Hangi Egzersiz Ne kadar Kilo Verdirir
Vücudunuzdaki aşırı yağlardan kurtulmanın birçok yolu vardır. Bunlar, neredeyse herkes tarafından organize edilmesi gereken iki temel seçenek içerir. Bu seçeneklerden ilki diyettir. Bildiğiniz toleransları sınırladığınızda, kilo vermeye başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, yalnızca diyet yapmak, fazla kilonuzdan kurtulmanıza yardımcı olmaz.
Sporla yapılan diyet sadece mükemmel sonuç verir. Spor salonunda veya evde olmanız fark etmez. Önemli olan vücudunuz için uygun egzersizleri yapmak. Bu şekilde, hem bölgesel zayıflığı elde edebilir, hem de tüm vücudunuzun formda görünmesini sağlayabilirsiniz. Düzenli sporlarla, 1 ay gibi kısa bir sürede mucizeler yaratabilirsiniz.
Bir Ayda Yürüyerek Kaç Kilo Verilebilir?
Kalp ve damar sağlığına ek olarak, yürümede son derece iyi olan insan psikolojisi, fazla kilolu insanları zayıflatır. Zayıf veya şişman olmanıza bakmaksızın, herkes için en az 45 dakika yürüyüş yapmak zorunludur.
Kalp ve damar sağlığına ek olarak, yürümede son derece iyi olan insan psikolojisi, fazla kilolu insanları zayıflatır. Vaktinizi açık havada spor salonlarında bir saat içinde geçirebilirsiniz. Kişiye göre değişmekle birlikte, yürüyerek 1 ayda en az 4-5 kilo vermek mümkündür.
Hızlandırılmış ve hızlandırılmış yürüyüş egzersizlerinizi eklerseniz, ayıyı 7 kilo ile kapatabilirsiniz.
Squat sporu olarak bilinen squat, en terli sporlardan biridir. Özellikle kadıınlar tarafından tercih edilmesine rağmen, erkekler, kadınlar, kilolarına bakmaksızın, herkese ağırlık veren bir spordur.
veren bir spordur. Düzenli yapıldığında mucizeler yaratan birçok egzersizi vardır.
Kalça ve karın bölgesinde biriken tüm yağlardan kurtulduğunuzu görebilirsiniz. Bölgesel kilo kaybı alanında ilk spor, çömelme pozisyonu da tüm vücudu sıkılaştırmaya yardımcı olur. Bir süre çömelmeyi bırakırsanız, kilo almadığınızı fark edebilirsiniz. Spor dünyasında, şınav, özellikle salonda vakit geçirmeyenler için şınav olarak bilinir. Güç ve enerjiyle orantılı olan bu sporda, 1 aylık sürede en az 8-9 kilo vermek mümkün.
Şınav
Spor dünyasında, şınav, özellikle salonda vakit geçirmeyenler için şınav olarak bilinir. Güç ve enerjiyle orantılı olan bu sporda, 1 aylık sürede en az 8-9 kilo vermek mümkün. Erkekler alıştıktan sonra kadınlar için oldukça kolay olan bir spordur, ancak erkekler daha çok zor ve yorucu olduğu için tercih ederler. Kol ve bacakları düşmüş kadınlar için en iyi sporlardan biri kolların bükülmesidir. Daha fazla yağ yakma egzersizlerinden biri parmak uçlarına ve ellere dayanan spor. Bu nedenle kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenler tarafından uygulanan ilk spor olmalıdır.
Koşmak
Koşmak için en hızlı karın kaslarından biri olan mekik, bir kişinin evinde kolayca yapılabilecek egzersizlerden biri. Neredeyse tüm uzmanlar tarafından göbek bölgesel yağlama için önerilen ilk spordur.
Mekik
Çoğu spor türünden daha kolay olan mekik, sadece bir kişinin alete ihtiyaç duymadan yapabileceği bir spordur. Vücudu karın kaslarıyla dengelediği için 2 haftada etkilidir. 1 ay boyunca düzenli kullanan kişilerin en az 6-7 kilo kaybettiği görülmektedir.
İp Atlamak
Kilo vermenin eğlenceli yollarından biri ipi atlamaktır. Bu egzersiz hızlı yağ yakma sağlamak için bacaklara ve kollara odaklanır. Halatı atlayarak ipi sıkmak mümkündür, özellikle kol bölgenizdeki aşırı yağ nedeniyle çökme varsa.Gün boyunca sürekli yapılan, ancak bir spor olduğunu fark etmeyen egzersizlerden biri de merdivenlerden kullanmaktır. Yada merdiven çıkma hareketi yapmak…
Mekik, gün boyunca sürekli yapılan, ancak bir spor olduğunu fark etmeyen egzersizlerden biri de merdivenlerden kullanmaktır. Kalorileri yakmak ve terlemek hızlı olan bu egzersizi düzenli yapmak, kilo vermek ve sağlıklı kalmak için önemlidir. Özellikle kalp sağlığı için çok etkili bir spordur. Gün boyunca, bu alıştırmayı evinizde herhangi bir basamak tahtasında bile yapabilirsiniz. Evinizin merdivenlerine aynı kararlılıkla tırmandığınızda, 1 ayda en az 7-8 kilo kaybettiğinizi fark edeceksiniz. Kilo vermenin pratik yollarından biri olan merdivene tırmanmak, göbek ve kaselerin sıkılaştırılmasına yardımcı olacaktır.
Zumba
Latin dansının birleşik bir versiyonu olan Zumba, fitness merkezlerinin en önemli egzersizlerinden biridir. Düzenli spor yaparken eğlenmek ve zayıflamak isteyen herkes Zumba yapabilir.
