Siz Uyurken Metabolizmanız Boş Durmasın: 15 Adımda Uyurken Kilo Verin!

Yaz da geldi, nasıl vereceğim ben bu kiloları? Diyet de bana göre değil, spor da yapamıyorum mu diyorsunuz? O zaman 15 adımda uyurken kilo verme yöntemi tam da size göre! İşte, 15 altın kural ile kilo verme yöntemleri!

mask

Kilo vermek kimi insan için oldukça zor bir durum. Hazır yaz da gelmişken kilo vermek isteyenlerin diyet araştırması yaptığını elbette ki biliyoruz. Peki sizi uyurken kilo vereceğinizi söylesek ne derdiniz? Uyurken de kilo vermenizi sağlayacak 15 harika bilgi ile karşınızdayız. Haydi, siz de tavsiyelerimize uyun, güzel rüyalar görürken aynı zamanda kilolarınızdan kurtulun!

2/20
mask

En Çok İstediğiniz Şey Nedir?

Hazır yaz gelmişken en çok istediğiniz şey nedir? Yeyip yeyip sürekli kilo almak olmadığı kesin. Araştırdık, ve size "yattığınız yerden" kilo vermeniz için yapmanız gerekenleri anlattık!

3/20
mask

Şaka Yapmıyoruz!

Yattığınız yerden kilo vermek deyince size pek de inandırıcı gelmedi öyle değil mi? Dediklerimizi tek tek uygulayın, kilo verdiğinizi göreceksiniz! Haydi, bu muhteşem 15 yöntemi öğrenmeye!

4/20
mask

Siz de Kilo Almayan İnsanlara Özeniyor musunuz?

Kimi insanlar dilekdiklerini diledikleri saat de yemelerine rağmen asla kilo almazlar. Üstelik bu kişiler sağlıklı beslenmezler ve yer yemez uyurlar.

5/20
mask

1. Sporu İhmal Etmeyin!

Dilediğiniz kadar diyet yapın, isterseniz tüm gün aç kalın, eğer egzersiz yaşam biçiminiz haline gelmemiş ise, kilo vermeniz oldukça zordur.
Günlük yapılacak yarım saatlik tempolu bir yürüyüş dahi yağ yakımını hızlandıracak ve uyurken de kilo vermenizi sağlayacak!

6/20
mask

2. Tahılları Beslenmenize Ekleyin

Tahılların hayatımızda ki yeri tartışılmaz. Kilolu bir insan olmasanız dahi beslenmenize tahılları eklemeniz gerekir ki eğer kilolu iseniz, buna daha çok dikkat etmeniz gerekir.
Tahıllı yiyecekler sizi daha çok tutacakken yağ yakımına etki ederek uyurken de kilo vermenizi sağlayacak.

7/20
mask

3. Meyve ve Sebze Muhakkak Diyet Listenizde Olsun

Meyve ve sebzenin hayatımızda ki önemi oldukça mühim. Şekerinizin bir anda düşmemesi için günlük şeker ihticanızı doğal meyvelerden ve sebzelerden karşılayabilirsiniz.
Tabi buradaki meyve ve sebzeden kastımız, "5 muz yiyeyim üzerine de 2 şeftali yerim" değil.
İhtiyacınız kadarını yediğiniz meyve ve sebze sizi gereksiz yağ oluşumundan uzakta tutacak, vücudunuza giren yağları parçalayacak ve uyurken kilo vermenizi sağlayacak!

8/20
mask

4. Soğuk Su İçin

Soğuk su içmek her ne kadar sağlıklı olarak belirtilmese de çok iyi bir özelliği var, kilo verdirmek. Evet, yanlış duymadınız. Soğuk su içerek kilo vermeye başlayabilirsiniz.

9/20
mask

5. Soğuğa Yakın Bir Suyla Duş Alın

Soğuk su içmek nasıl kilo verdiriyorsa, soğuk su içmek de aynı mantıkla kilo verdiriyor hem de uyurken! Nasıl mı? Siz soğuk su ile duş aldığınız da ya da soğuk su içtiğiniz de vücudunuz normal ısısına geri dönebilmek için efor sarf edecek. Bu da uyurken dahi kilo vermenize neden olacak.

10/20
mask

6. Mutlaka Protein Tüketin

Protein vücut için oldukça önemli. Siz kilo verirken vücut önce enerjiden yemeye başlayacak, daha sonra da kaslardan. Bu dengeyi koruyabilmek, tok kalmak ve uyurken de kilo vermek için hafta da en az 2 gün protein içeren yiyecekler yemeniz gerekmetedir.

11/20
mask

7. Karbonhidrat Tüketimine Özen Gösterin

Kilo vermek istiyorsunuz diye tüm karbonhidratlardan kendinizi mahrum bırakmak oldukça yanlış. Vücudun kilo verirken enerjiden de alacağını düşünürsek bu besinlere de ihtiyacınız var.
Kahvaltı da 3-5 poğaça değil de, 2 3 günde bir yiyeceğiniz bir kruvasan sizi enerjik kılacaktır. Bu da uyurken kilo vermenize sebep olur. Vücudunuz kazandığı enerjiyi, yağları yakmak için kullanır.

12/20
mask

8. Elma Sirkesini Hayatınıza Dahil Edin

Elma sirkesi her derda deva bir besin. Hele ki elma sirkenizi bir de kendiniz yaparsanız, değmeyin keyfinize!
Yatmadan 2 saat kadar önce aç karnına içeceğiniz sirkeli su uyurken kilo vermenize yardımcı olacaktır.

13/20
mask

9. Aç Karnına Kahve İçin

Her sabah aç karnınıza keyif yaparak içeceğiniz kahvenin gece uyurken size kilo verdireceği kimin aklına gelirdi ki?
Her gün şekersiz ve sade olarak tüketeceğiniz kahvenin içinde ki kafein akşama kadar vücudunuza iyice yerleşerek gece uyurken kilo vermenize yardımcı olacak.

14/20
mask

10. Her Yemekte Baharat Kullanın

Baharatlar vücutta ki yağ yakımını hızlandırır. Baharatı doğru ölçülerde kullandığınız taktirde siz uyurken dahi kilo vermenize yardımcı olur.

15/20
mask

11. Uyku Düzeninize Dikkat Edin

Düzenli bir uyku düzenine sahip olmadığınız taktir de kilo vermeniz oldukça zordur. Sadece uyurken değil, uyanıkken de çok sıkı diyet yapsanız dahi kilo vermeniz zordur.
Düzenli bir uykuya sahip olun ki uyurken kilo vermek için yaptıklarınız boşa gitmesin.

16/20
mask

12. Sağlıklı Atıştırmalıklar Tercih Edin

Uyurken kilo vermek için yaptıklarınız gün içinde midenizin kazınmasına sebep verebilir çünkü alışkanlıklarınızı bir anda değiştireceksiniz.
Böyle durumlarda sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin ki uyurken kilo vermeye devam edebilin.

17/20
mask

13. Sağlıklı Yağlar Tercih Edin

Gün içinde tükettiğiniz yağlar gece uyurken size kilo olarak geri döner. Bu yüzden en doğrusu sağlıklı yağlar tercih etmektir. Mesela ayçiçek yağı yerine hindistan cevizi yağı tercih edebilirsiniz.

18/20
mask

14. Uyumadan Önce Soğuk Hava Alın

Uyumadan 2 saat kadar önce soğuk hava da yürüyün ya da hava soğuk iken balkona çıkın. Bu da aynı soğuk su ile duş almak maddesinde olduğu gibi uyurken kilo vermenizi sağlar.
Vücut kendini ısıtmak için efor sarf ederken kilolarınız da yavaş yavaş sizden gider.

19/20
mask

15. Kısa Şekerlemeler Yapın

Kısa şekerlemeler yapmak, kilo vermek isteyen insanlar için önemlidir. Yapacağınız 1 saatlik şekerleme ile öğün atlamanız mümkün olabilmektedir.

# BESLENME VE DİYET İLE İLİŞKİLİ:
# BESLENME VE DİYET İLE İLİŞKİLİ:

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.