Göz Bozukluğu için Tavsiye Edilen Göz Egzersizleri

Göz bozukluğu problemi yaşadığımızda bir doktordan yardım almanın yanı sıra gözlerimizi daha az yormak ve bozukluğun ilerlememesi adına yapabileceğimiz göz egzersizlerine bir göz atalım.

Miyop nedir?

Miyop en basit tanımla uzağı görememeye sebep olan bir göz bozukluğudur. Eğer ki bu bozukluğun şiddeti yüksek ise yakın görüşe de zarar verebilir. Miyoplar yakın görüşlü kişiler olarak adlandırılabilir.  Bu bir hastalık değildir, gözde odaklanma problemi, bozukluğudur.

Miyopluğun en önemli etkenlerinden biri genetik bağdır. Bunun yanı sıra uzun süre bilgisayar kullanmak, yakından temasla yapılan işler ve çevresel stres faktörleri miyop’u etkilemektedir.

Miyop için göz egzersizleri

Görme Alanı Derinliği:

Bu egzersizde amaç yakında ve uzakta bulunan cisimlere odaklanmaya çalışmaktır. Görebildiğiniz nesnelerin yanında flu görünen cisme odaklanmak ve görmeye çalışmak göz kasları için güzel göz egzersizlerinden biridir.

Parmak Egzersizi:

Parmağınızı burun hizasından 15 cm uzakta tutarak net görmek için 5 saniye odaklanmaya çalışın. Sonrasında 8 metre uzağınıza bir cisim yerleştirerek 5 saniye de ona odaklanın. Bu egzersizi kırk defa tekrar etmeniz faydalı olacaktır.

Okuma yöntemi egzersizi:

Hem iki gözünüzü birden ve de gözleri tek tek kullanmak, size belirli uzaklıkta bulunan yazıları okumaya çalışmaktır. Bir noktada durun ve okuyamayacağınız kadar uzaklığa sayılar ve harfler yerleştirin, okunması çok zor hale gelecek şekilede mesafeli olun. Gözlerinizi aç kapa yaparak karşınızdaki numaraları okumaya çalışın. Okumaya başlamadan önce numaraları zihninizde görselleştirmeye çalışın. Gözlerinizi tek tek açıp kapatarak egzersizi tekrarlayın. Egzersizi günde en az on beş dakika kadar tekrarlayın. Zamanla gözünüz daha iyi görmeye başlayacaktır.

Göze iyi gelen göz egzersizleri

Karanlıkta ortamda gözlerinizi dinlendirin

Dirseklerinizden destek alarak gözlerinizi avuç içlerinizle kapatın rahatmalamaya çalışarak karanlığa bakın bu şekilde birkaç dakika bekleyin.

Yatay konumda gözlerinizi oynatın

Oturur veya düz durur pozisyonda karşınıza doğru bakarken kafanızı oynatmadan gözlerinizi sağa sola çevirerek gördüklerinize odaklanın 5 kere yatay şekilde oynatmaya devam edin ve bu hareketleri üç kez tekrar edin.

Masaj egzersizi

Gözlerinizi sıkıca kapatın. Daha sonra 4-5 saniye kadar sıkı bir şekilde bekleyin ve sonra göz kaslarınızı rahat bırakın. Sonra tekrar kapatın. Bu egzersizi on kere tekrarlayın.

Göz Egzersizleri Faydaları

Düzenli olarak yapılan göz egzersizlerinin görmeyi iyileştirdiği, gözdeki bozukluklara iyi geldiği söylenmektedir. Bu göz egzersizleri görme yetinizi iyileştirmek ve gelecekte başınıza gelebilecek hasarları önlemeye yardımcı olmaktadır.

12 Tem 2019 - 19:05 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?