Günümüzde masa başında saatlerce çalışan ya da el bileğini yoğun kullanan bireylerde sıkça rastlanan karpal tünel sendromu, el bileğinde uyuşma, karıncalanma ve ağrı ile kendini belli eden önemli bir sağlık problemidir. Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, tekrarlayan el hareketleri ve ergonomiden uzak çalışma koşulları bu sendromun görülme sıklığını artırmaktadır. Peki bileklerdeki bu rahatsızlığın altında yatan neden tam olarak nedir? Kimlerde daha sık görülür ve nasıl tedavi edilir? İşte detaylar…
Bu Yazımızda Neler Var ?
📌 Karpal Tünel Nedir?
Karpal tünel, el bileğinde bulunan ve içinden median sinirin geçtiği dar bir geçittir. Bu tünelden geçen sinir; başparmak, işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının bir kısmını kontrol eder. Tünel içerisindeki basıncın artması ise sinire baskı yaparak çeşitli şikayetlerin ortaya çıkmasına neden olur.
⚠️ Karpal Tünel Sendromu Nasıl Ortaya Çıkar?
Bu sendrom genellikle bilekte uyuşma, karıncalanma, gece artan ağrı, el gücünde azalma ve sık sık nesne düşürme gibi belirtilerle kendini gösterir. Uzun süreli klavye kullanımı, örgü işleri, inşaat veya temizlik işleri gibi bileği zorlayan mesleklerde çalışanlarda daha sık görülür. Ayrıca gebelik, diyabet ve romatizmal hastalıklar da riski artırabilir.
👥 Kimler Risk Altında?
- Bilgisayar başında çalışanlar
- El işçiliğiyle uğraşanlar (nakış, örgü vb.)
- Müzisyenler ve kasiyerler
- İnşaat ve temizlik işçileri
- Hamile kadınlar
- Kronik hastalığı (diyabet, tiroit bozukluğu) olanlar
🩺 Tanı ve Tedavi Yöntemleri
Tanı genellikle fizik muayene ve EMG (sinir iletim testi) ile konur. Bazı durumlarda MRI veya ultrason gibi görüntüleme tekniklerinden de yararlanılabilir.
Tedavide izlenen yollar:
- Bilek ateli kullanımı
- Ağrı kesici ve iltihap giderici ilaçlar
- Fizik tedavi ve egzersiz programları
- İlerlemiş vakalarda cerrahi müdahale (karpal tünel gevşetme ameliyatı)
🛡️ Karpal Tünel Sendromundan Korunmak İçin Neler Yapılmalı?
- El bileğini zorlayacak hareketlerden kaçının
- Uzun süre masa başında çalışıyorsanız sık sık ara verin
- Ergonomik klavye ve mouse tercih edin
- Düzenli egzersizle bilek kaslarını güçlendirin
- Şikayetleriniz varsa geç kalmadan bir uzmana başvurun
🔔 Son Söz
Bilekte sık yaşanan uyuşma ve karıncalanma hissi geçici bir durum sanılsa da, altında ciddi bir sinir sıkışması problemi yatıyor olabilir. Erken teşhis ve tedaviyle yaşam kalitesini artırmak mümkün. El bileğinize iyi bakın, gerekirse bir nöroloji ya da ortopedi uzmanından yardım alın. Unutmayın, sağlıklı eller üretken bir yaşamın temelidir.
