• İletişim
  • Gizlilik Politikası
Çarşamba, Mayıs 31, 2023
  • Giriş yap
OKU Haber Dergi
  • Anasayfa
  • Bilim
  • Ekonomi
    • İş Hayatı
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kategoriler
    • Servisler
      • Haftanin Filmleri
    • Eğlence
    • Kültür & Sanat
    • Kadınca
    • Spor
    • VİDEO GALERİ
    • Foto Galeri
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Bilim
  • Ekonomi
    • İş Hayatı
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kategoriler
    • Servisler
      • Haftanin Filmleri
    • Eğlence
    • Kültür & Sanat
    • Kadınca
    • Spor
    • VİDEO GALERİ
    • Foto Galeri
  • İletişim
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
OKU Haber Dergi
Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Ana sayfa Sağlık

Vücut Tipinize Göre Yapmanız Gereken Sporlar

Ayrola Yazan Ayrola
Mart 25, 2022
Konu: Sağlık
Okunma Süresi: 2 Maks. Okuma (Çoklu)
0 0
0
Renault Morphoz SUV Modeli Uzay Aracı Sürüyormuşsunuz Hissi Verecek
0
Paylaşım
0
Görüntüleme
Share on FacebookShare on Twitter
İçeriğimizde Neler Var?
  1. Vücut Tipinize Göre Yapmanız Gereken Sporlar Nelerdir?
  2. Elma Tipi Vücut Yapısı
  3. Armut Tipi Vücut Yapısı
  4. Kum Saati Vücut Tipi
  5. Kereviz Tipi Vücut Yapısı

Vücut Tipinize Göre Yapmanız Gereken Sporlar Nelerdir?

Vücut tipine göre egzersiz seçmek o egzersizi yapmak kadar önemlidir. Vücudunuzu şekle sokmak ve daha sağlıklı bir görünüm elde etmek için öncelikle vücudunuzu tanımalı, vücudunuz için en etkili spor yöntemini seçmeli ve belirlediğiniz bu spora bağlı egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız. Ayrıca belirleyeceğiniz egzersizleri yaparken beslenmenizde dikkat ederek vücut tipine göre beslenme programı uygulamanızda  da fayda olacaktır. Öncelikle vücut tipinize göre hangi sporu yapmanız gerektiğini ve uygun egzersizleri belirlemekle işe başlayalım.
Vücut tipleri nasıl belirlenir?

Elma Tipi Vücut Yapısı

Elma tipi vücutta kilolar bedenin orta kısımda toplanır ve alt vücut üst vücuda göre daha ince ve dar bir görünümdedir. Bu vücut tipine göre yapmanız gereken sporlar  kardiyovasküler ağırlıklı, jogging, aerobik, kayak ve yüzme gibi sporlardır. Ayrıca bu vücut tipine göre beslenme ağırlıklı olarak sebze tüketimine yönelik olmalıdır.
Vücut tipinize göre yapmanız gereken sporlar hangileridir?

Armut Tipi Vücut Yapısı

Kilo kalça ve basen bölgesinde toplanmaktadır. Omuzlar dar ve bel kısmı kavisli bir görünümdedir. Bu vücut tipi için en uygun egzersiz tipi bölgesel zayıflatan pilates ve benzeri aktivitelerdir. Bu vücut tipine göre beslenmede yağsız proteinler, meyve ve sebzeleri tercih etmelidirler.
Vücut tipine göre spor nasıl yapılır?

Kum Saati Vücut Tipi

En estetik ve simetrik vücut tipidir. Omuz ve kalça birbirine orantılı olup, ince bir bele sahiptirler. Bu vücut tipi düzensiz olduklarında biçimsiz bir vücuda sahip olabilecekleri gibi düzenli bir egzersiz programıyla sağlıklı bir vücut yapısına kavuşabilirler. Bu vücut tipine göre egzersizler dans, aerobik, yüzme, boks gibi sporlarla iyi sonuçlar alabilirler. Yeşil sebzeler, düşük yağlı hayvansal proteinler, süt ve süt ürünlerini beslenme programlarında tercih etmeleri daha sağlıklı olacaktır.
Vücut tipine göre beslenme nasıl yapılır?

Kereviz Tipi Vücut Yapısı

Kereviz tipi vücut yapınıza göre yapmanız gereken sporlar incelendiğinde ise dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Aşırı kilolu olmayan bu vücut tipi daha çok dikdörtgen biçiminde bir vücuda sahiptirler. Omuz, bel ve kalça oranları birbirine çok yakındır. Çok kilolu değildirler ancak orantısız bir vücut şekline sahiptirler bu nedenle, egzersiz programlarında pilates hareketlerini tercih etmeleri hızlı sonuç almalarını sağlayacaktır. Hızlı yakan metabolizmaları vardır, protein ağırlıklı beslenmeyi tercih etmeliler ve abur cuburdan kaçınmalıdırlar.
Vücut tipi nasıl belirlenir?
Yapılan araştırmalar, vücut tipine göre yapmanız gereken sporlar noktasında vücut tipinin doğru seçilmesinin yanı sıra beslenme araştırmalarına da önem verilmesi gerektiğini ortaya çıkarmaktadır. Bu noktada Hacettepe Üniversitesi tarafından yapılan beslenme araştırması, ülkemizdeki beslenme alışkanlığının gerçek yüzünü ortaya çıkarmaktadır.

Bunları da beğenebilirsin...

İçerik Yok
Etiketler: vücut tipine göre egzersizvücut tipinize göre yapmanız gereken sporlar
Önceki İçerik

His Dark Materials Dizisi Geliyor (1)

Sonraki İçerik

Guinea Pig Bakmayı Düşünenler için Rehber

Ayrola

Ayrola

İlişkili Gönderiler

İçerik Yok
Sonraki İçerik
Guinea Pig Bakmayı Düşünenler için Rehber

Guinea Pig Bakmayı Düşünenler için Rehber

Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et

Unutmadan...

Jelgo Jel Nedir | Jelgo Jel Krem Ne İşe Yarar, Yan Etkileri Nelerdir?
İlaçlar

Jelgo Jel Nedir | Jelgo Jel Krem Ne İşe Yarar, Yan Etkileri Nelerdir?

Mayıs 30, 2023
7 Farklı Soruda Pembe Tezkere Kimlere Verilir | Askerlikten Nasıl Muaf Olunur? Askerlik Pembe Tezkere Nasıl Alınır?
Genel

7 Farklı Soruda Pembe Tezkere Kimlere Verilir | Askerlikten Nasıl Muaf Olunur? Askerlik Pembe Tezkere Nasıl Alınır?

Mayıs 30, 2023
Pınar Deniz İpek Çiçek Olayı Ne? Aktris Dizisinin Galasına İpek Çiçek Damgasını Vurdu!
Magazin

Pınar Deniz İpek Çiçek Olayı Ne? Aktris Dizisinin Galasına İpek Çiçek Damgasını Vurdu!

Mayıs 30, 2023
Afetzede Hak Sahipliği Nedir? Kimler Nasıl Afetzede Başvurusu Yapabilir?
Güncel

Afetzede Hak Sahipliği Nedir? Kimler Nasıl Afetzede Başvurusu Yapabilir?

Mayıs 30, 2023
filipinli-bakici-ariyorum
Genel

Filipinli Bakıcı Arıyorum – Yabancı Bakıcı Nereden Bulabilirim?

Mayıs 30, 2023
kucuk-banyo-tasarimlari
Dekorasyon

Küçük Banyo Tasarımları Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Mayıs 30, 2023

Dikkat Çekenler

  • Trendler
  • Yorumlar
  • En sonuncu
Dilan Polat Kimdir? Dilan Polat Ne İş Yapar? Dilan Polat TV Programı Adı Nedir?

Dilan Polat Kimdir? Dilan Polat Ne İş Yapar? Dilan Polat TV Programı Adı Nedir?

Mart 14, 2023
Yalı Çapkını Kitabı Kimin Eseri? Yalı Çapkını Kitabı Sonu Nasıl Bitiyor?

Yalı Çapkını Kitabı Kimin Eseri? Yalı Çapkını Kitabı Sonu Nasıl Bitiyor?

Mart 14, 2023
Ürederm Lipo %10 Emülsiyon Nedir Ne İşe Yarar | Ürederm Krem Nasıl Kullanılır | Ürederm Nemlendirici Fiyat 2022

Ürederm Lipo %10 Emülsiyon Nedir Ne İşe Yarar | Ürederm Krem Nasıl Kullanılır | Ürederm Nemlendirici Fiyat 2023

Mart 14, 2023
Maderise Krem İçeriği Nedir? Maderise Nedir Ne İşe Yarar?

Maderise Krem İçeriği Nedir? Maderise Nedir Ne İşe Yarar?

Mart 15, 2023
Yalı Çapkını Kitabı Kimin Eseri? Yalı Çapkını Kitabı Sonu Nasıl Bitiyor?

Yalı Çapkını Kitabı Kimin Eseri? Yalı Çapkını Kitabı Sonu Nasıl Bitiyor?

8
Tayvan Drama Neden Kapandı ? Tayvan Drama Keşfet Sayfası Neden Açılmıyor?

Tayvan Drama Neden Kapandı ? Tayvan Drama Keşfet Sayfası Neden Açılmıyor?

2
BMW iX m60 elektrikli araç atılımında “Ben de varım!” dedi

2022 Elektrikli Otomobil Rüzgarları Estirecek!

2
Güneş’e Su Dökersek Ne Olacağını Biliyor musunuz? İşte Suya Karşı Güneş’in Tepkisi!

Güneş’e Su Dökersek Ne Olacağını Biliyor musunuz? İşte Suya Karşı Güneş’in Tepkisi!

1
Jelgo Jel Nedir | Jelgo Jel Krem Ne İşe Yarar, Yan Etkileri Nelerdir?

Jelgo Jel Nedir | Jelgo Jel Krem Ne İşe Yarar, Yan Etkileri Nelerdir?

Mayıs 30, 2023
7 Farklı Soruda Pembe Tezkere Kimlere Verilir | Askerlikten Nasıl Muaf Olunur? Askerlik Pembe Tezkere Nasıl Alınır?

7 Farklı Soruda Pembe Tezkere Kimlere Verilir | Askerlikten Nasıl Muaf Olunur? Askerlik Pembe Tezkere Nasıl Alınır?

Mayıs 30, 2023
Pınar Deniz İpek Çiçek Olayı Ne? Aktris Dizisinin Galasına İpek Çiçek Damgasını Vurdu!

Pınar Deniz İpek Çiçek Olayı Ne? Aktris Dizisinin Galasına İpek Çiçek Damgasını Vurdu!

Mayıs 30, 2023
Afetzede Hak Sahipliği Nedir? Kimler Nasıl Afetzede Başvurusu Yapabilir?

Afetzede Hak Sahipliği Nedir? Kimler Nasıl Afetzede Başvurusu Yapabilir?

Mayıs 30, 2023

Hukuksal Konular

  • Tümü
  • Hukuki ve Adli Konular
Yeni Uygulama Sayesinde Kadına Yönelik Şiddet Anında Kolluk Birimlerine Bildirilecek

Yeni Uygulama Sayesinde Kadına Yönelik Şiddet Anında Kolluk Birimlerine Bildirilecek

Mart 26, 2022
Dernek Ne Demektir? Dernek Nasıl Kurulur? Dernek Birlikleri (Federasyon ve Konfederasyon) Nedir?

Dernek Ne Demektir? Dernek Nasıl Kurulur? Dernek Birlikleri (Federasyon ve Konfederasyon) Nedir?

Mart 25, 2022
OKU Haber Dergi

© OKU Haber Dergi 2008 Gönüllülük esasıyla maddi kaygı taşımadan kullanıcısına doğru şekilde derlenmiş içerikler sunan OKU Haber YENİ formatıyla sizinle. İçeriklerimiz tavsiye ya da yönlendirme değildir. Kullanıcıya iyi vakit geçirmeyi hedefleyen derlemelerdir. 




• Email:
info@okuhaber.com •
iletişim@okuhaber.com ·  


Bu sitenin SEO çalışmaları SEO İçerik tarafından yapılmaktadır.

Kategoriler

  • Bilim Haberleri
    • Bilim Magazin
    • Biyoloji
    • Canlılar
    • Fizik
    • Jeoloji
    • Kimya
    • Tarih
    • Tıp
    • Uzay
  • Eğlence
    • Dizi Kıyafetleri
    • İlginc Konular
    • İnternet Dizileri
    • Komik Haller
    • Magazin
    • Mitoloji
    • Müzik Dünyası
    • Sinema Dünyası
    • Televizyon Dünyası
  • Ekonomi
    • Bankacılık İşlemleri
    • Borsa
    • Döviz
    • Emtia
    • Kredi
    • Kripto Para Dünyası
    • Piyasalar
  • Foto Galeri
  • Genel
  • İş Hayatı
    • E-Ticaret
    • İnşaat Sektörü
    • Kariyer
    • Nakliyat
    • Sanayi
  • Kadınca Konular
    • Gurme
    • İlişkiler
    • Kadın Modası
    • Makyaj ve Kişisel Bakım
  • Kültür & Sanat
    • Biyografi
    • Kitap
    • Kültürel Haberler
    • Sanat Dünyası
  • Life Style
  • Ordan Burdan
    • Dünyadan Haberler
    • Güncel
  • Otomobil Dünyası
    • BMW
    • Chevrolet
    • Citroen
    • Elektrikli Otomobiller
    • Fiat
    • Ford
    • Hyundai
    • Karavanlar
    • Kia
    • Lexus
    • Mercedes
    • Mini Cooper
    • Motosiklet
    • Nissan
    • Opel
    • Oto Bakım
    • Oto Magazin
    • Otomobil Piyasası
    • Peugeot
    • Renault
    • Seat
    • Skoda
    • Tesla
    • Toyota
    • Volkswagen
    • Volvo
    • Yerli Otomobil
  • Sağlık
    • Anne & Bebek
    • Diş Sağlığı
    • Diyet ve Sağlıklı Yaşam
    • Estetik
    • Hastalıklar
    • İlaçlar
  • Spor
    • Beşiktaş
    • Fenerbahçe
    • Futbol
    • Motor Sporları
    • Şampiyonlar Ligi
    • Trabzonspor
  • Teknoloji
  • Teknoloji Haberleri
    • Bilgisayar Dünyası
    • İnternet ve Sosyal Medya
    • Mobil Dünya
    • Oyun Dünyası
  • VİDEO GALERİ
  • Yaşam
    • Alısveris
    • Aşk Yaşam ve Kişilik Testleri
    • Astroloji
    • Dekorasyon
    • Dini Bilgiler
    • Eğitim
    • Evcil Hayvanlar
    • Faydalı Bilgiler
    • Gezi
    • Hobiler
    • Hukuki ve Adli Konular
    • Kişisel Gelişim
    • Oku Haber Öneriler
    • Rüya Tabirleri
    • Saatlerin Anlamı
    • Ürün İnceleme

Yeni Neler Var

Allah aşk baba Bilim Kurgu Bugün Ne Pişirsem covid Covid-19 Covid-19 salgını Dikkat dolar Elon Musk Fantastik Filmler finansal gelin gençlik Hamilelik iftar yemek tarifleri Kadın kadınlar kilo vermek Kim kripto para macera manşet manşet-2 Masterchef netflix otomobil oyun Pandemi Ramazan menüsü sahur tarifleri saç ekimi sevgi söz test türkiye uyku video yapay zeka Yaşam yemek tarifleri Çocuklar ölüm

Bunları Görmeden Geçme

Jelgo Jel Nedir | Jelgo Jel Krem Ne İşe Yarar, Yan Etkileri Nelerdir?

Jelgo Jel Nedir | Jelgo Jel Krem Ne İşe Yarar, Yan Etkileri Nelerdir?

Mayıs 30, 2023
7 Farklı Soruda Pembe Tezkere Kimlere Verilir | Askerlikten Nasıl Muaf Olunur? Askerlik Pembe Tezkere Nasıl Alınır?

7 Farklı Soruda Pembe Tezkere Kimlere Verilir | Askerlikten Nasıl Muaf Olunur? Askerlik Pembe Tezkere Nasıl Alınır?

Mayıs 30, 2023
Pınar Deniz İpek Çiçek Olayı Ne? Aktris Dizisinin Galasına İpek Çiçek Damgasını Vurdu!

Pınar Deniz İpek Çiçek Olayı Ne? Aktris Dizisinin Galasına İpek Çiçek Damgasını Vurdu!

Mayıs 30, 2023
Afetzede Hak Sahipliği Nedir? Kimler Nasıl Afetzede Başvurusu Yapabilir?

Afetzede Hak Sahipliği Nedir? Kimler Nasıl Afetzede Başvurusu Yapabilir?

Mayıs 30, 2023

Hedera Güncel  .   balkon mobilyası   ·  istikbal salon takımı ·  Fotoğraftan Kişi Bulma  · enizmir.com İzmir Şehir Rehberi

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Bilim
  • Ekonomi
    • İş Hayatı
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kategoriler
    • Servisler
      • Haftanin Filmleri
    • Eğlence
    • Kültür & Sanat
    • Kadınca
    • Spor
    • VİDEO GALERİ
    • Foto Galeri
  • İletişim

Hedera Güncel  .   balkon mobilyası   ·  istikbal salon takımı ·  Fotoğraftan Kişi Bulma  · enizmir.com İzmir Şehir Rehberi

Tekrar hoşgeldiniz!

hesaba giriş yap

Şifreni mi unuttun ?

şifrenizi alın

Şifreyi sıfırlamak için ayrıntıyı girin

Giriş yap

Yeni Oynatma Listesi Ekle