Depresyondan Çıkmanıza Yardımcı Olacak Tavsiyeler

Günümüzde özellikle kent hayatında sıkça rastlanan bir ruhsal hastalık olan depresyon, hemen hemen her yetişkinin hayatında bir süreliğine de olsa gör...

Sosyal İlişkilerinizi Gözden Geçirin ve İletişim Kurmaya Çalışın
Kendinizi Geliştirmeye Yönelik Faaliyetlerde Bulunmaya Çalışın
+5
Haber albümü için resme tıklayın
Günümüzde özellikle kent hayatında sıkça rastlanan bir ruhsal hastalık olan depresyon, hemen hemen her yetişkinin hayatında bir süreliğine de olsa görülmektedir. Gündelik stres oranının artması sonucunda bazı insanlar kendilerini mutsuz ve çaresiz hissedebilmektedir. Bugün sizlere Depresyondan Çıkmanıza Yardımcı Olacak Tavsiyeler konusunda bilgi vereceğiz.

Depresyondan Çıkmanıza Yardımcı Olacak Tavsiyeler

Daimi mutsuzluğun en büyük depresyon belirtisi kabul edildiği çağımızda uzman hekimler tarafından önerilen tavsiyelere uymak ve terapi alma yoluna gitmek kesin çözüm kabul edilmektedir. Psikolojik yardım almanızın yanında bazı tavsiyelere uyarak da bu süreçten kurtulmayı hızlandırabilirsiniz. İşte depresyondan çıkmanıza yardımcı olacak tavsiyeler.

1- Uzman Hekim Kontrolü Sonrasında Daha Dengeli Bir Hayat

Depresyondan çıkmanıza yardımcı olacak tavsiyeler denildiğinde ilk akla gelenin uzman bir hekimden psikolojik destek almak gerektiği olmalıdır. Her mutsuzluk ve üzüntü hissi depresyon demek değildir. Bu yüzden her ihtimale karşı uzman bir psikolog aracılığıyla gerekli teşhisi koydurtabilir ve bu konuda gerekli olan öncül yardımı almaya başlayabilirsiniz. Psikolog korkunuzu aşmalı ve bu konuda uzmanlaşmış kişilerin fikirlerine önem vermelisiniz. Ayrıca hekiminiz tarafından önerilen terapi saatlerini de aksatmamalı ve bir an evvel iyileşme yolunda adımları atmaya istekli olmalısınız. Depresyon teşhisiniz konulduktan sonra tedavinize başladığınız anda kendinizi daha iyi hissedecek ve geride bıraktığınızı düşündüğünüz eski dengeli hayatınıza kaldığınız yerden devam edebileceksiniz. Unutmayın ki siz istedikten sonra önünüzde aşamayacağınız hiçbir engel yok.

2- Sosyal İlişkilerinizi Gözden Geçirin ve İletişim Kurmaya Çalışın

Depresyondan Çıkmanıza Yardımcı Olacak Tavsiyeler arasında sosyal ilişkilerinizi gözden geçirmek önemli bir unsurdur. Depresyon teşhisi konulan kişilerin birincil dereceden yakın aile fertleri ile daha fazla vakit geçirmeye başlaması ve kişiyi en yakından tanıyan kişilerin desteğini alabilmesi tavsiye edilmektedir. Kendi aileniz ile daha yakın ilişki kurabilir ve onlara daha fazla zaman ayırmaya özen gösterebilirsiniz. Bunun yanı sıra gerek aileniz gerekse de yakın arkadaş çevrenize daha açık davranmalı ve kendinizi olduğu gibi ifade etmekten asla çekinmemelisiniz. Doğru iletişim ve sosyal ilişkileri sağlam tutmak depresyonun en büyük düşmanlarından biri kabul edilir.

3- Kendinizi Geliştirmeye Yönelik Faaliyetlerde Bulunmaya Çalışın

Depresyon halinde kişi, herhangi bir aktivitede bulunmak istemeyebilir. Depresyondan Çıkmanıza Yardımcı Olacak Tavsiyeler arasında yer alan en sağlam yollarından biri de depresyon döngüsünden kurtulmayı başarabilmektir. Bu yüzden içinize kapanmamalı, her daim uyumaya çalışmamalı ve yemek yeme alışkanlıklarınızı bir düzen içerisine sokmalısınız. Normal yaşantınızda yapmayı sevdiğiniz aktiviteleri o an canınız yapmak istemiyorsa dahi yapabilmeye özen göstermelisiniz. Bunların yanı sıra kişisel bakımınızı da aksatmamalı ve görünüşünüzde değişikliğe gitmeyi tercih edebilirsiniz.

4- Beslenmeye Dikkat!

Depresyon durumunda insanlar ya iştahsız ya da aksine çok fazla iştahlı olabilirler. Bu durumda yapılacak en iyi şey dengeli beslenmeye özen göstermek olmalıdır. Depresyon hastalarının bolca E, B ve D vitamini içeren besinleri tüketmeleri tavsiye edilmektedir. Yine bu kişilerin bol yağlı ve şekerli besinlerden de uzak durmaları tavsiye edilir. Depresyon döneminde alkol ve sigara tüketimini de olabildiğince aza indirmek faydalı olacaktır. Beslenmenin yanında bol bol spor yaparak kendinizi daha iyi hissetmeniz de mümkündür.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Depresyonun 13 İç Belirtisi Nelerdir?

08 Kas 2019 - 12:57 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?