Yaz Aylarında Beslenmede Tüketilmesi Gereken 6 Sağlıklı Besin

Kavurucu sıcakların kendini gösterdiği bugünlerde hem sağlıklı hem de vücudumuzu zinde tutacak besinler tüketmemiz oldukça önemli. Özellikle meyve ve...

Kavurucu sıcakların kendini gösterdiği bugünlerde hem sağlıklı hem de vücudumuzu zinde tutacak besinler tüketmemiz oldukça önemli. Özellikle meyve ve sebzeleri içinde barındıran bu listeden birkaç örnek verelim. Şimdi yaz aylarında beslenme konusunu yakın mercek altına alalım.

Yaz Aylarında Beslenmede Vazgeçilmez Karpuz

Birçoğumuzun severek tükettiği karpuz hem sağlık açısından hem de lezzet açısından yazın olmazsa olmazlarından biri. İçerdiği yüksek su oranıyla gün içerisinde terleyerek kaybettiğimiz suyu kazanmamıza yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra soğuk tüketildiğinde sıcakların verdiği bunaltıcı etkiyi uzaklaştırarak serinlememize yardımcı oluyor. Elbette içerdiği antioksidan etkiyi de unutmamak lazım. Diyetlerin de vazgeçilmezi olan karpuzu yaz aylarında beslenme programınıza ekleyerek günlük 1 dilimini gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. [caption id="attachment_145094" align="aligncenter" width="1100"] Yaz aylarında tüketilmesi gereken besinler nelerdir?[/caption]

Erik

Erik yeşil ve kırmızı halleriyle yaz aylarında sofralarımızın en renkli lezzetlerinden biridir. Yaz Aylarında Beslenmede Sağlıklı, Lifli yapısı ve içerdiği kalsiyum ve demir sayesinde vücudumuzu daha zinde tutmaya yardımcı oluyor. [caption id="attachment_145091" align="aligncenter" width="1200"] Yaz aylarında beslenme düzeni nasıl olmalıdır?[/caption]

Salatalık

Salatalık içerdiği %95 civarındaki su oranıyla tam bir yaz dostu diyebiliriz. Su kaybının kaçınılmaz olduğu yaz mevsiminde neredeyse yok diyeceğimiz kalorilerdeki salatalığı  bol bol tüketebilirsiniz. Böylece gün boyunca kendinizi ferah ve yenilenmiş hissedebilirsiniz. [caption id="attachment_145096" align="aligncenter" width="1400"] Yazın sağlıklı beslenmek için neler yemek gerekir?[/caption]

Marul

Salatalarımızın olmazsa olmazı marul ferah görüntüsüyle iştah açar. Ayrıca yüksek oranda C Vitamini içerir. Salatalık gibi bol miktarda su bulunduran marul adeta sıcak havaların kurtarıcısı. [caption id="attachment_145093" align="aligncenter" width="1100"] Yaz aylarında sağlıklı beslenmek için ne tüketilmeli?[/caption]

Kabak

Kabak harika bir detoks besinidir. Aynı zamanda içerdiği lifler sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Kabak sizi formda tutmaya yardımcı olur. A ve C vitaminlerini bolca içeren kabak yaz aylarında sade yada yoğurla tüketilibilir. Fırında pişirilerek hem hafif hem lezzetli bir yemek olabilir. Ana yemeklerinizin yanında da tüketebileceğiniz kabak ve kmezeleri porsiyonlarınızı hafifletmenize yardımcı olur. Unutmayın kabak midenize de dost olacaktır. [caption id="attachment_145095" align="aligncenter" width="900"] Yazın beslenme düzeni nasıl olmalı?[/caption]

Yoğurt

Yoğurt içerdikleri protein, probiyotik maddeler ve kalsiyum miktarları ile vucudun temel ihtiyaçlarını karşılar. Özellikle yaz aylarında sıcaklıkların yükselmesiyle metabolizmamızı rahatlatmak gerekir. Bu sebeple yoğurt ve ürünlerini tüketmek sağlıklı olacaktır. Çocuklar içinde oldukça faydalıdır. Laktoz intoleransı olanlar içinse laktozsuz ürün tüketmeleri önerilir. [caption id="attachment_145092" align="alignnone" width="1100"] Yaz aylarında mutlaka tüketilmesi gereken besinler nelerdir?[/caption]  

01 Ağu 2019 - 17:34 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?