Kalorisi Düşük Tatlılar | Diyet Yapanlar Hangi Tatlıyı Yiyebilir? Tadı Damağınızda Kalacak 5 Farklı Diyet Tatlı Tarifi

Kalorisi düşük tatlılar tüketerek, diyet sürecinizde tatlı yemeyi sürdürebilirsiniz. Peki hangi tatlıdan ne kadar yemeli? İşte tüm merak edilenler...

Kalorisi Düşük Tatlılar | Diyet Yapanlar Hangi Tatlıyı Yiyebilir? Tadı Damağınızda Kalacak 5 Farklı Diyet Tatlı Tarifi
Kalorisi Düşük Tatlılar | Diyet Yapanlar Hangi Tatlıyı Yiyebilir? Tadı Damağınızda Kalacak 5 Farklı Diyet Tatlı Tarifi
+13
Haber albümü için resme tıklayın

Kalorisi düşük tatlılar ile kilo almadan tatlı isteğini bastırabilmeniz mümkün. Kilo kontrolü için dengeli beslenen ya da kilo verme sürecinde olan kişilerin tatlıdan uzak durması gerekiyor. Şeker içeriği bakımından yağlanmayı artıran tatlılardan vazgeçebilmek ise bir hayli zor. Son zamanlarda ortaya çıkan sağlıklı tarifler ise hem tatlı tüketebilmeyi hem de kilo verebilmeyi mümkün kılıyor. Peki ama nasıl? İşte sizin için hazırladığımız diyet yapanlar hangi tatlıyı yiyebilir sorusunun yanıtları…

Kalorisi Düşük Tatlılar Nelerdir? Hangi Tatlı Az Kalorili?

Hasta eden diyetler nelerdir yazımıza mutlaka göz atmalısınız. Kalorisi düşük tatlılar nelerdir? Tatlıyı hayatınızdan çıkaramıyor, ancak kilo vermek istiyorsanız muhtemelen bu soruya yanıt arıyorsunuzdur. Yazımızda sizler için hazırlanan içeriği temiz ve kalorisi sınırlı 5 farklı tarife yer vereceğiz. Sizlerde bu tatlılar arasından damak tadınıza en uygun olanı seçebilir ve haftada en fazla 2 kez olacak şekilde tüketebilirsiniz. Haydi, başlayalım!

1- 100 Kalorilik Tatlılar : Çikolatalı Tiramisu

Tiramisu tatlısını neredeyse sevmeyen yoktur. Yoğun bir kahve ve çikolata tadı sunan bu tatlı, standart tarifi ile uygulandığında oldukça kalorilidir. Bu nedenle diyette tüketilmesi kişinin kilo almasına ya da kilo verememesine sebebiyet verebilir. Ancak fit malzemelerle yapıldığında oldukça lezzetli ve kalorisi düşük tatlılar grubunda yer alabilir. Fit tiramisu için gerekli malzemeler ise şu şekilde;

  • 8 adet kedi dili,
  • 2 su bardağı yarım yağlı süt,
  • Toz ya da parçalanmış bitter çikolata,
  • 1 bardak tam buğday unu,
  • 1 yumurta sarısı,
  • 2 kaşık toz tatlandırıcı,
  • 100 gram labne,
  • Filtre kahve

Kahve dilini demlenen filtre kahvesine batırarak, kasenize ekleyin. Sütü, yumurta sarısı, un, tatlandırıcıyı ekleyerek muhallebi kıvamına gelene dek karıştırın. Muhallebi kıvamı aldıktan sonra labnenizi ekleyip, altını kapatın.

Muhallebinizi kedi dili koyduğunuz kaselere paylaştırın. Son olarak üzerlerine bitter çikolata parçalarından ekleyin. Dolapta 1 saat kadar bekleterek, tüketebilirsiniz. Bir kase 100 kcal’dir. Bu malzemeler ile 4 kişilik tiramisu yapılabilecektir.

2- Nefis Bir Ara Öğün: Diyet Tatlı Topları

Kalorisi düşük tatlılar arayışındaysanız diyet tatlı topları tam size göre olabilir. Kahve yanına enfes bir seçim olan bu tarifin bir adeti ortalama 28 kcal’dir. Tek seferde tatlı isteğine bağlı olarak 2-3 adet tüketimi uygundur. İşte diyet topları için gerekli olan malzemelerimiz;

  • 20 adet hurma,
  • 2 yemek kaşığı kakao,
  • 2 yemek kaşığı hindistan cevizi,
  • Çeyrek çay bardağı kadar su,
  • Yarım çay bardağı fındık ya da farklı kuruyemiş

Üzeri için; hindistan cevizi

Düşük kalorili tatlılar arasında olan diyet topları için öncelikle hurmaların çekirdeklerinin ayrılması gereklidir. Daha sonra hurma, kakao, hindistan cevizi, su ve ufalanan fındıklar eklenerek blenderden geçirilir. 

İşlem sonunda hamurumsu bir hal alan harçtan ufak ufak koparılarak, hindistan cevizine bulanır. Buzdolabında saklanarak 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. .

3- Diyet Tatlı Tarifleri Diyetisyen Önerisi: Meyveli Diyet Puding

Diyet tatlı tarifleri diyetisyen önerisi olan bir diğer tarif ise yoğurtlu ve meyveli puding olabilir. Düşük kalorili tatlılar grubunda gösterilen bu tarif aynı zamanda oldukça doyurucudur. Bu tarif için gerekli malzemeler;

  • 1 su bardağından 2-3 parmak eksik yoğurt,
  • 500 ml süt,
  • Yarım su bardağı şeker,
  • 2 su bardağı kiraz, çilek, muz, frambuaz, şeftali vs.
  • 1 çay bardağı kadar kuru meyveler ya da kuruyemiş

Öncelikle şeker, süt ve yoğurdu karıştırarak homojen bir kıvam elde edin. Sonrasında kuplara bir kaşık karışımdan, 1 kaşık meyveden ve 1 kaşık kuru gıdalardan ekleyin. Dolapta 2 saat beklettikten sonra pudingleriniz tüketime hazır olacaktır.

4- Yulaflı Tatlılar: Pişmeyen Kurabiye

Düşük kalorili tatlılar arasında yulaflı seçimler yapılması, hem tatlı isteğinizin bastırılmasını hem de tokluk sürenizin uzatılmasını sağlayacaktır. Pişmeyen kurabiye yapımı için gerekli olan malzemeler ise şu şekilde;

  • 100 gram tereyağı,
  • 2 yemek kaşığı kakao,
  • 6 yemek kaşığı toz şeker,
  • 250 gr fıstık ezmesi,
  • 250 gr yulaf,
  • 1 paket vanilya,
  • Yarım su bardağı kadar süt,

Yulaflı tatlılar arasında damak tadınıza uyum sağlayacak bu lezzet için öncelikle, yağınızı eritin. Sonrasında diğer malzemelerinizi karıştırarak homojen bir kıvam elde edin. İşlem sonrası iki kaşık yardımı ile yağlı kağıt serili tepsi içerisine yuvarlak bezelerinizi yerleştirin. Kurabiyelerinizi 5-10 dakika buzdolabında muhafaza ettikten sonra tüketebilirsiniz.

5- Fit Sütlü Tatlı Tarifleri : Sağlıklı Magnolia

Sağlıklı magnolia tarifi de düşük kalorili tatlılar arasında yer almaktadır. Sütlü tatlılar diğer tatlılara nazaran çok daha az kalorilidir. Bunun yanı sıra sütlü tatlılara meyve eklendiğinde tatlı isteğini fazlasıyla giderebilecektir. Fit sütlü tatlı tarifleri içerisinde yer alan Sağlıklı magnolia için gerekli malzemeler ise şunlardır;

  • 2 su bardağı süt,
  • 1 adet olgun muz,
  • 2 yemek kaşığı tam buğday unu,
  • Yarım çay kaşığı vanilya,
  • 1 tatlı kaşığı bal,

Ara katlar için;

  • 1 adet muz,
  • 3-4 yemek kaşığı cocopops,
  • 3-4 adet hurma

Öncelikle muzu dilimleyin ve bal hariç tüm malzemelerinizi tencereye alın. Daha sonra kısık ateşte göz göz olana dek pişirin. Kaynadıktan sonra altını kapatın ve blenderle çekerek pürüzsüz bir kıvam almasını sağlayın. Ara katı için cocopopsları toz haline getirin, hurmaları ve muzları dilimleyin. Cuplara muhallebiden birer kaşık ekledikten sonra sırasıyla toz cocopops, muz ve hurmalardan ekleyin.

Bu işlemi elinizdeki muhallebi bitene dek devam ettirin. Hazırlanan tatlılarınızı 2-3 saat buzdolabında dinlendirin. Dilerseniz düşük kalorili tatlılar listemizde yer alan bu tarifin üzerine çikolata parçacıkları da ekleyerek, yoğun bir lezzet elde edebilirsiniz. Diyet yemekleri tarifleri için bu yazıyı okuyabilirsiniz. 

13 Haz 2021 - 11:00 - Gurme --- Okunma

Son bir ayda okuhaber.com sitesinde 275.048 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?
Hızlı Bul - Tanıtım Yazısı