Yaz Diyetinizi Seçtiniz mi? 5 Diyet Tavsiyesi

Yazın gelmesiyle kilo sorunu insanların daha gözüne batmaktadır. Bu yazıda ise yaz diyeti önerilerinden bahsedilecektir.

Fazla kilo insanları hem fiziksel hem de psikolojik olarak olumsuz yönde etkilemektedir. Yazın gelmesiyle kilo sorunu insanların daha gözüne batmaktadır. Bu yazıda ise yaz diyeti önerilerinden bahsedilecektir.

Yağ Yakıcı Diyet

Kilo vermek önemlidir. Ama önemli olan yağ yakmak. Kilo verirken kas kaybetmeden yağ yakmanın önemli bir unsur olduğunu unutmamalıyız.  Yaz için diyet listesi deyince aklınıza ilk gelecek diyet listesi örneğini paylaşacağız. Bu başlıkta, yağ yakıcı örnek bir diyet listesi örneğini paylaşacağız. Kahvaltı: -2 dilim buğday ekmeği -1 haşlanmış yumurta -1 dilim peynir(kibrit kutusu büyüklüğünde) -3-4 tane zeytin Öğle: -1 kepçe çorba -Izgara tavuk -Bol yeşillikli salata yağsız salata Akşam: -Zeytinyağlı fasulye veya sebze yemeklerinden 4 kaşık -1 kâse yoğurt (içerisine pul biber ekleyebilirsiniz.) -1 dilim buğday ekmek

Yoğurt Kürü Diyeti

Özellikle yaz diyeti listesinde üst sıralarda olan bir unsur. Yoğurt diyeti özellikle karın bölgesinde bulunan yağları yakmanıza yardımcı olacaktır. 15 gün düzenli kullanımda gözle görülür bir değişim fark edebilirsiniz. Kullanmanız gereken malzemeler; 1 kâse yoğurt (3 kaşık) Yarım limon (yarım limonu sıkıp suyunu yoğurtun içerisine ekleyelim) 1 tatlı kaşığı pul biber Tüm malzemeleri karıştırıp tüketebilirsiniz.

Limon Diyeti

Özellikle hızlı kilo vermek isteyenler için yazın vazgeçilmez bir diyet listesi. Karaciğeri temizleyerek kilo vermenize yardım edecektir. Örnek bir limon diyet listesi verecek olursak; Uyanınca: 1 bardak ılık suya yarım limon sıkılır. Kahvaltıdan önce tüketilir. Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik, 4-5 zeytinle bir kahvaltı tabağı hazırlayın Ara öğün: 1 bardak limonata. Ev yapımı olmasına özen gösterin. Ve içerisinde şeker bulundurmamalısınız. Öğlen: 1 kâse yağsız yoğurt, 5-7 adet ceviz ya da fındıkla beraber öğle yemeğinizi yiyebilirsiniz Ara öğün: 1 bardak ılık su, yarım limon (limon suya sıkılacak) ve ara öğün yapılacak. Akşam: 1 porsiyon kırmızı et / tavuk eti / balıketi, zeytinyağlı salata eğer et ürünleri yoksa 1 dilim beyaz peynir tüketebilirsiniz. Uyumadan bir saat önce: 1 bardak ılık su, yarım limon (limon suya sıkılacak) ve uykuya hazırlanılacak. Bu diyeti 45 dakika yürüyüş ve günde en az 2.5 litre su ile destekleyiniz.

Salatalık Diyeti

Yaz aylarında salatalarımızdan da eksik etmediğimiz bir sebze ile zayıflamak mümkün. Özellikle bağırsakları rahatlatan bu diyet kısa sürede zayıflamanıza yardım edecektir. Uyanınca:
  • Sabah uyandığınızda bir bardak ılık su için.
Kahvaltı:
  • 4 yemek kaşığı yulaf
  • 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt (Tam yağlı kullanmamalısınız)
Ara Öğün:
  • 2 adet salatalık ve yarım litre su tüketebilirsiniz.
Öğle:
  • 2 yemek kaşığı kadar yoğurt ile yapılmış cacık
  • 4 adet orta boy salatalık
  • Bir dilim tam tahıllı ekmeği öğle yemeğinde tüketebilirsiniz.
Ara öğün:
  • 4 adet salatalık
Akşam:
  • 4 adet salatalık
  • 1 adet orta boy domates
  • Yarım demet roka
  Kesinlikle günde 2,5 litre su tüketimini unutmamalısınız.

Ayran ile Yaz Diyeti

Yağ yakıcı özelliği bilinen ayran, yaz aylarında da kurtarıcıdır. Kahvaltıda;
  • 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir
  • Sınırsız domates ve salatalık
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Olmalıdır. Ayranı diyette çorba yaparak kullanmanızı tavsiye etmekteyiz. AYRICA BAKINIZ: 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet  

17 Tem 2019 - 16:30 - Güncel --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?