DOLAR 16,7832 0.34%
EURO 17,4971 -0.28%
ALTIN 974,310,49
BITCOIN 3276691,56%
İzmir
32°

AÇIK

03:31

İMSAK'A KALAN SÜRE

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ?
49 okunma

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ?

ABONE OL
Mart 25, 2022 18:12
Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Mineral Nedir ?

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Mineraller kristalize olmuş inorganik (cansız) maddelerdir. Doğal olarak oluşurlar ve yapıları itibariyle de doğada genellikle katı ve homojen halde bulunurlar. Sadece cıva minerali sıvı özelliğe sahiptir. Minerallerin kimyasal formülleri vardır, yani onlar birer elementtirler. Vitaminler kadar minerallerde vücut için önemlidir ve sağlığımız için dengede tutulmaları gerekir. Eksikliği durumunda vücudumuzda çeşitli hastalıklar oluşabilir.

Minerallerin Görevleri Nelerdir ?

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Minerallerin görevleri arasında en önemlisi vitaminleri desteklemeleridir. Mineraller ve vitaminler vücuttaki çalışmaları esnasında birlikte hareket ederler ve mineraller vitaminlere, vitaminlere de mineraller yardımcı olurlar. Vücudumuzun mineral üretme özelliği yoktur fakat vücudumuzda mineraller vardır. Canlılar vücutlarının dengesini sağlayabilmek için mineralleri genellikle dışardan takviye olarak alırlar.

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Minerallerin görevleri öncelikle hücreleri yenileyerek korumak ve bu sayede de sağlıklı görünmemizi sağlamaktır. Kemik, diş, kas ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve daha vücudun birçok fonksiyonun dengeli ve kontrollü çalışması mineraller sayesinde olur. Kısaca, çeşitli yiyecek ve içeceklerde bulunan minerallerin vücudumuz için değeri oldukça büyüktür.

Vücut İçin En Önemli Mineraller ve Faydaları

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Vücut için en önemli mineraller arasında kalsiyum, potasyum, fosfor, demir, çinko ve magnezyum bulunmaktadır. Bunların dışında iyot, kükürt, sodyum, krom, bor ve bunun gibi birçok mineralde vücut için gereklidir. Şimdi bazı minerallerin sağlığa faydaları nelerdir, inceleyelim

1 – Kalsiyum

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

En önemli mineraller listemizin ilk sırasında kalsiyum yer alıyor. Kimyada simgesi, Ca’dır. Kemikleri güçlendirerek erimesini önler. Raşitizm hastalığına karşı korur. Kan pıhtılaşması, kolesterol ve diş sağlığı içinde önemlidir. Süt ve süt ürünlerinde bol miktarda kalsiyum bulunur. Ayrıca roka, brokoli, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, sardalye, lahana ve yeşilliklerde içeriğinde kalsiyum barındıran zengin besinler arasındadır.

2 – Demir

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Kimyada simgesi, Fe’dir. Demir, en önemli mineraller listemizin ikinci sırasında olmayı kandaki oksijeni taşıması ile kazanmıştır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde faydalıdır ve vücudun dayanıklılığını artırır.

Demir mineralinin fazla alınması durumunda vücut tarafından depolanır ve vücut ihtiyacı olduğunda depolanan demiri kullanılır. Eksik olması anemi hastalığına sebep olur ve kansızlık meydana gelir. Balık, soya fasulyesi, fasulye, yumurta, kırmızı et, kabuklu yemişler, şeftali, kabak, kuru üzüm, kahve ve pekmez içerisinde fazla miktarda demir minerali mevcuttur.

3 – Çinko

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Kimyada Zn olarak simgelenmiştir. Hücrelerde bulunur ve yaraları iyileştirir. Cildi gençleştirir, vücut direncini artırır. En önemli mineraller arasındaki çinko eksikliği saç dökülmeleri, uyku düzensizliği, yorgunluk ya da halsizlik gibi durumlara yol açar.

En çok kabak ve ay çekirdeği, bütün tahıllar, ıspanak, badem, susam, ceviz, kırmızı et, tavuk, mantar gibi gıdalarda bulunur.

4 – Magnezyum

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Simgesi Mg olarak belirlenmiş kimyasal elementlerden biri olan en önemli mineraller arasındaki Magnezyum, vücutta enerji üretir. Kalp ve kas sağlığında, kemiklerin gelişiminde, sinir siteminin düzenli çalıştırarak depresyonu engellemede, adet sancıları başlamadan önce sancıların önlenmesinde, saç ve tırnakların dayanıklı olmasında rol alan mineraldir.

Bu mineralin vücutta eksik olması krampların oluşmasına sebebiyet verebilir. Vücuttaki şeker seviyesini dengeleyici özelliği de vardır. Ispanak gibi koyu yeşil sebzelerin tamamı, yer fıstığı, fındık, fıstık, badem, tahıllar, muz ve kabak çekirdeği magnezyum bakımından zengindir.

5 – Fosfor

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Kimyada simgesi P olan bu elementte aynı kalsiyum gibi kemik ve dişleri güçlendirmeye faydalıdır ve kemiklerin erimesini engeller. Vücutta enerji oluşmasını sağlar. Eksik olması durumunda kas zayıflığı ve kalp rahatsızlıkları görülebilir, sinirsel rahatsızlıklar yaşanabilir. Bu mineral çikolata, et ve süt ürünlerinde, mercimekte, kuru baklagillerde, ton balığında, brokolide, ay çekirdeğinde ve patateste bol miktarda bulunur.

6 – Potasyum

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Elementin sembolü K’dır. Kasların çalışması ve güçlü olması, kalbin düzenli aktivitesi için gerekli bir mineraldir. Vücudumuzun PH değerini dengede tutar ve beyine oksijen taşır. En çok meyvelerde ve sebzelerde, süt ürünlerinde bulunur. Tükettiğimiz pek çok besinde bulunan potasyum maydanoz, avokado, portakal, havuç, patates, hurma, sarımsak, kayısı, kavun, muz, kabak gibi gıdalarda mineral açısından zengindir.

Mineral Nedir ? Sağlığımız İçin Gerekli En Önemli Mineraller Hangileridir ? | Minerallerin faydasını öğrenmeden önce bilinmesi gereken en temel bilgi mineral nedir sorusunun cevabıdır. Çünkü mineraller hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için gerekli besin kaynaklarıdır. 

Bazı mineraller vücutta depolanmasına rağmen bazıları da fazla tüketildiğinde sağlığımıza zararları olabilir. Bu nedenle mineralleri de her zaman aşırıya kaçmadan gerektiği ölçüde almakta fayda vardır. Vücudumuzda herhangi bir mineral eksikliği yaşanması durumunda doktorunuz kan tahlili yaparak ihtiyacınız olan dozajı size söyleyecektir.

En az 10 karakter gerekli
Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.