E Vitamini Faydaları Nelerdir? E Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

E vitamininin faydaları, tıpkı diğer vitamin türleri gibi çok önemli ve değerlidir. Vücuda yeterli miktarda alınması oldukça gerekli ve önemlidir. Bu vitaminin genel olarak cilt ve saç sağlığı konularında ön plana çıkan bazı faydalar olmaktadır. E vitamini faydaları nelerdir? E vitamini hangi meyvede var? E vitamini her gün alınır mı? Bu gibi soruların yanıtları yazımızda yer alacak.

E Vitamini Faydaları Nelerdir?

E vitamini faydaları neler? Elbette ki her vitaminin vücudumuz için ayrı faydası ve görevi vardır. Eğer vücudunuzla alakalı anormal bir belirti hisseder veya görürseniz vakit kaybetmeden doktorunuza görünmelisiniz. Bir kan testi yaptırmalı ve vücudunuzdaki değerleri kontrol etmelisiniz. Bu sayede eksik olan besin değerlerini yükseltmek için takviye alabilirsiniz.

Vücudunuzda E vitamini eksiklikleri bulunuyorsa, şu gibi hastalıkların görünmesi daha olasıdır;

• Cinsel hormonların üretilmesini kolaylaştırır.
• Cinsel hormonların kalitesini artırır.
• Ürolojik hastalıkların ortaya çıkmasına engel olur.
• Sahip olduğu antioksidan özellikleri sayesinde vücuttaki serbest radikallerin çoğalmasına engel olur.
• Kanser hücrelerinin oluşmasına ve üremesine engel olur.
• Enfeksiyona bağlı hafif ya da ağır hastalıkların ortaya çıkmasına engel olur.
• Cilt dokusunun yenilenme süresini azaltarak kısa sürede doku onarımı gerçekleşmesini sağlar.
• Cilt kırışıklıklarını giderir ve dinç bir cilde sahip olmanızı sağlayarak yaşlanmayı durdurur.
• E vitamini faydaları arasında cilt esnekliğinin korunmasına yardımcı olmakta vardır.
• Egzama hastalığına yakalanan kişilerin hastalıktan kurtulmasına yardımcı olur.
• Özellikle küçük yaşlarda olan bireylerin göz gelişimlerine yardımcı olur.
• Güçlü saç tellerine sahip olmanızı sağlar.
• Vücutta bulunan tüm kıl köklerini besleyebilir.Sağlıklı bir tırnak yapısına sahip olmanızı sağlar.

Aynı zamanda güçlü bir bağışıklık sistemini oluşturmak için de bu vitamin gereklidir. Çocuk sağlığı, kalp damar sağlığı için her gün belirtilen miktarda vücuda alınması gereken bir vitamindir.

İlgili Yazı: Bor Vitamini Ne İşe Yarar? 

1- E Vitamini Hücre Yeniler mi? E Vitamini Cilde Faydaları Neler?

E vitamini faydaları arasında öne çıkan detay bu vitaminin hücre yenilemesinde oldukça fayda sağladığıdır. Bu vitamin düzenli kullanımda cildi nemlendirebilecektir. Kuru ciltler için iyi bir seçim olan E vitamini yüze faydaları sebebiyle yara iyileşmesini hızlandırabilecektir.

Cilde sürüldüğünde güneşin zararlı etkilerinin önemli ölçüde azaldığı söylenebilir. Bu noktada güneş koruyucularının içinde E vitamini bulunan içerikler tercih edilmelidir. Leke tedavisi, sivilce izlerinin iyileştirilmesi, yaşlanma kaynaklı yüzeyel kırışıklıklar, kuru ve çatlak görüntünün iyileştirilmesi konusunda cilde uygulanabilecektir. E vitamini içeren cilt bakım ürünlerini, E vitamini kapsülleri ya da ampullerini cilde uygulayarak kullanabilirsiniz.

2- E Vitamini Saç İçin Kullanılabilir mi? E Vitamini Yağı Faydaları Neler?

E vitamini faydaları arasında en çok bilineni saç sağlığına katkı sağlamasıdır. Saçı kapsamlı bir şekilde nemlendiren E vitamini saç dökülmesini azaltmaya yardımcıdır. Saçların elektriklenmesini önleyen bu vitamin saça doğal ve parlak bir hacim kazandırır. Hızlı bir şekilde uzamasına yardımcı olan E vitamini saça düzenli olarak uygulanmalıdır.

3- E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? E Vitamini Nelerde Var?

E vitamini hangi meyvede var? Hangi besinler E vitamini içeriyor? Vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda E vitaminini faydaları alabilmek için en doğru ve sağlıklı yol, E vitamini bulunan besinler tüketmektir. Birbirinden farklı hayvansal ve bitkisel besinlerde bulunabilen bu vitaminin en fazla bulunduğu besinler şunlardır:

• Fındık,
• Ay çekirdeği,
• Ceviz,
• Badem
• Zeytinyağı,
• Maydanoz,
• Lahana,
• Marul,
• Ispanak
• Tavuk eti,
• Balık eti (Özellikle somon ve uskumru)
• Kırmızı et (Dana, koyun vb.)
• Tahıl türleri,
• Yumurta

Bu besinler, E vitamini içeren besinlerin başında gelmektedir. E vitamini faydaları için yukarıda yer alan besinlerden günlük olarak tüketilmesi önerilir. Ayrıca doktor tavsiyesi ile kullanılabilecek olan çeşitli vitamin hapları da bulunmaktadır. Fakat bunların mutlaka bir muayene sonrasında, bir uzmanın önerisi ile satın alınıp kullanılması tavsiye edilir.

4- E Vitamini Ampul Nedir Nasıl Kullanılır? E Vitamini Kapsülü Var mı?

Bu vitamin yağları genel olarak, ampul adı verilen özel bir saklama şişesinde bulundurulur. Piyasada da bu vitaminin sıvı hali bu şişeler içinde saklanarak satılır. Dolayısıyla E vitamini ampulü, vitamininin bulunduğu şişeden ötürü ortaya çıkmış olan bir adlandırmadır. E vitamini faydaları, saç ve cilt bakımı için üretilen bu ürünlerin kullanılmasıyla da ortaya çıkarılabilir.

Çeşitli kozmetik mağazalarında kolaylıkla bulabileceğiniz E vitamini ampulü, çevrilerek açılan bir kapağa sahip olmamaktadır. Bu ise vitaminin özelliklerini kaybetmemesi ve dış ortamdan korunabilmesi için önemli bir detaydır. Bu durumda ampul içindeki vitamini saça, kaşa ya da kirpiklere sürerek uygulayabilmek için cam kabın ağzını doğru bir şekilde kırmak gerekir.

Bu ampul cam içerikli olmasından kaynaklı bazı kullanıcılar tarafından tercih edilmemektedir. Bu kullanıcılar E vitamini kapsül formunda geliştirilen takviye versiyonunu kullanabileceklerdir. Kapsül formu ilaç gibi kullanılmaktadır. Aynı etkilerin görülmesi beklenmektedir. ”

a) E Vitamini Faydaları İçin Kullanılan Ampulü Nasıl Kırılır?

Bu vitamin haricinde çeşitli ilaç çözeltilerinin de saklanabilmesine yarayan ampuller oldukça dikkatli kırılmalıdır. Aksi halde küçük de olsa bazı yaralanmalar yaşanabilir.

Öncelikle ampulün baş kısmındaki işaret noktasını kendinize çevirmeniz gerekir. Baş kısımdaki sıvıların şişe içine akması için oraya parmak ucunuzla birkaç defa vurmanız şarttır. Çünkü o kısım ıslak kalırsa kırılma işlemi gerçekleşemez.

Daha sonra bu baş kısmını, kesinlikle ters yönde zorlamadan yukarıya doğru kuvvetli şekilde çekerek ampulü kırabilirsiniz. Eğer herhangi bir işaret noktası yoksa kırılmaya uygun olan noktayı bulana kadar, yavaş fakat kuvvetli biçimde baş kısmını yukarı doğru zorlayarak ampulü çevirmelisiniz.

E vitamini faydaları saçlarınızda ve teninizde görebilmek için ise gerekli besinleri tüketmenin yanı sıra bu yağı düzenli olarak uygulamanız önemlidir.

5- E Vitamini Eksikliği Belirtileri Neler?

E vitamini faydaları ile bilinen bir içeriktir. Bu besinin her gün mutlaka belirli düzeyde alınması gereklidir. Güne 5-10 mg E vitamini almak önerilmektedir. Yalnızca 100 gramlık bir balık tüketimi günlük E vitamininin karşılanması için yeterlidir. Yeterli ve dengeli beslenilmediği takdirde vücut E vitaminini karşılayamayacaktır. Bu durumda E vitamini eksikliğinin neden olduğu sağlık sorunları ortaya çıkabilir. E vitamini eksikliğinde şu semptomlar ortaya çıkabilir;

• Kas güçsüzlüğü,
• Koordinasyon kaybı,
• Reflekslerde ve yürümede zorluk,
• Görme sorunları,
• Gece körlüğü,
• Zayıf bağışıklık, sık sık enfekte olma,
• Kuru ve tahriş olmuş cilt görünümü,
• Kolay moraran cilt,
• Kırılgan saçlar,
• Hemolitik anemi,
• Kalp ritm bozuklukları,
• Karaciğer ve böbrek hastalıkları