Balık Yağı Faydaları Neler | Balık Yağı Kullanmak Kilo Yapar mı? 

Balık yağı faydaları neler? Özellikle çocuklarda tüketimi önerilen ancak yetişkinlerinde sağlığı açısından tüketebileceği balık yağı onlarca farklı fayda ile öne çıkıyor. Balık yağı faydaları neler? Balık yağı içmek nelere iyi gelir? Balık yağının zararları var mı?  

Balık Yağı Faydaları Neler?  

Balık yağı özellikle çocuklarda beyin gelişimine önemli bir katkı sağlayan vitamin içeriklerinden bir tanesidir. Bunun yanı sıra yetişkinlerde de oldukça faydalı olduğu ve bağışıklık sistemine olumlu katkılarda bulunduğu bilinmektedir.  

1- Balık Yağı ile Omega- 3 Aynı mı? 

Balık yağı faydaları neler? Balık yağı ile omega 3 aynı şeyler değildir. Omega 3 bir tür yağ asidir. Balık yağı balığın doğal yağıdır. Balık yağının içerisinde omega 3 bulunur. Ancak bütünüyle omega 3 yağ asidi barındırdığı söylenemez. Balık yağı içerisinde DHA, omega-3, A ve D vitamin içeriklerinin bulunduğu belirtilmelidir.  

2- Kimler Balık Yağı Kullanmalı? Kimler Balık Yağı Kullanmamalı? 

Öncelikli olarak balık yağı faydaları sebebiyle hemen herkes tarafından tüketilmesi önerilen takviye gıdadır. Özellikle balık tüketemeyen bireylerin bu vitamin ve mineral içeriğinden yararlanabilmesi için balık yağı tüketmesi gerekecektir.  

Emziren anneler, hamileler, bağışıklık sistemi güçlendirilmesi gereken bireyler ve çocuklarda mutlaka balık yağı kullanılmalıdır. Ciddi mide problemleri yaşayan ve balık alerjisi bulunan kişilerin balık yağı kullanması önerilmez.  

3- Balık Yağı Faydaları Neler? 

Balık yağı faydaları neler? Zengin bir omega 3 kaynağı olan balık yağının öne çıkan faydaları şu şekilde sıralanabilecektir; 

• Göz, beyin ve üreme hücrelerinin düzgün gelişimine yardım etmektedir. 

• Bağışıklık ve endokrin sistemini olumlu yönde destekler. 

• Kalp ve akciğer sağlığını korumaya yardımcıdır. 

• Karaciğer yağlanmasını azaltır. 

• Yüksek tansiyonu önler. 

• Saç dökülmesine neden olan saç foliküllerinde meydana gelen iltihabı önler. 

• Adet döneminde görülen karın ağrısı ve krampları azaltabilmektedir. 

• Kas kaybını önleyebilecektir. 

• Artrit denilen kas ağrılarını minimuma indirgemektedir. 

• Vücutta hücre oluşumu ve yenilenmesine yardımcıdır. 

• Cildi pürüzsüzleştiren balık yağı düzenli kullanımda cildi parlaklaştırır. 

• Cilt problemlerini azaltmaya yardımcıdır. 

4- Balık Yağı Kilo Aldırır mı? 

Balık yağı faydaları arasında gösterilen bir diğer kriter iştah açıcı olduğu düşüncesidir. Fakat balık yağının doğrudan iştah açıcı olduğu söylenemez. Balık yağı kullananların küçük bir popülasyonunda iştah açıcı etki göstermiştir. Buda kilo almalarına destek olabilecektir.  

5- Balık Yağı Ne Zaman İçilmeli? Balık Yağı Ne Kadar Tüketilmeli? 

Balık yağı faydaları neler yararlanmak isteyen kişilerin bu yağı günün herhangi bir saatinde alabilmesi mümkündür. Ancak sabah aç karna alınması halinde mide problemlerine neden olabilir.  

Bu nedenle öğlen ya da akşam saatlerinde alınması daha uygun olacaktır. Balık yağı tüketim miktarı satın alınacak ürüne ya da kişinin yaşı, kilosu gibi detaylara bağlı olarak değişiklik gösterecektir.  

Balık yağı günlük tüketim miktarlarına buradan ulaşabilirsiniz.  

6- Balık Yağı Zararları Neler? 

Her takviye ürün içeriğinde olduğu gibi balık yağının aşırı tüketimi bazı yan etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Balık yağı belirtilen miktarların üzerinde tüketildiğinde aşırı bir yağ alınacağından mide problemlerini beraberinde getirebilir. 

Mide yanması, hazımsızlık, ishal ve şişkinlik en sık görülen yan etkilerdir. Kandaki pıhtılaşmayı azalttığı bilinen balık yağı aşırı tüketilirse kanamaya yatkınlığa neden olabilir. Kalp aritmisi, ağızda bıraktığı kötü tat ve yoğun baş ağrıları sıklıkla görülen diğer yan etkiler arasındadır.  

İlgili Yazı: Selenyum Eksikliği Nelere Yol Açar?

7- En İyi Balık Yağı Markaları Neler? Balık Yağı Fiyatları Nasıl? 

Balık yağı faydaları yukarıda da belirttiğimiz gibi oldukça fazladır. Bu nedenle ilaç sanayisinde onlarca farklı formda ve markaya ait balık yağı ürünleri bulabilmek mümkündür.  

Özellikle son yıllarda çocukların ve yetişkinlerin kolay tüketebilmesi adına jelibon formunda balık yağı takviyeleri geliştirilmiştir. Balık yağı tercih ederken mutlaka DHA ve EPA oranına bakılması gereklidir. 

EPA/DHA oranı muhakkak 1000 mg ve üzerinde olmalıdır. 5000 mg üzerine çıkması önerilmez. Seçilen balık yağının saf olması ve ağır metaller içermemesi gerekecektir. Seçilen balık yağının kolay tüketilebilmesi için trigliserid formunda olması gerekecektir. 

Alınacak olan balık yağının IFOS sertifikasına sahip olması, saflığı ve güvenliğini ortaya koyacak olan kriterdir. Uzmanlara göre en çok önerilen balık yağı markaları şunlardır; 

• Ocean, 

• Solgar, 

• Möller’s, 

• New Life, 

• Easy Fishoil, 

• Zade Vital, 

• Abdi İbrahim, 

• Nutraxin