featured

A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var?

Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

A vitamini faydaları nedeniyle mutlaka alınması gerekmektedir. Depolaması karaciğerde gerçekleşen A vitamini, yağda çözünen olan bir vitamindir. Bu vitamin besinlerde iki farlı şekilde yer almaktadır. Bunlar; provitamin A ve premade yani önceden oluşturulmuş olan A vitaminidir. Önceden oluşturulmuş A vitamininin yaygın olarak kullanılan adı; retinoldur. Retinol, hayvansal gıdalarda yoğun olarak bulunmaktadır. Provitamin A da yoğun olarak sebze ve meyvelerde bulunmaktadır. Özellikle salatalarda sıklıkla kullandığımız havucun içinde yüksek miktarda A vitamini yer almaktadır.  

A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var? | https://www.youtube.com/watch?v=uJzsdJaTiP4

Gerekli durumlarda, vücudunda yeterli vitamin üretimi gerçekleşmeyen kişiler vitamin takviyesi almalıdır. A vitamini faydaları nedeniyle de herkesin alması gereken bir vitamindir ancak bu vitaminin farklı türleri bulunduğundan bilinçsizce kullanılmamalıdır ve mutlaka hekim kontrolünde gerçekleşmelidir. Yapılan pek çok bilimsel çalışma, A vitaminin bazı önemli hastalıkların riskini ortadan kaldırdığını göstermiştir ancak bilinçsiz alımda da zararları ortaya çıkmıştır. Bu nedenle pek çok vitamin gibi A vitamini almadan önce de hekim bilgisine başvurulmalıdır.

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var? | https://www.youtube.com/watch?v=uJzsdJaTiP4

Vücudun yeteri kadar A vitamini alamaması durumunda A vitamini eksikliği sorunu ortaya çıkmaktadır. Bu da çeşitli sağlık sorunlarının yaşanmasına neden olmaktadır. Fakat A vitamini fazlalığı da olması istenen bir durum değildir çünkü bu vitaminin fazlalığı, genel sağlık durumu açısından olumsuzdur.

A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var? | https://www.youtube.com/watch?v=uJzsdJaTiP4

A vitamini fazlalığı durumunda zehirlenme etkisi görülmektedir. Bu nedenle kesinlikle A vitamini faydaları nedeniyle kesinlikle bilinçsiz olarak kullanılmamalıdır. Ancak ve ancak doktor tavsiyesi ile alınmalıdır. A vitamini fazlalığı durumunda zehirlenme etkisi, kendisini bulantı, kusma ve baş dönmesi eşliğine göstermektedir. A vitamininin faydaları görülmesi için günlük kararında ve yeterli alımın yapılmasına özen gösterilmelidir. Bu sebeple doktor onayı alınmadan A vitamini takviyesi ve dozu değiştirilmemelidir. Genel olarak bilinen A vitamini faydaları şunlardır:

Hamilelik sürecinde bebek gelişimi için gereklidirYaşın ilerlemesine bağlı olarak gelişen görme kaybında önleyicidirGerçekleşmesi muhtemel olan kemik kırıklarını önlerKemikleri korurAkne, sivilce tedavisinde etkilidirBağışıklık sisteminin doğru şekilde çalışmasında etkilidirA Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var? | https://www.youtube.com/watch?v=uJzsdJaTiP4

A vitamini faydaları sebebiyle mümkün olduğunca doğal yollarla alınmalıdır. Bu vitamini içeren besinlerin günlük ve yeterli düzeyde tüketilmesiyle genellikle vücudun ihtiyaç duyduğu miktar karşılanabilmektedir. Kısacası; kişiler ilk önce doğal yoldan A vitamini almalıdır. Ancak doğal besinlerle A vitamininin alımı yeteri kadar karşılanamıyorsa hekim görüşüne başvurulmalıdır.

A Vitamini Nelerde Var?

A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var? | https://www.youtube.com/watch?v=uJzsdJaTiP4

A vitamini faydaları nedeniyle gerek hayvansal gıdalarla, gerekse de sebze ve meyvelerle mutlaka alınmalıdır. Gıda takviyesinden önce bu vitaminin doğal yollarla alınması tavsiye edilmektedir. Bu nedenle de A vitamini nelerde var diye araştırılmaktadır. 

A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var? | https://www.youtube.com/watch?v=uJzsdJaTiP4

A vitamini olan besinler iki farklı sınıftadır. Retinol ve karotenoid olarak A vitamini karşımıza çıkmaktadır. Ciğer ve benzeri gibi hayvansal gıdalardaki A vitamini retinol, bitkisel gıdalardaki A vitamini karotenoid olarak bilinmektedir. Örneğin; havuçtaki A vitamini oranı, ciğerdeki A vitamini oranından oldukça fazladır. Bir çok besinin içinde yer alan A vitamini özellikle süt ürünleri ile tahıl ürünlerinde yoğun olarak bulunmaktadır. A vitamini nelerde var sorusunun yanıtı ise genel olarak şunlardır:

Yulaf ezmesiCiğerDomatesTereyağıYumurtaSomon gibi yağlı balıklarYeşil yapraklı sebzelerLahanaTam yağlı sütYeşil, turuncu ve sarı renkli sebzelerMango, kavun ve kayısı gibi meyvelerA Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var? | https://www.youtube.com/watch?v=uJzsdJaTiP4

Bu bitkisel ve hayvansal besin maddelerinin her birinin içinde, kişilerin günlük olarak karşılaması gereken A vitaminini bulunmaktadır. Günlük alınması gereken A vitamini miktarı, kişilerin cinsiyetine göre değişmektedir. Bu miktar kadınlarda 800 mcg iken, erkeklerde 1000 mcg’dir.

A Vitamini Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?

A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var? | https://www.youtube.com/watch?v=uJzsdJaTiP4

A vitamini özelliği, yağda eriyen vitaminler arasında yer almasıdır. Dolayısı ile A vitamini vücutta depo edilebilmektedir. Bu sebeple de bu A vitamini eksikliği olması durumunda, vücutta depolandığı için uzun bir sürede ortaya çıkmaktadır. Diğer A vitamini özellikleri ise şunlardır:

Sağlıklı embriyo gelişimi ve büyümesi açısından gereklidirGörme yetisi açısından önemlidirÜreme sisteminin sorunsuz çalışması açsından önemlidirKan yapımında etkilidirBağışıklık sisteminin oluşumunda önemlidir, vücudun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşında yardımcıdırKarotenoid A vitamini antioksidan özelliğindedir. Kanser ile yaşlanmaya karşı koruyuculuk görevi üstlenirGözlerin karanlıkta da görebilmesinde etkilidirEpitel dokuların yapımında, gelişiminde, korumasında gereklidir

A Vitamini Eksikliği

A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var? | https://www.youtube.com/watch?v=uJzsdJaTiP4

A vitamini cilde faydaları ile de bilinmektedir. Ancak bu vitamin genel olarak sağlık durumunun korunmasında görevlidir ve insanları çeşitli ciddi hastalıklara yakalanması noktasında korumaktadır. A vitamini eksikliği durumunda bazı belirtiler yaşanmaktadır. İlk belirti ise gece körlüğü olarak bilinmektedir. Diğer A vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:

Gözde kurulukKorneada bulanıklıkSaçta dökülme ve kepeklenmeBebeklerde ve çocuklarda gelişimde gerilikCilt üzerinde kurulukYaşanan enfeksiyon hastalıklarında artışBağışıklık sistemi zayıflaması nedeniyle sık hastalanmaA Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var? | https://www.youtube.com/watch?v=uJzsdJaTiP4

Bu durumların yaşanması halinde kişilerin öncelikle bir sağlık kuruluşundan yardım alması tavsiye edilmektedir. Eğer sorun A vitamini eksiliği ise A vitamini faydaları nedeniyle, bu vitamin yönünden zengin besinleri tüketmesi tavsiye edilmektedir. Söz konusu belirtilerin uzun süreli olarak yaşanması durumunda mutlaka bir uzman görüşüne başvurulmalıdır.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
0
_ren_
İğrenç
0
korkun_
Korkunç
0
yorumsuz
Yorumsuz
A Vitamini Faydaları Nelerdir | A Vitamini Nelerde Var?

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

Bir Cevap Yazın