Karatay Diyeti Neden Bu Kadar Tuttu

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay’ın meslek tecrübelerine dayanan sağlıklı bir yaşam biçimidir Karatay Diyeti. Atkins ve Dukan diyetine benzer şekilde protein ağırlıklı fakat Akdeniz tipi bir diyettir.

Karatay Diyeti Neden Bu Kadar Tuttu
Karatay Diyeti Neden Bu Kadar Tuttu
+5
Haber albümü için resme tıklayın

Karatay Diyeti Nedir Kilo Verdirir mi ?

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay’ın meslek tecrübelerine dayanan sağlıklı bir yaşam biçimidir Karatay Diyeti. Atkins ve Dukan diyetine benzer şekilde protein ağırlıklı fakat Akdeniz tipi bir diyettir. Bu diyette, insan doğasına uygun olarak iki öğün beslenme yapılıyor.

Az az ve sık sık yemek kesinlikle yasak çünkü bu durum, insülin direncine ve ileride dejeneratif hastalıklara neden oluyor. İki öğün arasında ve akşamları bol bol su, şekersiz çaylar, Türk kahvesi en çok tercih edilen içeceklerdendir.

Öğünlerde ise istenen glisemik indeksi düşük yiyeceklerden mutlaka doyana kadar yenmesi gerekiyor. Diyetin kilo verme prensibi, öğün aralarında atıştırmayarak leptin hormonunun depolanan yağları yıkmasına fırsat vermektir.

Glisemik İndeks Nedir?

Glisemik indeks , yiyeceklerin içindeki karbonhidrat niceliği göz önüne alınarak hesap edilir. Karbonhidrat açısından zengin bir yiyecek kana karıştığında, kan şekerini ne kadar hızlı artırdığını belirtir.

Leptin Nedir?

Yemek yedikten 4-5 saat sonra vücudumuzda salgılanmaya başlanan ve çeşitli bölgelerde depolanmış olan yağları yıkarak vücudumuza gerekli olan enerjiyi sağlayan hormondur. Bu hormon, en fazla derin uyku esnasında salgılanır. 

Karatay diyeti ana öğünlere dayalı bir diyettir

Karatay Diyeti Neden Bu Kadar Popüler Oldu?

Her şeyden önce Canan Karatay, konuşmalarında dobra olmasından tut, başkalarının klişe eleştirilerine takılmadan yaptığı ezber bozan açıklamalarına kadar her türlü takdiri hak ediyor. Ayrıca sayın Karatay’ın kalp ve iç hastalıkları uzmanı olması, Karatay diiyetine olan güveni artırıyor. Protein ağırlıklı bir diyet olduğu için çok eleştiri alsa da aslında bu yönü diyeti yapanlar için büyük bir avantajdır.  

Zira bu tarz diyetlerde kolay acıkılmıyor ve dayanılmaz açlık krizlerine girme ihtimali düşüyor. Diğer diyetlerle kilo veremeyen çoğu insan, şeker ya da tiroit hastası olsa bile Karatay diyetiyle mutlaka kilo veriyor.

Ayrıca, düzenli yumurta ve yoğurt tüketimi, yüzde gençleşmeye, gözeneklerin sıkılaşmasına neden oluyor. Özellikle tansiyon ve şeker hastaları, diyeti yaşam tarzı haline getirerek iyileşiyor ve ilaçlarını bırakıyorlar. Bir diğer husus da Karatay diyeti, tercüme diyetler gibi yabancılara yönelik değil, Türk insanının yeme alışkanlıklarına göre hazırlandığı için sadece yemek pişirme şeklini değiştirerek diyete kolayca uyum sağlanabiliyor.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır

Karatay diyet listesi oluşturulurken ve uygularken bazı kurallara uymak gereklidir. İşte, Canan Karatay Diyeti Listesi hazırlarken uyulması gerekenler!

  • Diyetinin en önemli özelliği mümkün olduğunca unlu ve nişastalı yiyeceklerden uzak durmak gerektiğidir. Ekmek ya da unlu gıdalar yerine badem, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlar tercih edilmelidir. 
  • Yemek pişirirken sızma zeytinyağı kullanmak sağlıklı kilo vermek için önemli bir alışkanlıktır. 
  • Kahvaltı öğünlerinde bitki çayı içmek, hem hazımsızlık probleminin önüne geçerken hem de sindirimi kolaylaştırmaktadır. Ayrıca protein yönüyle zengin olan kahvaltılıklardan tüketmek gün içerisinde ihtiyaç duyulan enerjinin karşılanmasını sağlar. Şekersiz çay, beyaz peynir ve keten tohumu yağı bu amaç için uygun gıdalardır. 
  • Sağlıklı kilo verme sürecinde önemli olan bir diğer kural ise ara öğünlerin çok hafif şekilde uygulanmasıdır. Ara öğünlerde su, ayran ya da limonlu su tüketilebilir. 
  • Akşam saat 20:00 'dan sonra akşam yemeği yemek verilen kiloların geri alınmasına neden olabilir. Bu noktada dikkatli olmakta fayda vardır. 
  • Diyet boyunca yenmesi planlanan yiyeceklerin kısık ateşte ve uzun sürede pişmesi, hazımsızlık sorununu ortadan kaldıracaktır. 
  • Turşu tercihinde ise bol sirke ile mimimum tuz oranıyla kurulmuş ev turşuları tercih edilmelidir. 
  • Bol bol su tüketmek de her diyet listesinde olduğu gibi Karatay diyeti kuralları arasındadır. 

Sağlıklı beslenme kurallarının hakim olduğu Cana Karatay Diyet listesiyle hem sağlıklı hem de kalıcı kilo vermek mümkün olacaktır. Fakat kilo vermeye başlandığı anda eski düzen beslenmeye devam etmek, verilen kiloların hızlı ve daha fazla alınmasına neden olur. 

Karatay diyeti kitabı çıkarılan birçok diyet listesi arasından sıyrılarak canan karatay diyeti ile zayıflayanlar tarafından sıklıkla önerilmektedir. Karatay diyeti 3 öğün yapılabileceği gibi 2 öğün şeklinde de uygulanabilir. Karatay diyeti 2 öğün diyet listesi dğerlerinden farklı olarak öğlen yemeği kaldırılır ve akşam yemeği erken bir saatte yenilmesi önerilir. 

" Karatay diyeti ile 10 kilo verdim " yorumunun sıklıkla yapıldığı günümüzde karatay diyeti ile zayıflayanlar 2018 yılına göre oldukça fazladır. Diyet listesi ile ilk defa tanışan vatandaşlarımız listenin ağır bir perhiz gerektirdiğini düşünüyorlardı. Fakat karatay diyeti yasaklar listesi incelendiğinde içerisinde sağlıklı herhangi bir besinin olmadığı dikkatleri çekmektedir. 

Son olarak, karatay diyeti listesi ile kaç kilo verilir sorusunun cevabı her kişinin vücut yapısına göre değişeceğinin altını çizmek gerekir ve mutlaka ve mutlaka Karatay diyeti uygulamadan önce bir doktor ile görüşülerek onay alınması gereklidir. Çünkü her kişinin beden ihtiyaçları birbiri ile uyumlu değildir, sıkı bir diyet sağlığınızdan olmanıza neden olabilir. 

# SAĞLIK İLE İLİŞKİLİ:
# BESLENME VE DİYET İLE İLİŞKİLİ:

28 Oca 2019 - 02:34 - Güncel --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?