Sigarayı Bırakmak İsteyenlere 8 Tavsiye

Birçok bağımlılığa göre daha kötü ve bırakılması zor olan sigara bağımlılığı, belli sigara bırakma yöntemlerini uyguladığınız takdirde rahatça kurtula...

Birçok bağımlılığa göre daha kötü ve bırakılması zor olan sigara bağımlılığı, belli sigara bırakma yöntemlerini uyguladığınız takdirde rahatça kurtulabileceğiniz bir bağımlılıktır. Hatırlamanız gereken önemli nokta, bu bağımlılığı bırakma konusundaki isteğinizdir. Gelin birlikte bu 8 tavsiyeyi inceleyelim.
  1. Kendinize İnanın

Unutmayın ki istediğiniz sürece her şeyi yapabilirsiniz. Önemli olan kendinizi psikolojik olarak hazırlamaktır. Kendinize sürekli “Sigara içmeyeceğim.” telkininde bulunmalısınız. Bu size başarı getirecektir. [caption id="attachment_146999" align="aligncenter" width="1200"] Sigarayı nasıl bırakabilirim?[/caption]
  1. Soğuk Su İçin ve Küçük Atıştırmalık Yiyin

Şaşırtıcı olsa da sigarayı bırakma tavsiyeleri içinde etkili yöntemlerden biri, soğuk su içmek. Bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki, soğuk su içmek dopamin salgılamamızı sağlıyor. Bu hormon bize mutluluk veriyor. Böylece sigara içerken yaşadığımız tatmin ve mutluluğa benzer duyguyu soğuk su sağlıyor. Ayrıca küçük atıştırmalıklar izmariti tutma ve ağzınıza götürme alışkanlığınızı bastırıyor. [caption id="attachment_146998" align="aligncenter" width="1536"] Sigarayı bırakmanın yolları nelerdir?[/caption]
  1. Tarih Belirleyin

Psikolojik olarak kendinizi hazırladıktan sonra çok uzun olmamakla birlikte bir tarih belirleyin. Hem kendinizi hazırlamış olacaksınız hem de bırakmak için zaman tanımış olacaksınız.
  1. Bırakma Nedeninizi Hatırlayın

Zorlu ve meşakkatli bir iş olan sigarayı bırakma da en önemli faktör psikolojidir. Kendinize her gün neden sigarayı bıraktığınızı hatırlatın. Hatta bunun için banyo aynasına ya da ofisinizdeki bilgisayara küçük notlar bırakabilirsiniz. [caption id="attachment_146997" align="aligncenter" width="2500"] Sigarayı bırakma yöntemleri nelerdir?[/caption]
  1. Kararınızı Paylaşın

Herhangi bir alışkanlığı bırakırken destekçiler psikolojimizi düzenlememizi sağlar. Yakın çevrenize aldığınız karardan bahsedin. Onlardan bu süreçte destek vermelerini isteyin. Diğer bir önemli noktaysa sigara içen çevrenizi bir süre uzaklaştırın veya yanınızda sigara içmemelerini isteyin. Unutmayın bu sizin başarınız hiçbir şeyin engellemesine izin vermeyin. [caption id="attachment_146994" align="aligncenter" width="2500"] Sigara bırakma yöntemleri nelerdir?[/caption]
  1. Alkol ve Kafeini Azaltın

Bildiğiniz gibi alkolün mezelerinden biri maalesef sigaradır. Aynı zamanda kafeinli içecekler de aynı etkiyi yapmaktadır. Bu yüzden sigarayı bırakma sürecinizde alkol ve kafein tüketiminizi azaltın. Eğer çok olumsuz etkiliyorsa bir süre ara verebilirsiniz.
  1. Sigarayla İlgili Her Şeyi Çöpe Atın

Bunu yaptığınız zaman, canınız istediğinde sigaraya ulaşmanız zor olacak ve bir süreliğine sizi isteğinizden uzaklaştıracaktır. [caption id="attachment_146995" align="aligncenter" width="2400"] Sigara nasıl bırakılır?[/caption]
  1. Aktif Yaşama Başlayın

Sigara nasıl bırakılır sorusunun en etkili cevabı spor yapmaktır. Spor yaptığınızda vücudunuz stresinizi azaltan hormonlar salgılar. Böylece huzurlu ve mutlu olursunuz.  Bu iki duygu da sigara içme isteğinizi alıp götürecektir. Unutmayın yürüyüş yapmak bir spordur ve kolayca yapabilirsiniz.

08 Ağu 2019 - 16:30 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?