Gençlerde obezite oranı Türkiye genelinde ciddi biçimde yükselirken, uzmanlar bu artışın önüne geçilmesi için özellikle meyve tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Sağlıklı nesillerin inşası için dengeli beslenme alışkanlıklarının küçük yaşlardan itibaren kazandırılması gerektiği vurgulanıyor.
Gençlerde Obezite Tehlikesi Büyüyor
Türkiye İstatistik Kurumu’nun (TÜİK) verilerine göre 15–24 yaş arası bireylerde obezite oranı son altı yılda %30’a yakın artış gösterdi. 2016’da %3,8 olan oran, 2022 itibarıyla %5 seviyesine ulaştı. Bu dramatik artış, sadece fiziksel sağlık sorunlarını değil; aynı zamanda psikolojik ve sosyal sorunları da beraberinde getiriyor.
Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, bu durumu “alarm verici” olarak nitelendirerek, temel sebepler arasında bozulan beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik ve ekran bağımlılığı gibi faktörleri gösteriyor.
Meyve Tüketimi Neden Önemli?
Diyetisyen Dursun’a göre gençlerin bir kısmı meyveyi “gereksiz” bir atıştırmalık olarak görüyor. Oysa gerçek tam tersi: Meyve, yalnızca bağışıklık sistemini değil; kilo kontrolünü, sindirim sistemini ve ruh halini doğrudan etkiliyor. Bu da gençlerde obezite ile mücadelede meyve tüketiminin ne kadar hayati olduğunu gözler önüne seriyor.
“Meyvesiz geçen bir gençlik, sadece fiziksel değil; zihinsel ve duygusal gelişimi de sekteye uğratır.”
– Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun
Meyve Sayesinde 4 Ayda 15 Kilo Verdi
Dursun’un danışanlarından Feyza Kömekçi’nin deneyimi ise meyvenin etkisini somut şekilde ortaya koyuyor:
“Diyetisyenime ilk geldiğimde meyveyi gereksiz görüyordum. Ama zamanla tatlı krizlerimi bastırdığını ve kilo yönetimimi kolaylaştırdığını fark ettim. 4 ayda 15 kilo verdim. Artık çantamda mutlaka bir meyve olur.”
Obezitenin Riskleri: Tip 2 Diyabetten Damar Tıkanıklığına
Uzmanlara göre obezite, genç bireylerde sadece dış görünüşü değil; metabolik sağlık, hormonal denge, kemik gelişimi ve hatta özgüven gibi alanları da etkiliyor. İnsülin direnci, D vitamini eksikliği, Tip 2 diyabet, hipertansiyon gibi rahatsızlıklar genç yaşlarda daha sık görülmeye başlandı.
Gençlerde Obeziteyle Mücadele İçin Ne Yapılmalı?
Uzman Diyetisyen Dursun ve diğer sağlık profesyonelleri, gençlerde obezite sorunuyla mücadelede bireysel çabaların ötesine geçilmesi gerektiğini savunuyor. İşte önerilen çözüm yolları:
- 🏫 Okullarda zorunlu beslenme ve aktivite dersleri
- 🛒 Sağlıklı ürünlerin kantinlerde teşvik edilmesi
- 👨👩👧 Ailelere yönelik bilinçlendirme seminerleri
- 📺 Meyve tüketimini özendiren kamu spotları
- 🚫 Abur cubur reklamlarına düzenleme getirilmesi
Sonuç: Meyve, Gençlerin Geleceğini Kurtarabilir
Artan obezite oranları sadece bireysel değil, toplumsal sağlığı da tehdit ediyor. Ancak gençlerde meyve tüketimi gibi basit ama etkili alışkanlıkların yaygınlaştırılmasıyla bu trend tersine çevrilebilir. Uzmanlar, bu alışkanlığın artık bir “tercih” değil, bir “zorunluluk” olduğunu vurguluyor.