Diyet Tatlı Tarifleri ile Kilo Vermek Artık Çok Lezzetli ( 5 Tarif Bir Arada)

Yaz aylarının gelmesi ile birlikte hem kilo vermek hem de formda olmak hemen herkesin aklına gelen ilk şey oldu. Peki, hem lezzetli hem de kilo aldırmayan yiyecekler var mıdır? İşte, en sağlıklı diyet tatlı tarifleri...

Diyet Tatlı Tarifleri ile Kilo Vermek Artık Çok Lezzetli ( 5 Tarif Bir Arada)
Diyet Tatlı Tarifleri ile Kilo Vermek Artık Çok Lezzetli ( 5 Tarif Bir Arada)
+11
Haber albümü için resme tıklayın

Evde kilo vermek için diyet tatlı tarifleri ile hem kilonuzu korumuş hem de tatlı ihtiyacını gidermiş olacaksınız. Diyeti Bozmayan tatlılar aracılığı ile formunuzu korumak adına uygulamış olduğunuz diyet programına uyum sağlayan pratik ve sağlıklı tatlılar hazırlayabilirsiniz. Hazırladığınız bu tatlılar sayesinde kilolarınızı kontrol altında tutarak aynı zamanda da tatlı ihtiyacınızı gidermiş olacaksınız. Kilo aldırmayan ve sağlık açısından da oldukça önemli olan az kalorili tatlılar ile formunuzu korumanız mümkün olmaktadır.

Özellikle hem tatlıyı seven hem de fazla kilolarından şikayetçi olan kadınların rejim uyguladıklarında en zorlandıkları konuların başında tatlı isteği gelmektedir. Tatlı denilince akla ilk gelen şerbetli tatlılar olduğundan kilo kontrolü sağlamak için hemen alternatifleri aranmaktadır. Her ne kadar sütlü tatlılar alternatif olarak gözükse de şeker kullanıldığından sağlıklı olmamaktadır. Genellikle bol şekerli yapılan tatlılar yüksek kalori içerdiğinden uzak durulması gerekenler arasında ilk sırada yer almaktadır.

Diyet Tatlı Tüketimi

Diyet tatlı denilince akla ilk gelenler arasında evde doğal olarak yapılanları gelmektedir. İçerisinde kendi doğal şekerini barındıran besinler ile yapılan tatlı atıştırmalıklar sayesinde diyetinizin kontrolü sizde olmaktadır. Yüksek kaloriye sahip tatlılar tüketildiğinde kilo alımı hızlı bir şekilde olacağından tatlı tüketimi en aza indirilmelidir. Eğer tatlı tüketilecekse de diyete uygun tarifler uygulayarak kalori oranı azaltılarak hazırlanmalı ve tüketilmelidir.

Diyet Tatlı Tarifleri

Evde yapılacak olan doğal tatlılar içerisine konulan malzemelerin değişikliğine göre de kalori farklılıkları oluşacaktır. Bu yüzden tüm gün toplamda alacağınız kaloriyi de buna göre belirlemeniz gerekmektedir. Böylelikle hem tatlı ihtiyacınız giderilmiş olacak hem de az bir şekerle günü kurtarmış olacaksınız. Size vereceğimiz birkaç fit tatlı ile evde kendi imkanlarınızla yapacağınız pratik lezzetlerle kilolarınızı rahatlıkla kontrol edebileceksiniz.

1 - İçi Akışkan Fit Bomba

Diyet tatlı denilince akla gelen lezzetler arasında kurabiye çeşitleri bulunmaktadır. Çoğu kişi çayının yanında bir ya da iki parça kurabiye ile keyif yapmayı tercih etmektedir. Siz de bunlardan biri iseniz ve bir de diyet yapıyorsanız bu tarif tam da size göre olacaktır.

Muhallebisi için malzemeler

  • 2 su bardağı süt ( az yağlı ya da yağsız tercih edilebilir)
  • Yarım su bardağından bir parmak az tam buğday unu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı tereyağı

Hamuru için malzemeler

  • 2 yumurta
  • Yarım kahve fincanı pekmez
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 2 su bardağı tam buğday unu

Muhallebisinin yapılışı

  • Süt ve tam buğday ununu bir tencere içerisine alarak kısık ateşte sürekli karıştırarak muhallebi kıvamına gelene kadar kaynatın
  • Muhallebi kıvamına geldikten sonra ocak üzerinden alarak bal ve tereyağını katıp soğumaya bırakın

Hamurunun yapılışı

  • Yumurta ile pekmezi bir kabın içerisine alarak iyice çırpın
  • Yavaş yavaş unu ekleyerek üzerine kabartma tozunu da ekleyin
  • En son kakaoyu da ekleyerek ele yapışmayan bir hamur kıvamı elde edene kadar yoğurmaya devam edin
  • Hazır olan hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak avuç içinde ortasını açın
  • İçerisine sığacak kadar muhallebi karışımından koyup hamuru kapatın
  • Tüm hamura aynı işlemleri uygulayın
  • Yağlı kağıt serili tepsiye dizin ve 180 derece de ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin ve sonrasında dilediğiniz gibi servis edebilirsiniz.

2 - Fıstıklı Çikolata Topları

Diyet tatlı Tarifleri Diyetisyen tarafından önerilen fıstıklı çikolata topları diyet tatlı arayışında olanlar için hem pratik hem de enfes bir lezzet sunmaktadır. Çayınızın ya da kahvenizin yanına küçük ama bir o kadar da lezzetli bir atıştırmalık arıyorsanız bu tarifin sizin isteğinizi karşılayacağından emin olabilirsiniz.

Malzemeler

  • Yarım su bardağı sade fıstık ezmesi
  • 2 tatlı kaşığı hindistan cevizi unu ya da yarım çay bardağı hindistan cevizi tozu
  • 2 tatlı kaşığı antep fıstığı tozu
  • 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı / alternatif olarak aynı ölçü de tereyağı da kullanabilirsiniz
  • 1 yemek kaşığı bal
  • Üzeri için; 1 paket kare bitter çikolata

Yapılışı

  • Oda sıcaklığındaki tüm malzemeleri alarak bir kabın içerisinde karıştırın
  • Hazırladığınız hamurdan küçük parçalar alarak yuvarlayın
  • Yuvarlama işlemi bittikten sonra fıstıklı fit toplarınızı buzdolabına atın ve 1 saat bekletin
  • Dolaptan çıkardıktan sonra benmari usulü erittiğiniz bitter çikolatasına batırın ve yayvan bir servis tabağı içerisine dizin
  • Bir süre daha buzdolabında beklettiğiniz diyet tatlı servis için hazır olmaktadır.

3 - Hurmalı Kek

Yulaflı tatlılar arasında yer alan ve mutfağın en pratik tatlılarından biri olan kekin, bir de diyet tatlı halini denemeye var mısınız? Kimileri kahvaltı da tercih ederken kimileri ise çayının ya da kahvesinin yanına bir dilim almakla yetinir. Hem sağlıklı hem de leziz bir kek tarifi denemeye ne dersiniz?

Malzemeler

  • 6 adet hurma / alternatif olarak 6 adet kayısı ( 10-15 dakika kadar sıcak su da bekletilmelidir)
  • 2 adet yumurta
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 su bardağı süt
  • Yarım su bardağı tam buğday unu (yulafı rondodan geçirerek de elde edebilirsiniz)
  • 4 yemek kaşığı kakao
  • 2 yemek kaşığı keçiboynuzu unu
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  • 2-3 damla limon suyu / alternatif olarak portakal suyu
  • 1 paket vanilya

Yapılışı

  • Sıcak suda beklettiğiniz hurmaları rondodan geçirin
  • Püre haline getirdiğiniz hurmaların üzerine yumurtaları ekleyip iyice çırpın
  • Süt ve yağı da ekleyerek çırpın
  • Ardından tüm malzemeleri de ekleyerek en son da kabartma tozu ile karıştırdığınız limon suyunu ekleyin
  • Tüm malzemeleri karıştırarak yağlı kağıt serdiğiniz kek kalıbına dökün ve üzerini çikolata ile süsleyin
  • Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırına atın ve 25-30 dakika pişirin
  • Ara ara kürdan ile test ederek tam piştiğinden emin olun; lezzetli kalorisi az kekiniz servise hazır.

4 - İncir Uyutması

Çocukluğumuzun tatlısı şimdilerin ise diyet tatlı listelerinde yerini alan fit ve kalorisiz tatlısı olan incir uyutması ile tatlı krizlerinize son vermek artık çok kolay olmaktadır. Sadece iki malzeme ile hiçbir zahmet çekmeden hazırlayabileceğiniz bu masum tatlı ile kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Diyet Sütlü tatlılar arasında yer alan İncir uyutmasının malzemeleri

  • 2 su bardağı süt
  • 8 adet kuru incir
  • 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı

  • Kuru incirleri sıcak suda 20 dakika beklettikten sonra küçük parçalar halinde doğrayın
  • İncirleri hazırlarken bir taraftan da sütü tencereye alın ve ısıtın
  • Sıcaklığı yoğurt mayalama derecesine ulaştığında içerisine doğradığınız incirleri ekleyin ve blendardan geçirin (serçe parmağı süt içerisine sokun, eğer sütün sıcaklığı parmağınızı yakmıyorsa tam sıcaklık derecesi sağlanmış demektir)
  • Servis edeceğiniz kaselerin içerisine alın ve üzerini bir bezle kapatarak 2-3 saat mayalanması için bekletin
  • Mayalanan tatlıları buzdolabında 2-3 saat beklettikten sonra diyet tatlı sunuma hazır olacaktır.

5 - Tahinli Fit Sufle

Özellikle sıcak sunumlu tatlı sevenlerin tercih ettiği ve çay ile olan uyumu ile her zaman hit tatlılar arasında yer almaktadır. Yapımı kolay ve pratik olan sufle tarifi ile tatlı ihtiyacınız şeker olmadan giderilmiş olacaktır.

Malzemeler

  • 1 yumurta
  • Yarım su bardağı tahin
  • Yarım su bardağı pekmez
  • Çeyrek su bardağı süt
  • 3,5 yemek kaşığı tam buğday unu
  • Bir çimdik tuz (lezzet artırıcı olarak kullanılmaktadır)

Yapılışı

  • Yumurtayı bir kabın içine alarak köpük haline gelene kadar çırpın
  • Ardından pekmez, tahin ve sütü ekleyerek çırpmaya devam edin
  • Son olarak un ve tuzu da atarak tekrardan karıştırın
  • Hazırladığınız karışımı tereyağı sürdüğünüz sufle kaplarına eşit miktarda bölün
  • Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 10 dakika pişirin

Piştikten sonra tam kıvamına ulaşan diyet tatlı ile dilediğiniz çayı servis edebilirsiniz. Kilo VERDİREN tatlılar sağlıklı bir kilo kaybı kontrolü için son derece önemlidir.  


İlginizi Çekebilir: En Lezzetli Smoothie Kasesi Tarifleri 


# BESLENME VE DİYET İLE İLİŞKİLİ:

05 Haz 2020 - 16:00 - Kadınca Konular --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?