Yulaf Sütü Nedir Ne İşe Yarar | Ev Yapımı Yulaf Sütü Tarifi 

Yulaf sütü nedir ne işe yarar? Hayvansal içerikli süt ürünlerinden uzaklaşmak istiyorsanız yulaf sütü sizin için kurtarıcı bir besin grubu olabilir! Buğdaygiller familyasının bir üyesi olan yulaf doğru ve sınırlı bir şekilde tüketildiğinde vücut için mucizevi bir seçenektir.  

Yulaf sütü nedir ne işe yarar? Yulaf sütü vücuda faydalı mı? Yulaf sütü nasıl tüketilir? Tüm bu soruların yanıtlarını bulmaya ne dersin? Hadi, başlayalım! 

Yulaf Sütü Nedir Ne İşe Yarar? 

Yulaf sütü nedir ne işe yarar? Yulaf sütü genellikle vegan beslenmek isteyen ya da hayvansal süt içeriğini yoğun yağını tüketmek istemeyen kişilerin ilk tercihi oluyor. Yulaf tanelerinden elde edilen bu süt, iyi bir antioksidan kaynağıdır. Bunun yanı sıra pek çok faydası bulunmaktadır. 

1- Yulaf Sütü Faydaları Neler? 

Yulaf sütü nedir ne işe yarar? Yulaf sütü faydaları neler? Yulaf sütü kemik sağlığı için önerilen bir içeriktir. Kemikleri güçlendiren bu süt, kemik erimesini geciktirerek iskelet sistemini korur. Yulaf sütü faydaları diğer maddeleri ise şu şekilde; 

• Kan değerlerini dengeler. 

• Bağırsakları parazitlerden korur. 

• Özellikle LDL adı verilen kötü kolesterolün düşürülmesinde etkilidir. 

• Bağışıklık sistemini güçlendirir. 

• Vücudu zararlı maddelerden korur. 

• Tansiyonu düzenler. 

• Kilo vermeye yardımcıdır. 

• Enerji vericidir. 

• Cilt hücrelerini yeniler. Leke ve sivilce izlerini gidermeye yardımcıdır. 

• Kabızlığı önleyebilmekte, karın şişliği oluşumunu azaltmaktadır. 

• Yüksek miktarda B12, D ve A vitamini içermektedir.  

2- Yulaf Sütü Her Gün İçilir mi? Badem Sütü mü Daha İyi Yulaf Sütü mü? 

Yulaf sütü faydaları sebebiyle her gün içilebilir. Ancak her besin grubunda olduğu gibi yulaf sütünün içimi sınırlandırılmalıdır. Günde 1 bardak yaklaşık 200 ml tüketim için yeterli olacaktır. 

Yulaf sütü nedir ne işe yarar? Badem sütü de yulaf sütü de inek ya da benzeri hayvansal süt seçeneklerinden daha faydalıdır. Her iki sütten birini önermek doğru bir yaklaşım değildir. Ancak badem sütünün daha çok vitamin ve minerali barındırdığı bir gerçektir. Kişinin damak tadı, diyeti gibi ayrıntılar seçiminde farklılık yaratabilir.  

3- Yulaf Sütü Kalori Miktarı Ne? 1 Bardak Yulaf Sütü Kaç Kalori? 

1 bardak yulaf sütü 200 ml için ortalama 80-100 kcal arasındadır. Bu miktar genellikle dışarıdan alınan yulaf sütleri için belirlenmiştir. Evde yapılan yulaf sütünün kalori miktarı 40-50 kcal arasında olabilmektedir.  

4- Yulaf Sütü Nedir Ne İşe Yarar? Evde Yulaf Sütü Tarifi 

Yulaf sütü nedir ne işe yarar? Yulaf sütünün yapımı aslında oldukça kolaydır. İlk olarak bir su bardağı kaynatılmış suyu, 1 su bardağı yulafın üzerine döküp 15 dakika ağzı kapalı bir şekilde bekletin.  

Yulafların suyu emip şiştiğini gördüğünüzde üzerine 3 su bardağı normal ısıdaki suyu ekleyin. Birkaç saatlik bekleme süresi sonunda bu karışımı blenderden geçin. Tel süzgeç yardımı ile süt ile posayı birbirinden ayırın. Kaba aldığınız yulaf sütünüz artık tüketime hazır hale gelmiş demektir. 

Sütü birkaç gün içerisinde tüketmeniz önerilmektedir. Aksi takdirde tadında ekşimeler oluşabilmekte, mide problemlerine zemin hazırlayabilmektedir.  

İlgili Yazı: Açık Süt Sağlıklı mı? 

5- Yulaf Sütü Pasta ve Keklerde Kullanılır mı?  

Yulaf sütü nedir ne işe yarar? Yulaf sütü inek veya benzeri süt türevlerinin kullanıldığı tüm tariflere alternatif olarak kullanılabilir. Daha az şeker ve yağ içerdiği unutulmamalıdır. Yapılacak tarifin tadı göz önünde bulundurularak şeker ya da yağ oranı az oranda arttırılabilir. 

Yulaf sütü ile yapılan tarifler için buraya göz gezdirebilir, lezzetli ara öğünlere ulaşabilirsiniz.  

6- Yulaf Sütü Zararları Neler? Yulaf Sütü Fiyatı Ne? 

Yulaf sütü yukarıda da belirttiğimiz gibi sağlık açısından oldukça faydalıdır. Ancak aşırı miktarda tükettiğinizde bazı sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini belirtmeliyiz. Aşırı tüketildiğinde yulaf sütü; 

• Gaz, mide krampı, ishal gibi sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir. 

• İlave şeker içeren market sütleri alınırsa kan şekerinde dalgalanmalar ortaya çıkabilir. 

• Gluten hassasiyeti bulunanlar için önerilmez. 

• Aşırı tüketimi yorgunluk ve halsizliğe neden olur. 

• Çocuklarda tüketimi önerilmez. Çocuklar için besleyici bir süt değildir.  

• Aşırı tüketimi iştah artışı yapabilir. 

Yulaf sütü nedir ne işe yarar? Piyasada satın alabileceğiniz pek çok yulaf sütü seçeneği bulunmaktadır. Seçim yaparken içeriğini incelemeniz ilave şeker içerip içermediğini kontrol etmeniz önerilir. Aksi takdirde yulaf sütü faydadan çok zarar sağlayabilmektedir.  

Yulaf sütü fiyatları hakkında bilgi almak için marketlerin online uygulamalarını ziyaret edebilirsiniz.