Göbek eritme diyeti ile bu bölgedeki fazla kilolarınızdan arınmaya ne dersiniz? Günümüzde kadın ya da erkek fark etmeksizin kilo alan birçok insan bu kiloları en çok göbek bölgesinden alıyor. Durum böyle olunca vücut proporsiyonu bozuluyor ve kötü bir fiziksel görünüm ortaya çıkıyor. Ancak yalnızca beslenmenize dikkat ederek ve birkaç hareketi düzenli olarak uygulayarak, göbeğinizdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. İşte sizin için hazırladığımız 5 farklı göbek eritme diyeti listesi…
Göbek Eritme Diyeti | Hızlı Göbek Eritmenin Yolları Nelerdir?
Göbeği zayıflatmak için ne yapmalı? Göbek bölgesinden fazla kilo alan birçok insan, görünümünü düzeltebilmek için kendisine bu soruyu sorabilmektedir. Göbek eritme diyeti, kişilerin hızlı bir şekilde yağ yakmasını sağlayarak bu bölgedeki fazlalıkların atılmasını sağlayabilmektedir.
Bu kapsamda düzenli spor ve diyet uygulaması istenilen görünüme ulaşmak için en çok önerilen durumlar arasındadır. Yazımızda sizler için etkili olabileceğini düşündüğümüz 5 farklı göbek eritme diyeti listesine yer vereceğiz. Su diyeti hakkında bilgi almak için yazımızı okuyabilirsiniz.
1- 3 Günde Karın Yağlarını Eritmek İçin Ne Yemeli? 3 Günde Göbek Eriten Diyet
Göbeği en hızlı ne eritir? Bu sorunun yanıtlarından bir tanesi 3 günlük göbek eriten diyet listesidir. Bu diyet listesi doğru uygulandığında göbek bölgesinden 1 ila 3 kg yağ yakılmasını sağlayabilecektir. 3 günlük göbek eritme diyeti listesi şu şekilde;
Sabah: Haşlanmış yumurta, avokadonun 4’te biri, 1 tatlı kaşığı bal,Ara Öğün: 10 tane çiğ badem,Öğlen: Mevsim sebzelerinden oluşan çorba,Ara: 1 kase yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı tarçın,Akşam: 1 porsiyon ızgara tavuk, salata,
Etkili şekilde yağ yakabilmeniz için 3 gün boyunca bu diyet listesine harfiyen uymanız gerekecektir. 3 gün uygulanan bu beslenme programı sonunda en az 1 hafta göbek eritme diyeti için ara vermeniz gerekecektir.
2- Göbek Eritme Detoksu Nasıl Hazırlanır? 4 Günde Göbek Eriten Kür Tarifi
Göbek eritme diyeti olarak 2. Vereceğimiz liste ise 4 günlük bir kür tarifidir. Göbek eritme detoksu kişilerin hızlı bir şekilde yağ yakımını destekler. Ancak bu detoksların uzun vadede tüketilmesi, kişilerde ters teperek yağ depolanmasına sebebiyet verebilir. Bu nedenle bu diyetin maksimum 4 gün uygulanması ve sonrasında bir süre ara verilmesi önerilmektedir. 4 günde göbek eriten kür tarifi ise şu şekilde;
1 litre su,1 adet salatalık,1 adet limon,1 tutam nane,
Göbek eritme diyeti için öncelikli olarak bu Detoks suyunu hazırlayarak işe başlamalısınız. Salatalıkları ve limonları dilimleyerek, suyun içerisine ekleyin. Daha sonra nanenizi yıkayarak suyunuzun içerisine ekleyin.
Hazırladığınız suyu yarım saat dinlendirin ve sonrasında bardak bardak tüketin. Göbek eritme diyeti için hazırladığınız Detoksu tüketirken, beslenmenize dikkat etmeyi ve aşırıya kaçmamayı da ihmal etmeyin. 4. Günün sonunda göbek bölgenizde 4-6 cm seviyesinde bir incelme ölçümleyebilirsiniz.
3- Evde Göbek Nasıl Eritilir? 10 Günde Göbek Eriten Diyet Evde göbek nasıl eritilir?
10 günde göbek eriten diyeti tarifimiz ile bu işin sırrını size vereceğiz. 10 günlük göbek eriten diyeti listesinde gün ve gün ne yiyeceğiniz yer almamaktadır. Bu liste yiyebileceğiniz serbest yiyecekleri içermektedir.
Serbest yiyecekler üzerinden her öğünde 1 porsiyonu aşmamak kaydıyla dilediğiniz tarifi elde edebilmeniz mümkündür. Besinlerin kalori hesaplaması için tıklayınız. 10 günlük göbek eriten diyet listesi ise şu şekildedir;
Yoğurt,Yumurta,Yeşil çay, Melisa, AdaçayıAvokado,Fındık, fıstık, kaju, badem, ceviz gibi kuruyemişler,Elma sirkesi ve ılık su karışımı,Izgara tavuk, kırmızı et ya da balık,Kurubaklagiller,Bulgur,Mercimek,Kepekli makarna şeklindedir.
Göbek eriten diyeti listesine 10 gün sonunda en az 1 hafta ara verilmelidir. Tüm diyet listesi süresince, günlük en az 2-3 litre su tüketilmelidir.
4- 1 Haftada Göbek Eritmenin Yolları | 7 Günlük Göbek Eritme Diyeti ile 4 Kilo Verin!
1 haftada göbek eritme yolları arasında bir diğer diyet listesi 7 günlük göbek eritme diyet listesidir. Günlük 3 ana öğünden oluşan 7 günlük bu programda olabildiğince titiz davranılmalıdır. 7 günlük göbek eriten diyet ise şu şekildedir;
1. Gün;
Sabah: 1 fincan yeşil çay, 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet badem, 1 adet kızarmış kepek ekmeği,Öğlen: 1 orta boy marul, Ton balıklı salata, 3 yemek kaşığı yoğurt,Akşam: 1 kase mercimek çorbası(19’dan önce)
2.Gün;
Kahvaltı: 1 kase meyveli ve cevizli yulaf ezmesi. Dilediğiniz meyve ve yağsız süt ile hazırlanabilir.Öğle: 1 kase yoğurtlu kereviz salatası, 1 tabak haşlanmış pancar ya da lahana,Akşam: 60 gr ızgara et, 1 kase domates çorbası,
3. Gün;
Sabah: 1 çay bardağı chialı puding, 1 bardak yeşil çay, 1 adet poşe yumurtaÖğlen: 1 adet lavaş, 1 porsiyon sebze sote, 1 bardak ayran,Akşam: 100 gr ızgara balık, Roka salatası, fırınlanmış kabak
4. Gün;
Kahvaltı: Ispanak ve bir adet muz ile yapılan Smoothie,Öğle: Haşlanmış yumurta salatası, 1 su bardağı ayran,Akşam: 1 tabak sebzeli sote, 1 kase karnabahar salatası,
5. Gün;
Sabah: 1 kase sebzeli kinoalı salata, 1 bardak yeşil çay,Öğlen: Narlı yeşil salata, 1 su bardağı ayran,Akşam: 1 kase mantar çorbası, 1 tabak karışık sebze ( İstenilen sebze eklenebilir)
6. Gün;
Sabah: Muz ve çikolatalı Smoothie,Öğlen: 80 gram haşlanmış tavuk, 1 adet haşlanmış patates,Akşam: Mantarlı ve ton balıklı kepekli makarna, 1 bardak ayran,
7. Gün;
Sabah: İki yumurta ile hazırlanmış çemensiz pastırmalı yumurta, 1 fincan yeşil çay,Öğlen: Mantarlı yeşil salata, 1 su bardağı ayran,Akşam: 1 kase sebzeli ve tavuklu çorba
5- Bonus: Göbek Eritme Diyeti ve Hareketleri Birlikte mi Yapılmalı?
Göbek Eritme Hareketleri Arasından Hangisi Etkili? Göbek eritme diyeti kadar önemli bir diğer konu ise göbek eritme hareketleri konusudur. Bilindiği üzere hiçbir dönemde kilo verme konusunda sağlıklı beslenme yeterli gelmez. Sağlıklı beslenme ancak spor ile buluşursa, kalıcı kilo verimi mümkün olabilir.
Göbek eritme diyeti uygulamayı düşünüyorsanız, mutlaka göbek bölgesinde yağ yakımını destekleyen hareketleri de yapmalısınız. Göbek eritme hareketleri günde 3*10 kez yapımı önerilen hareketlerdir. Aşağıda verilen hareketlerden her gün 3 adet seçerek 3*10 set yapabilirsiniz. İşte o hareketler;
Mekik,Kalça Kaldırma,Plank hareketi,Bisiklet hareketi,Yürüyüş,İp atlama,Squat
