Düşük Kalorili Yulaf Unu Tarifleri | Yulaf Unu ile Neler Yapılır? Yulaf mı Daha Kalorili Un mu? 

Yulaf unu tarifleri ile lezzetli ve sağlıklı beslenerek kilo verebilmek mümkün! Buğday unu her lezzetli ürünün mimarı diyebiliriz. Fakat bu besin öğesinin aşırı tüketimi ne yazık ki kilo alma sebebidir.  

Bu noktada yulaf unu faydaları ve yüksek besin içeriği ile öne çıkıyor. Yulaf unu tarifleri neler? Yulaf unu ile neler yapılır? Yulaf unu faydalı mı? Tüm merak edilen detayların yanıtlarını bu yazıda bulabilirsiniz.  

Yulaf unu mu Buğday Unu mu Kalorili? Yulaf Unu Normal Un Gibi Kullanılır mı? 

Yulaf unu tarifleri yapmak istiyorsunuz fakat kalori meselesi sizi düşündürüyor mu? Yulaf unu aslında buğday unundan daha az kalorili değildir. Ancak buğday ununa oranla yüksek protein içeriği bulunur.  

Yüksek lifli olan bu un sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca düşük glisemik indeksine sahip olması şekerin dengeli bir şekilde artmasını sağlamaktadır. Yulaf unu normal un gibi kullanılabilir. Miktarının normal una göre biraz daha arttırılması önerilir.  

Yulaf Unu Nasıl Yapılır? Bilgi için buraya bakabilirsiniz.

Düşük Kalorili Yulaf Unu Tarifleri | Canan Karatay Neden Yulaf Yemeyin Diyor? 

Canan Karatay’ın yulaf unu yemeyin şeklinde bir yorumu bulunmamaktadır. Bu tür bilgilerin gerçeği yansıtmadığını belirtelim. Yulaf unu tarifleri adı altında size en çok denenen ve beğenilen tam 5 farklı ürün içeriğinden bahsedeceğiz.  

İlgili Yazı: Yulaf Kilo Aldırır mı? Yulafın Bilinen 5 Faydası

1- Yulaf Unu Tarifleri: Domatesli Yulaf Unlu Poğaça 

Kahvaltılık yulaf tarifleri arayışındaysanız bu tarif beklentinizi karşılayabilir. Yulaf unu tarifleri arasından kolayca hazırlayacağınız bu leziz tarif oldukça doyurucu ve besleyici olacaktır. İşte domatesli yulaf unlu poğaça için gerekli malzemeler; 

• 2 su bardağı yulaf unu, 

• 1 yumurta, 

• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt, 

• Kabartma tozu( 1 paket)  

• 1 adet domates ya da 3-4 yemek kaşığı kurutulmuş domates, 

• 50-60 gram kadar beyaz peynir, 

• Birkaç dal maydanoz, 

• Pul biber, karabiber, tuz, 

• Üzeri için susam ya da çörek otu  

Öncelikle peyniri ezelim, maydanozları ince ince, domatesleri ise küp küp doğrayalım. Diğer bütün malzemeleri ekleyerek spatula yardımı ile karıştıralım. Çok ele yapışıyorsa un miktarı arttırılabilir. Poğaça şekli vererek tepsiye dizelim. Üzerine susam ya da çörek otu ekleyelim. Önceden 5 dakika ısıtılmış 180 derece ayarda ortalama 20 dakika pişirelim.  

2- Yulaf Unu Tarifleri: Yulaf Unlu Omlet 

Yulaf unu tarifleri sıklıkla tatlı içerikli olunca tuzlu yulaf tarifleri arayanlara üzücü olabiliyor. Hem tuzlu, hem doyurucu,hem de kahvaltılık bir seçenek arıyorsanız yulaflı omlete mutlaka bir şans verin.  

Yulaf unlu omlet için yarım çay bardağı sütün içerisine 2 yemek kaşığı kadar unu ekleyin. Pürüzsüz olana dek çatal yardımı ile çırpın. Üzerine 1 yumurta, tuz ve karabiber ekleyerek güzelce karıştırın. Yağladığınız yumurta tavası ısınınca dökün ve iki taraflı olarak pişirin. Dilerseniz içerisine kaşar peyniri ve maydanoz ekleyerek ikiye kapatabilirsiniz. 

3- Yulaf Unlu Kurabiye Favoriniz Olacak! 

Tatlı denildiğinde hemen herkes için akan sular duruyor. Bu tatlıyı daha az kalorili ve maksimum lezzetli yapmak isterseniz yulaf unu tarifleri imdadınıza yetişiyor. Yulaf unu tarifleri içerisinde gözde olan bu kurabiye için gerekli malzemeler şöyle; 

• 1 su bardağı yulaf unu, 

• 3 adet hurma, 

• 1 adet olgun muz, 

• Kuru üzüm, ceviz, 

• 1 yemek kaşığı tarçın, 

• Yarım paket kabartma tozu, 

• 1 yemek kaşığı sıvı yağ 

Sıvı yağ hariç tüm malzemeleri iyice harmanlayın. Sonrasında hazırladığınız karışıma şekil vermek için sıvı yağ ile ellerinizi ıslatın. İstediğiniz formu verdikten sonra tepsiye yerleştirin. 180 derece ısı altında 15 dakika kadar pişirin.  

4- Yulaf Unu ile Diyet Tarifler: Pişmeyen Yulaf Unlu Kek! 

Yulaf unu tarifleri arasında bir diğer öne çıkan bu kek diyebiliriz. Sağlıklı malzeme içeriğinin hat safhada olduğu bu tarife yeni lezzetler ekleyerek güncelleyebilirsiniz. Yulaf unlu pişmeyen kek için malzemelerimiz şöyle; 

• 5 adet gün kurusu kayısı( dilerseniz ıslatılabilir) 

• 1 su bardağı fındık, 

• 1 su bardağı dut kurusu ( Yerine 4-5 adet ıslatılmış hurmada kullanılabilir) 

• 4 yemek kaşığı buğday unu, 

• 2-3 yemek kaşığı fıstık ezmesi( damak tadınıza göre ayarlanmalı) 

• Yarım çay bardağı süt, 

• 1 yemek kaşığı kakao, 

• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi, 

Kayısı, hurma ya da dut kurusu gibi malzemelerini dilerseniz ıslatarak kullanabilirsiniz. Tüm malzemeleri mutfak rondosunda tek tek çekip minimal hale getirin. Sonra bir kase içerisinde homojen hale gelene dek karıştırın.  

Ufak bir borcam ya da ortalama derinlikteki geniş bir kaseye yayın. 2-3 saat kadar buzdolabında bekletin. Üzerine isterseniz çikolata sosu yapabilirsiniz. Ya da keserek servise hazırlayabilirsiniz.  

5- Kahvaltılık Yulaf Lapası 

Yulaf unu tarifleri arasında paylaşacağımız son öneri ise yulaf lapası elbette! Kahvaltıların vazgeçilmesi olan yulaf lapası hemen her meyve ile yakışıyor. Yulaf lapası genellikle yulaf ezmesi robottan geçirilmeden direkt olarak yapılabilir. Ancak hoşlanmayan vereceğimiz tarifi rondodan çekip un haline getirerek kullanabilir. İşte malzemeler; 

• 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 

• 1 su bardağı süt, 

• Tarçın, 

• Bal, 

• Üzüm, 

• Şeftali, 

• File badem, 

• Hindistan cevizi 

Yukarıdaki malzemelere ek olarak meyve ya da kuruyemiş ilavesinde bulunabilirsiniz. Yulaf ezmesi ya da unu süt ile kısık ateşte pişirilir. Ocaktan almadan tarçın, bal eklenmeli ve karıştırılarak altı kapatılmalıdır.  

Yulaf lapası bir kaseye eklendikten sonra üzerine şeftali, üzüm, hindistan cevizi, file badem ile süslenmelidir. Yulaf unu tarifleri arasında olan en klasik lezzet tüketime hazır! Afiyet olsun.