Yoga Nasıl Yapılır?

Yoga Nedir? Yaklaşık olarak 5000 yıllık bir maziye sahip olan yoganın temeli, Hindistan’ın eski öğretisi olan Vedanta felsefesinden ortaya çıkmıştır....

Yoga Nedir?

Yaklaşık olarak 5000 yıllık bir maziye sahip olan yoganın temeli, Hindistan’ın eski öğretisi olan Vedanta felsefesinden ortaya çıkmıştır. Yogayı kelime anlamına bakacak olursak bütünleşme, birleşme anlamına gelmektedir. Yani kişinin ruhsal, bedensel ve zihinsel olarak bir bütün olmasını ifade eder.
  • Yoganın kişiye en önemli faydası, ruhunuzu huzura kavuşturmasıdır.
  • Yoga sayesinde vücut yenilenir ve zihninizi hayatın getirdiği olumsuzluklardan ve düşüncelerden arındırır.
  • Kişilerdeki duygusal kaygılar ve stres vücuda fiziksel bir etki olarak yaşlanmayı hızlı getirir.
  • Yoga, kişinin karın, bacak ve sırt bölgelerini kuvvetlendirerek duruşunuzu düzeltip fiziksel sorunların ortadan kaldırılmasına yardım eder.
  • Enerjinizi, gücünüzü arttırır.
  • Vücudunuzun olduğundan daha esnek hale getirir.
  • Yapılan nefes çalışmaları sayesinde kalp ritminizi düzenli hale getirir.

Yogaya nasıl başlanır?

Yogayı düzenli hale getirmek için bir hocaya ya da bir kitaba ihtiyacınız yok. Eğer bunları beklerseniz kendinizi yeni bir dünya keşfetmekten alıkoyarsınız. Yogayı haftada bir kere 1 saat yapmak yerine bunu her gün 20-25 dakika ayırıp yoga yapmayı hedefleyebilirsiniz. Bunları yaptığınız takdirde bağışıklık sisteminiz düzenli hale gelecek, metabolizmanızın düzgün çalışması için gereken bütün sistemlerin çalışmasına yarayacaktır. Öncelik olarak sabit ve rahat olarak kaldığınız her duruş sizin için doğru duruştur. Bedeninizin durumu günden güne değişkenlik gösterse dahi öncelikle bulunduğunuz durumu kabullenerek başlamanız gerekir. Yapmaya başlamadan önce tüm gerginliğinizi ve üstünüzdeki yükleri bir kenara bırakmanın tam zamanı. Kontrollü olmayı ve harika olmaya çalışmayı bir kenara bırakıp sadece rahatladığınızı hissedin. Kendinizi ve sınırlarınızı tanıyarak nefeslerinizi doğal ve düzgün bir şekilde alıp verdikçe ve yoga yapmayı düzenli hale getirince kendinizde olumlu değişiklikler göreceksiniz.

Yoga nasıl yapılır ve faydaları nelerdir?

Fiziksel faydaları:

  • Akciğer ve kalp sağlığınızı ve nefes kontrolünüzü sağlar
  • Sindirim sisteminizi düzenli hale getirir. Bağırsaklarınız gıda geçişlerini daha kolay yapar.
  • Kaslarınızın güçlenmesini sağlar ve esneklik kazandırır
  • Yoga en etkili zayıflama yöntemlerinden birisidir. Düzenli olarak uygulandığı zaman kaslardaki yağların erimesine olanak sağlar.

Zihinsel faydaları:

  • Yoga böbrek üstünde bulunan bezlerin adrenalin salgılamasına yardımcı olur. Bu olay stresi azaltır ve insanı dinginleştirir.
  • Beyin hücrelerini çalıştırdığı için sezgilerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

YouTube’da tercih edilebilecek yoga eğitmenleri

  1. Yoga House
  2. Interval Yoga
  3. Yoga with Adriene
  4. Yoga Übungsvideos
  5. Zeynep Celen Yoga

12 Tem 2019 - 13:30 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?