Kronik Yorgunluk Nedir? Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

Günlük hayatımızda yüksek tempoda çalıştığımızda veya gün içerisinde rutinin dışında bir aktivite yaptığımızda vücudumuzda halsizlik meydana gelmekted...

Günlük hayatımızda yüksek tempoda çalıştığımızda veya gün içerisinde rutinin dışında bir aktivite yaptığımızda vücudumuzda halsizlik meydana gelmektedir. İnsanın enerjisinin düşmüş olması kendini bitkin hissediyor olması çok doğaldır. Ancak son zamanlarda yaygınlaşan kronik yorgunluk sendromu bu işin ciddi boyutunu temsil etmektedir. Günümüzün değişen yaşam şartları, sosyal ortamlarımız bu duruma etki eden faktörler arasındadır. Yorgunluğu her kişinin farklı şekilde tanımladığını görebiliriz. Sıklıkla enerjinin düşük olması bir işi yapmaya isteksiz hale gelme gibi durumlar olarak karşımıza çıkmaktadır.

Kronik Yorgunluk Nedir?

[caption id="attachment_147338" align="aligncenter" width="865"] Kronik Yorgunluk Nedir[/caption] Kronik yorgunluk nedir sorusuna uzmanlar, yemek yeme veya uyuma gibi en basit ihtiyaçlarımı yapmaya dahi mecalinin olmaması olarak yorumluyorlar. Üzerinizde oluşan ağırlaşma hissi ve bunun sürekli olması kronik yorgunluğunuz olduğunu göstermektedir.

Kronik Yorgunluk Belirtileri

[caption id="attachment_147339" align="aligncenter" width="880"] Kronik Yorgunluk Belirtileri[/caption] Kronik yorgunluk belirtileri, sürekli hale gelmiş yorgunluk hissinin, fizyolojik ya da psikolojik sebeplerden ötürü kalıcılaşmış olması ile başlar. Bazı belirtileri;
  • Uzun süreli kas ağrılarının oluşumu
  • Odaklanmada sorun yaşama
  • Uyku problemleri
  • Devamlı bulantı hissetme
  • Düşük enerji hali
  • Olaylara ilgisiz davranma
  • Boğazda ağrı oluşumu
  • Ruh halinde depresiflik

Kronik Yorgunlukla Baş Etme

[caption id="attachment_147340" align="aligncenter" width="880"] Kronik Yorgunlukla Baş Etme[/caption]

Uykunuzu Düzenlemelisiniz

Günün belirli saatlerinde vücudun ancak uyku da iken salgıladığı hormonlara ihtiyaç duyuyoruz. Bu sebeple uyku saatlerimiz önem arz etmektedir.

Beslenme Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin

Tükettiğini gıdaların doğal olması ve dengeli şekilde tüketiyor olmanıza dikkat etmelisiniz. Yemek yeme saatleriniz oldukça önemlidir. Yüksek besin değeri olan ve enerji veren gıdaları araştırmalı ve tüketmelisiniz. Beslenme uzmanına danışarak kendi kişisel programınızı oluşturabilirsiniz.

Sosyal Yaşamınız

Tükettiğiniz gıdaların doğal olması ve dengeli şekilde tüketiyor olmanıza dikkat etmelisiniz. Yemek yeme saatleriniz oldukça önemlidir. Yüksek besin değeri olan ve enerji veren gıdaları araştırmalı ve tüketmelisiniz.

Spor Alışkanlığı Edinin

[caption id="attachment_147341" align="aligncenter" width="545"] Spor Alışkanlığı[/caption] Günlük rutininize mutlaka sporu eklemelisiniz. Gelecek yıllar için de fiziksel ve mental olarak yatırım yapmış olacaksınız. Bir uzmandan yardım alarak fiziksel yapınıza uygun günlük, haftalık ve aylık egzersiz programlarıyla bedeninizi dinç tutabilirsiniz. Enerjinizi dengelediğinizde zihinsel olarak da dinlenmeye başlayacaksınız.

Programlı Yaşam

Düzene koyduğunuz tüm bu alışkanlıklar hayatınıza bir prensip katacaktır. Ve aman yönetimi yapabilmenize de imkân sağlayacaktır. Ve tüm bunlar sayesinde zihninizi gereksiz ve plansız karmaşalardan uzaklaştırarak psikolojik yorgunluk halinden arınacaksınız.

09 Ağu 2019 - 15:05 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Erken seçim olsa hangi adaya oy vermeyi düşünürsünüz?