Halsizlikle Başa Çıkmanın 5 Yolu

Öyle ki kendinizi halsizlik hissettiğinizde hiçbir şey yapmak istemez; yerine getirmeniz gereken birçok işi aksatır duruma gelebilirsiniz.

Çoğu zaman çevrenizdeki insanların yorgun göründüğünüzü ima eden sözleri sizi daha fazla içinden çıkılmaz bir hale sokarak kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilmektedir. Bu nedenle altında yatan herhangi başka bir sebep yoksa aşağıda belirtilen basit önlemlerle halsizlikle baş edebilir daha zinde bir yaşam sürebilirsiniz.

Uyku 

Halsizliğin nedenleri arasında uykusuzluk gösterilebilir. İnsan vücudu gün boyu oluşan yorgunluğu atmak için dinlenmek zorundadır. Yorgunluğu atmanın en önemli yolu ise kaliteli bir uykudur. Yetişkin bir bireyde günde 8 saatlik bir uyku yeterli olmaktadır. Daha az uyuduğunuz zaman vücut bir önce ki günün yorgunluğunu atamadan yeni bir güne başlamakta bu da kişinin kendisini halsiz hissetmesine sebep olmaktadır. Bu nedenle halsizlikle baş edebilmek için kaliteli ve düzenli bir uyku şarttır. 

Güne Kahvaltı İle Başlamak

Birçok insan iş yaşamının koşturmacası içerisinde işe yetişme telaşıyla, öğrenciler ise okula yetişme telaşıyla kahvaltı yapmayı ihmal etmektedirler. Kahvaltı gün boyunca sizi zinde tutan öğündür. Ne kadar sağlıklı bir kahvaltı yaparsanız gün boyu kendinizi o kadar zinde hissedersiniz. Bu yüzden güne ne kadar yoğun başlarsanız başlayın kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. 

Bol Su İçmek

Su vücudumuzun en temel ihtiyacıdır. Uzmanlar günde en az üç litre su içmemizi önerirken çoğumuz bu uyarıyı dikkate almayıp su içmeyi aksatmaktayız. Bu durum kendimizi halsiz hissetmemize yol açmakta cildimizin dedaha yorgun görünmesine yol açmaktadır. Su içmeyi aksatmamalı günde mutlaka en az 3 litre su tüketmeliyiz.

Spor yapmak

Spor yapmak insan vücudunu sağlıklı ve zinde tutmanın en önemli bir yollarından biridir. Spor hem zihinsel hem de fiziksel yönden daha sağlıklı olmamızı dolayısıyla her anlamda daha zinde bir vücuda sahip olmamızı sağlar. Hergün düzenli olarak yapılacak yarım saatlik bir yürüyüş bile kendinizi daha zinde hissederek, halsizlikle baş edebilmenize yardımcı olacaktır. 

Vitamin Hapları Kullanmak

Kendimi halsiz hissediyorum ne yapmalıyım?”dediğinizde çevrenizde birçok insan size vitamin hapı kullanmanızı önerecektir. Piyasada çeşitli ilaç firmalarınca üretilen çok sayıda vitamin hapı bulunmaktadır. Bu vitaminler bitki özleri ve değişik vitamin gruplarının karışımı ile oluşturulmaktadır. Vitamin takviyesi almadan önce uzman bir hekime danışıp vücudunuzun hangi vitaminlere ihtiyaç duyduğunu öğrenmeniz ve ona göre bir vitamin takviyesi almanız halsizlikle başa çıkmanız için daha sağlıklı olacaktır. 

 

12 Tem 2019 - 20:30 - Sağlık --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak OKU HABER Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan OKU HABER hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler OKU HABER editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı OKU HABER değil haberi geçen ajanstır.




Anket Türkiye Corona Önlemlerini Azaltmakta Erken mi Davrandı?