7 günlük yaz diyeti ile hayalini kurduğunuz vücuda kavuşmak artık hayal değil! Yaz aylarının sonuna gelmişken, birçok kişi kışa nasıl bir vücut hazırlığı yapması gerektiğini bilmiyor. Büyük bir kısmımız yaz aylarının verdiği yüksek sıcaklık değerleri ile iştahımızı kaybederek kilo verme sürecine giriyoruz. Durum böyle olunca kışa nasıl en ince halimizle gireriz, bunun hesabını yapmaya başlıyoruz. 7 günlük yaz diyeti ile kaçırdığınız günleri toparlayabilir ya da kışa daha fit bir görünüme ulaşabilirsiniz. Peki ama nasıl? İşte detaylar…
2 Farklı Yağ Yaktıran Diyet Önerisi | 7 Günlük Yaz Diyeti
7 günlük yaz diyeti önerileri aslında sayıca epey fazla seçeneğe sahip. Ancak bu önerilerin büyük bir kısmı bilimsel bir gerçeği olmayan tamamen kulaktan dolma listelerden oluşuyor. Yazımızda yağ yaktıran diyet listesi olan ve denenip memnun kalınan 3 farklı programa yer vereceğiz. Tükettiğiniz her besinin kalori içeriğine ulaşmak için diyetkolik sitesine göz atabilirsiniz.
1- 7 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Selahattin Dönmez | 1 Haftada 3 Kg Yağ Yaktıran Diyet Listesi
7 günde 3 kilo verdiren diyet Selahattin Dönmez tarafından oluşturulmuştur. Diyetisyen olan Dönmez hızlı bir şekilde ödem attıran, metabolizmanızı hızlandıran ve yağ yakımını destekleyen bir diyet listesi oluşturmuş. Diyete bir hafta boyunca düzenli olarak uyulduğunda ise yaklaşık 3 kg verilebilmesi mümkün olacaktır. İşte bir haftada 3 kg vermenizi sağlayabilecek diyet programı;
7 günlük yaz diyeti 1. Gün:
Kahvaltı; 1 yumurta, 1 salatalık, 5 zeytin ve 3 tam ceviz içiÖğlen; 150 gr et, balık ya da tavuk, yeşilliklerle hazırlanmış 1 büyük kase salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile lezzetlendirilmiş)Ara öğün: 1 su bardağı ayranAkşam; Fırında lor peynirli brokoli haşlaması
2. Gün:
Kahvaltı; Yer fıstığı ezmeli Smoothie ( Yağsız süt kullanılsın.)Öğle; 2 yumurta ile hazırlanmış menemen, bol yeşillikli salata,Ara öğün; 10-12 adet çilek,Akşam; 2 adet kıymalı kabak dolması,
3. Gün:
Kahvaltı; 1 dilim peynir, 1 salatalık, kırmızı biber ve 1 dilim tam buğday ekmeğiÖğlen; Fırında kuşkonmazlı ızgara somonAra öğün; 12 adet kiraz ya da üzümAkşam; Bir büyük kase yeşillikli ve cevizli salata
4.Gün:
Kahvaltı; Mantarlı fesleğenli omlet ( 2 yumurtadan hazırlanmış)Öğlen; Karnabahar humusuAra öğün; 1 su bardağı süt ya da kefirAkşam yemeği; Mevsim salatası, 4-5 yemek kaşığı kereviz yemeği
7 günlük yaz diyeti 5.Gün:
Kahvaltı; 1 dilim peynir, 2 tam ceviz, 1 adet haşlanmış yumurtaÖğlen; Avokado üzerine ızgara sardalyaAra öğün; Karbonhidratsız tiramisu,Akşam yemeği; 4 yemek kaşığı ıspanak, 2 yemek kaşığı yoğurt, salatalık
7 günlük yaz diyeti 6. Gün:
Kahvaltı; 1 çay bardağı süt, 12 adet bademÖğlen; Ton balıklı salata,Ara öğün; 15 adet fındık,Akşam; 8 yemek kaşığı kabak
7. Gün:
Kahvaltı; 6-7 dilim salatalık, 1 yumurtadan menemenÖğlen; Sotelenmiş mantar ve yeşilliklerle hazırlanmış salataAra öğün; 3 adet tam ceviz içiAkşam; Marul burger
7 günlük yaz diyeti içerisinde bulunan lezzetlerden bilmediğiniz bir yemek varsa internet üzerinden tariflerine ulaşabilirsiniz. 1 haftalık diyet listesinden en verimli sonuçların alınabilmesi için, tüm listeye tamamen uyulması gerekecektir.
2- 7 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet | 1 Haftada 4 Kg Yağ Yaktıran Diyet 7 günlük yaz diyeti içerisinde etkili sonuç alabileceğiniz bir diğer program 7 günde 4 kilo verdiren diyet listesidir İnternette dolaşan ve etkili sonuçlar alındığı iddia edilen bu diyetin kimin tarafından oluşturulduğu muammadır.
4 kilo verebileceğiniz bu 7 günlük yaz diyeti yağdan yakarak vücudunuzu hızlı bir şekilde şekillendirebilecektir. İşte 7 günlük yaz diyeti listesiyle 4 kilo verebileceğiniz program;
Gün:Kahvaltı; 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, şekersiz çay, 1-2 adet domates,Öğlen; 6-7 yemek kaşığı taze fasulye, 1 su bardağı yoğurt, salataAkşam; 1 orta boy patates, 1 dilim somon balığı, salata;Ara öğünlerde; Kahve, 4-5 adet badem
7 günlük yaz diyeti 2. Gün:
Kahvaltı; Şekersiz çay,1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, 1 adet kiviÖğlen; 1 tabak bezelye, 1 su bardağı yoğurt, salata,Akşam; 1 orta boy biftek, salata,Ara öğün; Türk kahvesi, 2-3 kuru kayısı
3. Gün;
Kahvaltı; Şekersiz çay, 1 tane yağsız yumurta, 1 dilim peynir, 1 avuç maydanoz,Öğlen; Haşlanmış kabak, yoğurt, salata,Akşam; 1 orta boy balık, salata, 1 dilim ekmek,Ara öğün; 1 adet muz
4. Gün:
Kahvaltı; Şekersiz çay, 1 dilim peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet kiviÖğlen; 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 5-6 yemek kaşığı bulgur, yoğurtAkşam; 1 adet yumurta, salata, 1 dilim ekmek,Ara öğün; Beyaz peynir, domates, salatalık, karpuz
7 günlük yaz diyeti 5. Gün;
Kahvaltı; 1 su bardağı süt, 4-5 yemek kaşığı yulaf, 2-3 adet ceviz içi, 10-12 adet kirazÖğlen; 3-4 adet ızgara köfte, salata, 1 dilim ekmekAkşam; Orta boy balık, salataAra öğün, ½ su bardağı süt, 1 çay kaşığı toz tarçın
6.Gün:
Kahvaltı; 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 4-5 adet zeytin, şekersiz çay, sınırsız domatesÖğlen; 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 su bardağı yoğurt, salata,Akşam; Közlenmiş patlıcan, salata, yoğurtAra öğün; 1 avuç leblebi
7 günlük yaz diyeti 7.Gün:
Kahvaltı; 1 adet yumurta, şekersiz çay, 1 dilim ekmek, domates- salatalıkÖğlen; 1 tabak zeytinyağlı fasulye, 1 dilim ekmek, salataAkşam 1 orta boy biftek, salata,Ara öğün; Türk kahvesi, 10-12 adet kuru üzüm
3- 7 Günlük Yaz Diyeti Ne Sıklıkla Uygulanmalı?
7 günlük yaz diyeti sık sık uygulandığında vücudun yetersiz beslenememesi gibi durumlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle 7 günlük yaz diyeti yapıldıktan sonra birkaç ay ara verilmesi önerilir. Ancak bu süreçte verilen kiloların alınmaması için kişilerin kilo kontrolü yapması abur-cubur ve çok yağlı besinleri tüketmemeye özen göstermesi gerekecektir. Su diyeti hakkında bilgi almak için yazımızı okuyabilirsiniz.
