaç dakika içerisinde bu lezzetti ara öğünü hazırlamak mümkün olacaktır. Bir kase süzme ya da normal yoğurt için bir yemek kaşığı keten tohumu koymak yeterlidir. İkisini homojen bir kıvam alana dek karıştırdıktan sonra bu ara öğün tüketime hazır olacaktır.
Yoğurtlu keten tohumu yavan geliyorsa o halde bu ara öğüne farklı içeriklerde koyabilirsiniz. Zencefil, zerdeçal, keten tohumu, tarçın, yoğurt karışımları da çok tercih edilen ara öğünler arasındadır.
Dilerseniz bu baharatların tümünü bu karışıma ekleyebilir, yahut yalnızca sevdiğiniz aromatik baharatlara yer verebilirsiniz. Sonuç, lezzetli ve oldukça sağlıklı olacak!
5- Yoğurtlu Keten Tohumunun Faydaları Neler? Yoğurtlu Keten Tohumu Zararları Ne?
Yoğurtlu keten tohumunun faydaları neler? Bu konu ile ilgili merak edilenlerin tümünü açıkladık. Peki bu ara öğünü sürekli olarak tüketmek zararlı mı? Sınırlı tüketimi sindirimi kolaylaştırıp bağırsakların çalışmasını desteklerken aşırı tüketimi ishal oluşumuna neden olabilir.
Bunun yanı sıra mide şikayetlerinin artması da söz konusu olacaktır. Aşırı tüketimi vücutta hassasiyetin oluşumuna sebep olabilir. Omega 3 içermesi sebebiyle kan sulandırıcı etkisi bulunan keten tohumu kanama bozukluklarına da zemin hazırlayacaktır.
Keten tohumunun aşırı alınması hormonal dengesizliklere yol açabilmekte, tiroit hormonunun çalışmasını olumsuz olarak etkileyebilmektedir. Bu nedenle günde 1 kaseden fazla yoğurtlu keten tohumu tüketmemeye özen gösterilmelidir.
