Smoothie Bowl, sindirimi kolay, mideyi dinlendiren ve karın doyuran besindir. Tüketeceğimiz bir kase Smoothie Bowl, antioksidan özelliğe sahip olduğu için vücutta detoks etkisi de yapar. Ayrıca hazırlayacağınız Smoothie’ler ile tatlı ihtiyacınızı ve sütle hazırladığınızda ise kalsiyum ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Bu besin kaynağı ile sağlıklı bir cilde de sahip olacağınız gibi düzenli tüketildiğinde zayıflamakta mümkündür. İşte size sunacağımız enfes Smoothie Bowl tarifleri!
1,5 su bardağı dondurulmuş mango,2 adet muz,Çeyrek avokado,1 çorba kaşığı limon suyu,Çeyrek bardak badem sütü,2 adet hurma.
Yapılışı
Mangolu Smoothie Bowl hazırlamak için, tüm malzemeler blenderde pürüzsüz olana kadar çekilir. Hazırlanan Smoothie bir kaseye alınır.Üzerini süslemek için kurutulmuş hindistancevizi, taze çilek, muz dilimleri kullanılabilir.
4 adet dondurulmuş muz,1 adet taze muz,Yarım bardaktan çok az fazla badem sütü,4 adet hurma,1,5 yemek kaşığı badem ezmesi,2 yemek kaşığı kakao,Bir avuç kadar ceviz içi.
Yapılışı
Çikolatalı Smoothie Bowl kasesi hazırlayabilmek için tüm malzemeler pürüzsüz bir hale gelene kadar blenderdan çekilir ve bir kase içerisine dökülür.Üzerini süslemek için kurutulmuş hindistan cevizi, kakao, muz dilimleri, dilimlenmiş badem ve chia tohumu kullanılabilir.
1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini,1 adet dondurulmuş muz,Yarım avokado,3-4 adet hurma,1 su bardağı badem sütü.
Yapılışı
Malzemelerin hepsi pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blenderden çekilerek yaban mersinli smoothie kasesi hazırlanır.Süslemek için kurutulmuş hindistan cevizi, badem, yaban mersini vechia tohumu kullanılabilir.
2 adet dondurulmuş muz,2 adet taze muz2 su bardağı ıspanak3 yemek kaşığı badem ezmesiYarım bardak badem sütü1 çay kaşığı vanilyaYarım çay kaşığı tarçın
Yapılışı
Yeşil renkli Smoothie Bowl Kasesi hazırlarken tüm malzemeleri blender içinde iyice çekmek gerekir.Pürüzsüz kıvama gelen Smoothie Bowl bir kase içerisine alınır.Süslemek için kenevir tohumu, chia tohumu, yaban mersini, ahududu, ay çekirdeği, kurutulmuş ve rendelenmiş hindistan cevizi kullanılabilir.
1 adet dondurulmuş muz,1,5 su bardağı dondurulmuş çilek,1 su bardağı badem sütü,Yarım bardak donmuş üzüm,3 adet hurma.
Yapılışı
Çilekli Smoothie Bowl kasesi için öncelikle tüm malzemeler blender içerisine dökülerek pürüzsüz olana dek çekilir ve hazırlanınca bir kaseye alınır.Üzerini süslemek için taze çilek, muz dilimleri, kurutulmuş çilek ve muz parçaları, chia tohumu ve rendelenmiş hindistan cevizi serpilebilir.
